10 tricks at stoppe med at bide neglene (onicofagia)

Der er ofte en tro på, at spiser negle kun er forbundet med nerverne i øjeblikket eller simpelthen en dårlig vane. dog, denne forfærdelige vane kan skyldes dybere psykologiske grunde og er ofte en indikator for nogle traumer der er sket i barndommen.

Vanen med at spise dine negle, også kendt som onicofagia, Det har ret alvorlige konsekvenser for sundhed, det er ikke kun et æstetisk problem. I fingre og negle indgiver vi et uendeligt antal mikroorganismer, nogle af dem patogene, der i kontakt med munden kan producere en infektion. Hvad derudover kan bide dine negle beskadige dem uopretteligt såvel som beskadige vores tænder og tandkød.

Men ikke panik, med en lille vilje og dygtighed og Med de ti tips, som vi forklarer nedenfor, vil du kunne vise nogle perfekte og sunde negle.

¿Hvorfor vi bider vores negle?

Neglene er i grunden sammensat af døde celler overtrukket med keratin og er essentielle for mange funktioner hos mennesker. Vi bruger endda dem til at spille musikinstrumenter, men selvfølgelig de har meget mere daglige og nødvendige anvendelser for vores dag til dag.

Årsager til onytophagy

Nogle eksperter på området foreslår, at vanen med at bide neglene kan stamme fra den tidlige barndom, har babyer og småbørn vane med at sætte fingrene i deres mund. At bide neglene betragtes ikke som en sygdom, men som en psykologisk patologi, som, hvis den bliver en irrepressibel og tvangsmæssig vane, bør behandles med medicinsk behandling.

Årsagerne til onychophagia kan opdeles i to grupper:

1. Eksterne årsager

Et af de tilbagevendende forklaringer på onicofagia er angst og stress forårsaget af personlig, arbejdskraft, økonomiske, følelsesmæssige eller ægteskabelige problemer, nervøsitet før eksamen ... De er som regel mere lempelige faktorer, da med viljestyrke og bevidsthed om problemet, Det er relativt enkelt at opgive vanen og kontrollere det.

2. Interne årsager

Det handler om følelsesmæssige maladjusteringer og ændringer i nervesystemet produceret af traumer. De kan være familieforstyrrelser, misbrug, ydmyghed, lavt selvværd, skyldfølelser og behov for selvstraffelse. Vanen er forlænget i tid og bliver kronisk, undertiden er adfærd så akut at det kan føre til selvskadelig adfærd.

Der er en meget udbredt tro, der siger at at bide neglene er et lille problem, da de alligevel vokser tilbage snart. men ¡øje!, onicofagia kan være værre end almindeligt tænkt og forårsage permanent skade.

Konsekvenser og virkninger af at spise negle

Hænderne giver os et væld af oplysninger om personen, de er en afspejling af sundhed og sikkerhed i sig selv.

Velholdte hænder giver et godt indtryk på andre. Det vil sige at bide neglene har konnotationer af sundhed, følelsesmæssigt-psykologisk, æstetisk og socialt.

1. Konsekvenser for sundhed og æstetik

I neglene er der enorme mængder bakterier af enhver art. Disse, når de er i berøring med munden, kan trænge ind i vores krop og producere en form for sygdom.

Lesioner på fingre og knopper kan forårsage bakterielle eller virale infektioner. også, fingrene kan deformeres og der er risiko for at tabe neglen permanent. Blandt andre konsekvenser er også den kroniske betændelse i fingrene og udseende af karies ved den skade, der er forårsaget i emaljen af ​​tænderne.

2. Følelsesmæssige konsekvenser

En anden form for negative virkninger ved at spise dine negle er komplekset og skammen (der fremkalder angst i sidste sigt) ved udseendet af hænderne og det kan blande sig i interpersonelle relationer.

Dette punkt er også relateret til et lavt niveau af selvværd, følelser af tristhed og manglende evne til at kontrollere kompulsiv adfærd.

3. Sociale konsekvenser

Den person, der spiser neglene, kan tro på, at den afvises af samfundet. også kan præsentere visse dVanskeligheder i personlige og sentimentelle forhold.

Arbejdsproblemer: Afvisning i jobsamtaler på grund af hygiejne eller æstetik afhængigt af stilling.

De ti tips du bør vide, ikke at bide dine negle

Som du kan se, forlader denne vane usundt kan have utallige fordele for dit helbred såvel som psykologisk, følelsesmæssigt og socialt.

Næste vil jeg forklare Ti gode tips, så du ikke spiser dine negle. De er meget nemme tricks, der ikke kræver særlige produkter, du skal bare have det og sætte din vilje.

1. Vær opmærksom på problemet

Den første ting du skal gøre er Opdage situationer, der forårsager stress eller usikkerhed, og det aktiverer vanen med at bide dig, føler eller ridse neglene, og det fører direkte til at sætte dem i munden.

