8 vaner, der kan føre til depression

Depression er en sygdom eller et sæt sygdomme, der for øjeblikket tilhører rigdommen af, hvad der er relativt lidt kendt af videnskaben.

Lidt er kendt om, hvilke faktorer der kan udløse depressionen ej heller er der meget viden om, hvorvidt begrundelsen for dens eksistens er mere biologisk eller flere knyttet til de erfaringer, vi lever hele livet. Men der er nogle faktorer og vaner, der statistisk har været knyttet til dets udseende.

Hvilke faktorer kan få os til at lide en depression?

Nedenfor kan du se en liste over disse vaner, at selvom de ikke nødvendigvis skal oversættes til forekomsten af ​​depression, kan det gøre os mere tilbøjelige til at falde ind i det..

1. Får ikke nok søvn

Vi bruger en stor del af vores liv til at sove, og Det er under søvnen, når vores krop (og specifikt, vores nervesystem) reparationer med succes møde udfordringerne i den næste dag. Herfra kan vi allerede udlede, at søvn er meget vigtig, men det er også, at problemerne i denne fase kan frigøre mange og meget alvorlige problemer, der kan bringe vores liv i fare, hvis de intensiverer for meget..

En af dem er faldet i depression. En del af årsagerne til dette er i de funktionelle og kemiske ubalancer, som mangler på søvn for lang (eller direkte søvnforstyrrelser) perioder forekommer i vores hjerne, men kan også skyldes en virkning loop: søvnig alle det er meget træt, vi er ude af stand til at udføre relativt simple opgaver, og vi er mindre tilbøjelige til at gå ind i euforiens og glædesstaten, da dette ville være en "unødvendig" energiforbrug.

Hvis vi lærer at se livet gennem briller træthed, har depression banet vejen for at blive en del af vores liv.

2. At kræve for meget af os selv

Denne vane er relateret til den forrige, og det er også relateret til træthed og stress. Det er den anden side af den samme mønt; snarere end passivt at blive træt, er det aktivt gør, at lægge mærke til alt for mange mål eller får dem til at være alt for vanskeligt. Dette vil ikke kun påvirke vores sundhedsniveauer negativt (det gør det svært for os at sove, hvis vi arbejder sent på natten), men ogsåDet vil give os et forvrænget billede af os selv.

Hvis vi vænne sig til denne dynamiske, snarere end at overveje, om de mål, vi har sat os for krævende, vi begynder at spørge, hvad der er galt med os, at vi ikke er i stand til at komme derhen, hvor vi ønskede at gå.

Dette, hvis du ikke ved, hvordan man styrer, kan påvirke vores selvværd negativt, kan det føre os til at lide udbrud af vrede, og det vil skade vores måde at relatere til andre. Alt dette vil igen forlade os med færre ressourcer (social og sundhed) til ansigt, der var for vanskelige fra begyndelsen..

3. Manglen på motion

Selvom du udfører for dyre fysiske opgaver, kan du udmatte os og lade os ikke kunne gøre noget andet i løbet af resten af ​​dagen, vil øvelsen med moderat motion give os mange fordele. Faktisk er det i de fleste mennesker absolut nødvendigt at holde sig i en optimal sundhedstilstand for at dedikere mindst et par timer om ugen til at udøve en eller anden form for sport eller flere.

Sport vil ikke blot gøre vores krops muskler blive godt, men også få os til at secernere mere dopamin og serotonin, To stoffer knyttet til euforiens tilstand, følelsen af ​​velvære og lykke. De kan betragtes som antidepressiva, der produceres naturligt af vores krop.

4. Hold negative tanker

Der er nogle mennesker, der på trods af ikke at have udviklet depression, de viser en vis tilbøjelighed til at fodre de negative tanker, der angriber dem. En del af forekomsten af ​​disse ideer er utilsigtet og tilfældig, naturligvis, men det betyder ikke altid holdes i en tilstand af nær sorg og bitterhed opfattes ikke som et problem, og som noget, der kan mildnes, hvis der sættes indsats i den.

Hvis standardstemningen har at gøre med følelser og følelser, der giver smerte, er du tættere på at gøre disse følelser værre og blive kroniske.

Men husk på, at én ting at være en person med pessimistiske tendenser og uden en diagnose af depression, og andre lider tilstedeværelsen af ​​konstante indgribende og tilbagevendende tanker om en negativ karakter, hvad enten de er relateret til en fiktiv situation eller med minder om noget der virkelig skete, der alvorligt skader livskvaliteten. Den første situation behøver ikke alvorligt at påvirke helbredet, mens det andet kan være meget begrænsende, hvis det ikke behandles.

5. Bo i et arbejdsmiljø med mobbing

Glem ikke, at mange af de fænomener, der fører til depression, kan skyldes, hvordan andre interagerer med sig selv. I tilfælde af mobbing, chikane på arbejdspladsen kan være rettet mod at skade os på det psykologiske plan til at tvinge os til at opgive arbejdet. At anerkende dette problem er en grundlæggende del af at stoppe passagen af ​​episoder af depression.

Depression kan også forekomme, hvor der er en dynamik af chikane og mishandling, selvom det ikke er i arbejdskonteksten, og selvom vi ikke er de direkte ofre for dette.

6. En dårlig kost

Vi er, hvad vi spiser, og det har også konsekvenser for, hvad vi synes og den måde, vi føler. Sundheden for vores neuroner og typen af ​​neurotransmittere og hormoner, der interagerer i vores neuroendokrine system afhænger helt af den type kost, at vi så alvorlige ubalancer i den henseende normalt producere en kædereaktion med konsekvenser for nogle uventede tidspunkt, men altid vidtrækkende og med alvorlige virkninger på vores livskvalitet. Udseendet af depression begunstiget af disse problemer er en af ​​dem.

Hvis disse ændringer i vores krop bliver synlige nok og påvirker vores selvværd, loopreaktionen og det mulige udseende af spiseforstyrrelser vil gøre situationen værre.

7. Drikker for meget alkohol

Mennesker med diagnosticeret depression er meget mere tilbøjelige til at falde i alkoholisme hvis der ikke træffes foranstaltninger til at undgå det, men også mennesker, der oplever depression kan ikke komme til at udvikle det, hvis de vænner sig til at drikke for meget.

Alkohol har en depressiv virkning på kroppen og letter også udseendet af selvkontrolproblemer, der kan skade personens livskvalitet på flere måder, hvilket gør det mere og mere isoleret. Dette sker også med forbruget af mange ulovligt handlede stoffer.

8. Isolationen

Isolering er en del af livet for millioner af mennesker på tværs af planeten, og desværre er det også forbundet med depression. Du kan ikke kun forholde sig til manglen på sensoriske stimuli og delvis tilstedeværelse af kognitive udfordringer, men det er også forlader netværket uden materiale og følelsesmæssig støtte fra andre mennesker og er ofte knyttet til usund livsstil.

I tilfælde af depression i alderdommen er isolation normalt en konstant, som skal håndteres af tilstrækkeligt kompetente og kompetente seniorer..