Min kæreste forlod mig 5 tips til at overvinde den ensidige brud

Min kæreste forlod mig, hvad kan jeg gøre for at føle mig godt igen? Min kæreste er forbi med vores forhold, hvordan kan jeg komme over det? Disse er typiske bekymringer i forbindelse med ensidige brud på par, og sandheden er, at det er forholdsvis normalt, at mange mennesker bliver besat for et stykke tid med denne slags problemer. Idyllens ende er normalt smertefuldt, og hvis det også er sket fra en ensidig beslutning, er det normalt mere.

dog, ingen alder af sorg og følelsesmæssig krise må vare på ubestemt tid, og lige så slemt som vi er der er meget, vi kan gøre for at føle os bedre og komme over det hårde slag. Nogen andre kan have besluttet at ende med noget fælles, men om vores psykologiske velbefindende er al legitimitet til at ændre sig til det bedre og føle sig godt i sig selv.

• Relateret artikel: "Stadierne af hjertesorg og dets psykologiske konsekvenser"

Tips til at følge, hvis din kæreste eller kæreste har forladt dig

Det er sandt, at der ved kærlighed ikke er nogen store naturlige love, der er opfyldt i 100% af sagerne, men Ofte er ensidige partnerpauser meget smertefulde. I disse tilfælde må vi forsøge ikke at holde sig fast i det krisetilfælde, så tristheden forbliver ikke altid der og forhindrer os i at leve normalt. Nedenfor finder du flere nyttige tips, hvis din kæreste har forladt dig, og du føler et stort ubehag.

1. Spar tid for at assimilere det

Der er mennesker, der tror, ​​at de vil overvinde bruddet bedre, hvis de får det til at se ud som om det ikke er sket, hvilket fører dem til at forsøge at gøre det samme som de altid har gjort, som om det ikke havde påvirket dem, hvad der skete. Dette er en fejl Hvis du bor med besættelse af "min kæreste har forladt mig", "min kæreste ikke kommer tilbage eller lignende, giver det ikke mening at pålægge sig sådan en kunstig facade.

Derfor er det nødvendigt at afsætte mindst et par minutter om dagen for at møde rupturen og acceptere dets eksistens. Ja, det er noget smertefuldt, og det er meget muligt, at du vil gå igennem tider med græd. Men i det mindste i de tidlige stadier af processen med at overvinde bruddet er det godt at udsætte dig selv for dette.

2. Forstå, at du er på udkig efter et langsigtet mål

Forlad din komfortzone er afgørende, og det indebærer at acceptere at du bliver nødt til at bruge ubehagelige øjeblikke til større godt: Tilbage til normal i de kommende uger og måneder, og lad ikke dit ubehag og tristhed blive kronisk.

På den anden side forstår, at hvad du gør i nutiden, skal gå ind i logikken i denne proces med forbedring på mellemlang eller lang sigt betyder at den psykiske sundhed af sig selv kommer først, og derfor skal forholdet til ex-partner underordnes det, som i hvert tilfælde vi mener er mere nyttigt for os. Der skal ikke være skyldfølelser for at have ingen kontakt med ham eller hende.

3. Undersøg dine skyldige overbevisninger

Når nogen forlader din partner, er det meget almindeligt at begynde at have følelser af skyld, selv om de fremstår som helt irrationelle overbevisninger. Dette fører til udseendet af påtrængende tanker, der henviser til de situationer, der ifølge sig selv har fået kæresten eller kæresten til at afslutte forholdet.

Det er rigtigt, at muligvis en god del af det, der har ført til den anden person at skære med os, har at gøre med ting, vi har gjort, men vi skal huske på to ting.

For det første er ikke alt, der fører til brud, og som har været produkt af vores handlinger, noget at skamme over for eller til at bede om tilgivelse. For eksempel, uforenelighed med hensyn til prioriteter eller personlighed De kan ikke være skyld i en af ​​parterne eller den anden. Der er ikke en slags person, som vi skal se ud til at opretholde parrets forhold.

For det andet, selv i hvad der kan betragtes som moralsk forkert, og det har sørget for eller forstyrret det tidligere par, kan tjene som en lektion for at forbedre i fremtiden. Der er ingen magt i fortiden, men over nutiden og fremtiden. At gøre den oplevelse tjener til at lære er den bedste måde at gøre fremskridt på og gøre selvværd ikke ubetinget for det, der skete.

4. Se efter irrationelle overbevisninger

Med begivenheder, der er så vigtige som bruddet, er det meget nemt for os, uden at vi indser det, at glide ind i vores trossystem flere helt irrationelle ideer om, hvem vi er, og hvad vi har gjort. Normalt er disse ideer meget pessimistiske eller har en bias, der fører os til at koncentrere al vores opmærksomhed på, hvad vi opfatter som svagheder af sig selv. Det er derfor, det er nødvendigt at reflektere og gradvist afdække disse ubegrundede overbevisninger.

5. Vær ikke bange for at gå til terapi

I nogle tilfælde er indsatsen for sig selv ikke nok til at assimilere bruddet og vende tilbage til live uden at blive permanent installeret i sorg. I dette tilfælde kan du forkaste ideen om, at hvis du går til psykoterapi for den psykologiske støtte, som dette kan give dig, vil det være et tegn på svaghed. Det er fuldstændig forståeligt, at hvis nogen, der kære os forlader os, har vi svært ved at blive godt igen; Det er trods alt en sorgsproces.

• Relateret artikel: "De 8 fordele ved at gå til psykologisk terapi"