Dette er for at identificere de særlige øjeblikke, der fører dig, for eksempel, denne adfærd ved at skulle interagere socialt eller forberede sig til en akademisk test, før en jobsamtale øjeblikke ... På samme måde du identificere denne aktivitet eller gruppe af dem undgå denne adfærd og holde dine hænder travlt, de har til at være ting, der er til din smag, såsom sport, håndværk, spille et musikinstrument, skriver ... i dette way'll lindre angst og kompulsiv adfærd, du undgår at bide dine negle.

2. Licorice Chew

At have munden travlt med at tygge lakridsrod er en god måde at bekæmpe vanen med at bide dine negle. Gør dette især i øjeblikke, der giver dig angst. Vænnet til at bære dette middel altid med dig. Når du har forladt Onychophagia's dårlige vane, kan du hvile og lade lakrisen være hjemme.

3. Tyggegummi

På samme måde, Det er meget effektivt at tygge tyggegummi hver gang du føler behovet for at tage fingrene i munden. På denne måde undgår du at bide dine negle samtidig med at du opdaterer vejret og træner musklerne i dine kæber og undgår rynker.

4. Brug Aloe Vera

Der er dog specifikke bitterprodukter for at undgå denne vane ¿Hvorfor skal du bruge penge og have hvad du har brug for hjemme??

Aloe Vera har utallige egenskaber for sundhed, men han ved det slet ikke rigtig godt. Skær i halve et blad af Aloe Vera, vil du se det har en gennemsigtig indhold som sneglen, lade den stå i køleskabet natten over og se, at denne baba har vedtaget en farve som rød på grund af oxidation, hvilket resulterer bitterhed . Bagefter appliceres det på neglene, indtil det tørrer. Hver gang du lægger dine negle i munden får du en meget bitter og ubehagelig smag, der sikkert vil fjerne ønsket om at gøre det igen. Derudover har Aloe Vera antibakterielle og helbredende egenskaber, hvorfor det er ideelt at undgå infektioner på grund af skader ved at bide dine negle og for at accelerere regenereringsprocessen af ​​disse.

5. Selvkontrol

Med denne øvelse af selvkontrol vil du være i stand til at beherske impulsen for at spise dine negle:

• Tag en finger mod munden, stop, når du er fem centimeter fra dine læber. Hold dig væk. Gentag denne handling flere gange, hvilket reducerer afstanden mere og mere.
• Indsæt neglen mellem tænderne uden at bide, modstå lidt tid, fjern det. Gentag denne gestus stigende mere og mere tiden. Øv denne øvelse 5 minutter om dagen, og du vil se, at det virker.

6. False negle

Måske er dette den dyreste løsning af alle, men det er det værd, det handler om Dæk dine negle med andre syntetiske stoffer som akryl. Det forhindrer dig i at beskadige dine egne negle, mens du tillader deres vækst.

7. Band-aids

Sæt nogle bandager på dine negle i en måned, og udskift dem fra tid til anden. Dette er, at du kan beundre, hvordan de vokser sunde og skinnende efter et stykke tid uden at bide dem.

8. øve en hobby

Holde travlt med at lave en hobby eller hobby, der er til din fornøjelse, hold dine fingernegle væk fra dine tænder i længere tid.

Enhver aktivitet af din interesse er passende, Det er meget vigtigt, at du kan lide det, da dette vil fjerne dit ønske om at tage dine negle til munden. Håndværkene anbefales stærkt, fordi de holder hænderne optaget, især hvis det er at arbejde med materialer som ler til fremstilling af keramik, da det holder dine hænder snavsede, er det også interessant at male.

9. Brug handsker

Hvis du finder ud af, at handskerne er gode til dig, skal du bruge dem, især om vinteren. Det er en ufuldstændig måde at undgå at bide dine negle.

10. Tillykke med dine fremskridt

Tøv ikke med at fejre dine fremskridt, mens du udvikler dig. Du vil se, hvordan folkene omkring dig vil indse og lykønske dig, Dette vil tilskynde dig til at fortsætte med at holde dine negle sunde og smukke.

Til konklusion ...

Med viljestyrke og de råd, du har lært, er jeg sikker på, at du snart vil have perfekte negle. Hvis du ser at du har mange problemer at holde op, kan du gå til en betroet psykolog.

Bibliografiske referencer:

• Baeza, J.C. ; Balaguer, G. m.fl. (2008). Hygiejne og forebyggelse af angst. Madrid. Editorial Díaz de Santos.
• Burns, D. (2011). Føl godt En terapi mod depression. Paidos redaktionelle
• Fioenza, A. (2007). 99 strategier til at overvinde frygt, angst og fobier. Barcelona. RBA redaktører.