Emosionelt abstinenssyndrom (eller kærlighed), hvad er og hvordan man overvinder det

Efter en opløsning, især i de første dage og uger efter bye, kan vi leve meget intense følelser, der ofte kan påvirke vores evne til at være objektiv og rationel. Smerten, tristheden, angsten, manglende evne til at koncentrere sig og ønsket om at kontakte vores ex-partner kan føre os til sårbarhedssituationer, hvor det er muligt at blive båret væk af impulser eller udbrud, som vi kan fortryde en posteriori.

Afslut et forhold og give slip på den person, vi begge elskede er kompliceret, og selv om vi er klart, at vi har gjort det rigtige at komme væk, kan der være tidspunkter, hvor vi føler svage og lad vores følelser overmande os. Faktisk siger psykologer, at de samme hjernegrupper aktiveres, når de bliver forelsket i narkotika, hvilket fører til, at nogle enkeltpersoner opleve det følelsesmæssige eller kærlige abstinenssyndrom når de skal bryde op med deres partner. Dette forårsager ikke kun psykologisk smerte, men det kan også føre til, at lidelsen også lider af fysiske symptomer.

I de følgende linjer vil vi tale om dette fænomen, og vi vil dyve ind i dens egenskaber.

Kemi i kærlens hjerne

Enhver, der har oplevet at blive forelsket ved, ved, at det uden tvivl er en af ​​de bedste oplevelser, vi kan opleve. Men der er også den anden side af mønten: det er manglen på kærlighed. En vanskelig situation at overvinde, hvilket kan føre til en eksistentiel krise hvis vi ikke ved, hvordan man styrer det korrekt.

Og det er, at manglen på kærlighed får os til at leve virkelig smertefulde øjeblikke, fordi kærlighedens cerebrale kemi kan få os til at føle sig afhængige af vores eks, styrer alle vores sanser over for den person og gør vores dag til dag et forsøg på at komme videre og genoprette vores velbefindende, selv om vi ønsker at slå sammen i vores specielle personers arme.

• Relateret artikel: "Kærlighedens kemi: et meget stærkt stof"

Når vi har "aben" af nogen

Kærlighedens kemi kan få os til at leve i en sky, men når vi ikke har mulighed for at være sammen med den person, vi ønsker, kan vi mærke "aben", som om det var et stof..

Når vi falder, vores hjerne udskiller stoffer som serotonin (relateret til lykke), endorfiner (hormoner forbundet med følelser af glæde), adrenalin (gør os føler energisk) og dopamin, som spiller en vigtig rolle i menneskets overlevelse ved at provokere gentagelse af de adfærd, der er nøglen til artens overlevelse. For eksempel mad eller sex. men er også involveret i vanedannende adfærd, såsom narkotikamisbrug eller gambling.

På denne måde sagde Albert Einstein College of Medicine efter en undersøgelse, at "når kærlighed er brudt, som når nogen forlader stoffer, kan bivirkninger forekomme som depressiv eller obsessiv adfærd og endda tilbagetrækningssyndrom . Generelt forårsager dette syndrom, hvad enten det er følelsesmæssigt eller stofmisbrug, psykiske og fysiske symptomer, fordi det påvirker vores nervesystem ".

• Relateret artikel: "Kærlighedens psykologi: Sådan ændrer vores hjerne, når vi finder en partner"

Symptomer på følelsesmæssigt tilbagetrækningssyndrom

Det følelsesmæssige abstinenssyndrom fremkommer, når vi skal stoppe med at se den person, vi er forelsket i, enten af ​​egen vilje eller af andre. Og i de situationer, hvor der kan være konflikter, såsom giftige forhold, utroskab osv. Dine symptomer kan stige. Heldigvis er nogle mennesker klar over, at disse symptomer er forbigående, og at det over tid er muligt at genvinde følelsesmæssig balance, når neuronalkredsløb svækker.

dog, nogle personer er ude af stand til at klare følelsesmæssige smerter, de har lavt selvværd eller har ikke de nødvendige værktøjer til at overvinde denne fase. Som følge heraf er de parat til parret: de er ude af stand til at overvinde afhængigheden. I disse tilfælde er det nødvendigt at gå til psykologisk terapi.

