8 vaner, der øger stress

Der er mange faktorer, der påvirker stress, som vi ikke kan kontrollere. Men den måde, vi reagerer på, kan have en stærk indflydelse på vores stressniveauer. Derfor kan måden vi responderer på bestemte situationer eller omstændigheder hjælpe os med at styre og styre stress. Derfor skal vi i dag analysere nogle vaner, der øger stress.

Her er otte ting, vi kan gøre for at klare vores svar og holde stress bedre kontrolleret. Sikkert med mange af de vaner, der øger den stress, som vi vil afsløre, vil du føle dig identificeret.

1. Går rundt om det samme hele tiden

At dreje de samme negative tanker er helt uproduktivt. Denne drøvtyggelse får spændingen til at stige, og problemerne ses mere og mere sort og endda at se et problem, hvor der ikke findes nogen. Der er ingen mulig vej ud af denne skadelige vane. Derfor er det bedre, at vi holder op med at gøre det ved hjælp af en tankeoptimeringsteknik.

2. Sov ikke ordentligt eller for lidt

Mangel på søvn er et af de problemer, der bidrager mest til at øge stressniveauet, og det bliver en ond cirkel: Jeg sover ikke fordi jeg er stresset, jeg er stresset, fordi jeg er træt. Når vi ikke sover nok, er vi ikke alene mere reaktive over for stress, men også vores kognitive funktion er ikke så akut, at det kan bidrage til at gøre flere fejl og blive mere stresset af det..

Ikke sovende vil ikke løse problemer, så det er vigtigt at slappe af med afslapningsteknikker eller tage noget at slappe af og sove godt. Takket være dette kan vi håndtere dette andet af de vaner, som øger stress.

3. Spis junkfood og overindulge med stimulanter

Mange mennesker har tendens til at spise meget, når de er stressede, især produkter med store mængder fedt og / eller kalorier til at forbruge store mængder koffein og endog sukker. Men det fører ikke til noget, det er kontraproduktivt. At spise godt er afgørende for alt i livet, selv for at kontrollere stressniveauet.

4. Forsinkelse af personlige forhold

Interagere med andre er fantastisk til at lindre stress, men det er nemt at få båret væk og reverberate med en anden. I relationer kan stress komplicere et forhold, der er spændt eller endog giftigt. Det er også nødvendigt, at vi tager tid til vores venner eller flere vigtige mennesker. Forsinkelse af personlige forhold kan øge vores stress på en meget betydelig måde.

5. Overbelaste tidsplanen for de daglige aktiviteter

At forsøge at gøre flere og flere ting er den nemmeste måde at "eksplodere". I stressetider er det vigtigt at organisere godt og ikke acceptere mere arbejdsbyrde og aktiviteter, før man får styr på stresset, der genereres af det, der skal gøres. At lære at sige nej til nye krav er afgørende for at kontrollere stress og liv selv.

6. At være negativ eller have et pessimistisk syn på livet

Den sjette af de vaner, der øger stress, har en negativ opfattelse af ting. Stress er ofte forårsaget af opfattelsen af ​​trusler eller af en negativ opfattelse af ting. At ændre synsvinklen og være optimistisk hjælper med at kontrollere stress, at klare de daglige byrder med mere glæde og at have meget mere givende oplevelser.

"Pessimisten klager over vinden; optimisten forventer at ændre sig realisten justerer lysene ".

-William George Ward-

7. Udfør ikke nogen øvelse

Motion hjælper med at reducere vores angstniveauer på kort sigt og hjælper med at skabe langsigtet modstandsdygtighed mod stress. Problemet er, at mange mennesker selv har svært ved at gå ud for at spille sport eller komme på træning regelmæssigt. Men det er vigtigt at tage det seriøst og komme i gang.

8. Bliv offeret

Når vi ikke har kontrol over en situation, er vi mere tilbøjelige til at føle sig stresset. Desuden har vi en tendens til at føle, at vi har mindre kontrol end vi rent faktisk har. At anerkende de muligheder, vi gør, kan vi mærke mindre fanger af omstændighederne.

Hvilke af disse vaner, der øger stress, er inkluderet i dit liv? Hvis du har identificeret dem, er det tid til at begynde at møde dem for at fjerne dem. Som vi har set, bringer de os ikke noget positivt. Derfor er vi nødt til at lære at bevæge sig væk fra disse vaner, der øger stress og erhverver andre, der er meget mere positive.

Skift vane ... Tal om dine glæder! At tale om glæden er ikke at ignorere tristheden, det er en holdning til at møde livet gennem optimisme og styrke og også bidrage til trivsel for dem omkring os. Læs mere "