Hvordan er det mere muntert? Videnskaben reagerer

Glæde er en af ​​de mest værdsatte positive følelser. Hvem kan ikke omringe sig med optimistiske mennesker, der lever livet med glæde? Selvom de siger, at glæden er smitsom, har den meget at gøre med de vaner, en person har, og deres måde at tænke på.

• Relateret artikel: "Folk, der overfører positiv energi, deler disse 9 træk"

Hvordan være mere munter, ifølge videnskaben

Både lykke og glæde har været genstand for videnskabelig undersøgelse ved flere lejligheder, da de vækker stor interesse ikke kun blandt psykologer, sociologer eller læger, men i ethvert menneske.

I denne artikel kan du finde en serie af tip eller nøgler, der giver dig mulighed for at generere en positiv holdning for at hjælpe dig med at ændre perspektivet i dit liv. Vi viser dig nedenfor.

1. Arbejde med hvad du kan lide og tæt på hjemmet

Arbejde er et meget vigtigt aspekt af vores velvære, fordi vi bruger mange timer på dagen i det firma, hvor vi arbejder. Faktisk er det en grundlæggende søjle for faglig udvikling af et menneske og noget der kan gøre os rigtig godt, hvis vi arbejder på det, vi virkelig vil have. At finde det, der motiverer dig og kæmper for det, holder os glade og opmuntrede.

At være godt på arbejdspladsen påvirker vores daglige liv, og det er vigtigt, at der er en god balance mellem arbejde og familieliv. Derudover fandt en undersøgelse foretaget af Yeo Valley, at folk, der bor tæt på deres arbejde, er meget lykkeligere end dem, der bruger mere end 20 minutter at komme til virksomheden.

2. Bliv en følelsesmæssigt intelligent person

Forskning tyder på, at følelsesmæssigt intelligente mennesker er meget lykkeligere og lykkeligere og nyder større trivsel og selvværd. Nå, de er personer, der kender sig godt, regulere deres følelser og tilpasse dem til den sammenhæng, hvori de befinder sig, de behersker sociale færdigheder, der giver dem mulighed for at skabe sunde affektive bånd og har større kapacitet til selvmotivation.

Derudover accepterer disse typer mennesker deres følelser som de er og bedre overvinder de vanskelige situationer, som livet kan præsentere. Det gode ved dette er, at følelsesmæssig intelligens kan læres, og derfor er der mange kurser eller workshops, der hjælper enkeltpersoner med at forbedre deres velbefindende. I artiklen "De 6 bedste kurser i følelsesmæssig intelligens og personlig udvikling" kan du finde et udvalg med den mest nyttige træning til at erhverve de følelsesmæssige og relationelle ledelsesevner, der er nødvendige for at forbedre dit niveau af glæde.

3. gå udenfor

At gå ud på gaden bringer mange sundhedsmæssige fordele, især hvis vi udnytter det til at gå. Du kan tjekke det i artiklen "De psykologiske fordele ved at gå".

At gå ud på gaden er meget god til at rydde dit sind og indånde frisk luft. Undersøgelser tyder på, at sollys gør os mere munter, fordi det stimulerer produktionen af ​​D-vitamin, som igen øger enzymets præstation, der er ansvarlig for omdannelsen af ​​tryptofan serotonin. Serotonin er kendt som lykkehormonet.

• For at lære mere: "Serotonin: Opdag virkningerne af dette hormon på din krop og sind"

5. Omgå dig selv med mennesker med optimisme og positiv mentalitet

Venner er en af ​​nøglerne til lykke og omgiver dig selv med positive mennesker. Hvem kan ikke lide at tilbringe gode tider i godt selskab? En undersøgelse foretaget af BMJ Group, siger at Omgive dig selv med glade mennesker bliver smitsom, så puster den samme entusiastiske og positive luft. Derudover vil vi alle gerne omgive os med hyggelige mennesker med en god sans for humor.

6. Få motion

Bekræftelse af at motion er gavnlig for vores helbred er ikke noget nyt. Men ud over de fordele, som fysisk aktivitet kan have på vores krop eller vores krops æstetik, det hjælper os også til at være mere munter.

Årsagen til dette er, at når vi udøver frigør vi neurokemikalier som serotonin eller endorfiner, som hjælper os med at føle sig mere afslappede og forbedre vores humør og vores opfattelse af livet.

7. leve nutiden

At være i her og nu, uden fremtidige bekymringer og uvirkelige forventninger gør os lykkeligere. Faktisk er der mange former for psykologisk terapi, der søger at patienter fokuserer på her og nu og forbinde med sig selv, efterlader forudgående angst bagved. Kognitiv terapi baseret på Mindfulness er et eksempel.

Selvom det virker simpelt, er det ikke let at lære at leve i nutiden. I artiklen "Hvordan man bor i øjeblikket, i 7 psykologiske nøgler", giver vi dig nogle tips, så du kan opnå det.

8. Lyt til musik

Musik har en stor effekt på vores følelser og vores motivation og generelt på vores sind og vores adfærd. I den forstand er der mange undersøgelser, der har forsøgt at finde ud af mere om den effekt, som musik har på os.

På den ene side fandt en undersøgelse af Saarikallio og Erkkila i 2008, at det at studere musik kan gøre os mere munter ved at påvirke vores humør og humør. En anden undersøgelse, denne gang udført af Lonsdale og North (2010) viste, at musik hjælper os med at styre og kontrollere negative følelsesmæssige tilstande.

9. Tilbring mere tid med dine kære

Familie og venner bringer lykke til dit liv og gør dig mere munter. Ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i bogen The Longevity Project, Nære mennesker, som familie og venner, er afgørende for at leve et langt og godt liv.

10. Rejse

Rejser er berigende, men det gør dig også mere munter. Men videnskabelige undersøgelser bekræfter, at det ikke er selve rejsen, der gør os lykkeligere, men planlægger det. Dette er det, der kan udledes af resultaterne af en undersøgelse af Dr. Jeroen Nalwun, en professor ved Universitetet i Breda (Holland). Ifølge forskeren, "planlægge ferien forårsager større lykke og lykke på grund af effekten af ​​at forudse gode tider der afventer os ".