Symptomerne på, at en person med følelsesmæssig abstinenssyndrom er:

Psykologiske symptomer:

• Angst og angst.
• Trist og melankoli.
• Ønsker at være hos den elskede person, at ringe til hende og kontakte hende.
• Bedøvelse og manglende koncentration
• søvnløshed.
• Forløb af appetit.
• Obsessive tanker.
• Følelse løsrevet for livet.
• Manglende evne til at nyde daglige aktiviteter.

Fysiske symptomer

• svimmelhed.
• sygdom.
• Hovedpine.
• Undertrykkelse i brystet.
• opkast-.

Varigheden af ​​tilbagetrækning syndrom varierer fra person til person, og i mange tilfælde kan det være en kort oplevelse, der forsvinder, da situationen accepteres. Nu, da den hjertesorg er ikke en lineær proces, kan det ske, at den berørte person oplever dette syndrom ofte, fordi det er i stand til at klare situationen, eller fordi du stadig har kontakt med den person, der elsker trods pausen.

Hvad skal man gøre for at overvinde det følelsesmæssige abstinenssyndrom

For at overvinde tilbagetrækningssyndromet og generelt mangel på kærlighed er det muligt at følge nogle af disse strategier.

1. Genkend symptomerne og ved at det er forbigående

Det følelsesmæssige abstinenssyndrom har et højdepunkt kort efter pausen (den første måned er normalt den sværeste) men over tid er det muligt at overvinde det. Det er derfor, Det er vigtigt at erkende, at man går gennem denne fase af hjertesorg (som er forbigående) for at forsøge at kontrollere denne meget virkelige og smertefulde fysiske og følelsesmæssige oplevelse.

2. Kontakt 0

Når man er i situationen for at forlade et forhold, fortsætter med at have kontakt med parret (med illusionen om at ting kunne løses) er kontraproduktivt. Dette udelukker kun, at der er følelsesmæssig afhængighed og forlænger lidelsen, hvis den sande intention er at vende tilbage til at være glad og genoprette trivsel efter et forhold, der ikke har fungeret.

Af denne grund psykologer anbefaler kontakt 0, det vil sige "alt eller ingenting", fordi ligesom med narkotikamisbrug, at se den elskede og have kontakt med hendes favoriserer tilbagefald. Hvis vi følger logikken i klassisk betingning, udsættelse for den elskede reaktive neuronal kredsløb, der er involveret i forelskelse, så hvis vi ønsker at svække det og genvinde følelsesmæssig stabilitet, må vi være stærke og bryde al kontakt med den person,.

Hertil kommer, at hvis følelsen er meget intens, anbefales det endda at undgå kontakt via sociale netværk, fordi det forårsager nogle fænomener som FOMO syndromet de øger besættelse og lidelsen efter et brud.

3. Distraheret

En af de store fejl, der kan gøres i denne fase, er at frigøre besættelse og de påtrængende tanker, som har tendens til at være sædvanlige: minder og minder vises igen og igen i vores sind. Derfor er det vigtigt at søge aktiviteter, der forpligter os til at blive distraheret. Tilbringe tid med venner, studere eller gå på gymnastiksalen fungerer meget godt.

4. Kæmp for din personlige udvikling

Når vi forlader det med vores partner, er prisen for vores selvværd høj. Derfor skal vi forbinde os selv og gør de ting, vi kan lide. Ting der får os til at vokse som mennesker, og som vi nyder godt af. Måske studerer den kandidatgrad, der motiverer os så meget eller deltager i dansekurser. Du ved hvad der virkelig gør dig glad og gør dit liv fuld.