Sådan bekæmpes separationsangst 3 nøgler

Det er en realitet, at skilsmisser og breakups bliver mere almindelige. Mens et par årtier siden både socialt pres og påstanden om, at romantiske relationer varede ubestemt tid gjorde tanken om afskeden ikke var attraktive i dag omkostninger forbundet med at gå hver til sit er meget lavere, og fordelene er ved at blive mere.

Og er det, at med liberaliseringen af ​​affektive obligationer kommer nye muligheder, når de står over for fremtiden individuelt og ensidigt, men denne kendsgerning er ikke uden problemer. Den angst, der produceres ved adskillelsen, er en af ​​dem. Efter alt, meget at afslutte et forhold er mere og mere sjældne i de fleste tilfælde ikke længere en anxiogen og ubehagelig oplevelse, nogle gange endda traumatisk.

Nu ... hvordan man håndterer alle de negative følelser, når en historie er bygget i fælles forsvindinger? Lad os se Nogle nøgler, der hjælper med at håndtere følelser i disse tilfælde.

• Måske er du interesseret: "Hvorfor er det så svært for os at overvinde en sentimental pause?"

Hvordan man skal håndtere separationsangst: den anden side af pause

Hvor som helst der har været et ærligt følte parforhold, der kommer til ophør, modtages et følelsesmæssigt slag. Med bruddet kommer et ægte paradigmeskift både fysisk og psykologisk. For eksempel ændrer vi den måde, vi opfatter os selv på, når vi går gennem en oplevelse som denne, men de ændrer også vores rutiner, herunder de fysiske steder, hvor vi plejer at bevæge os.

Nu, det faktum at næsten med total sikkerhed adskillelsen vil påvirke os følelsesmæssigt Det betyder ikke, at vi skal afgå os til at lide på nogen måde og afstå fra muligheden for at regulere disse følelser på den mest hensigtsmæssige måde. Nedenfor finder du flere tip og refleksioner, der kan være nyttige til bekæmpelse af angst af brud på par.

1. Mentalisere: Der er ingen halvdel

Meget af lidelsen som følge af adskillelsen er simpelthen, at af kulturelle årsager har vi stadig meget høje forventninger til, hvilke forhold der er baseret på romantisk kærlighed..

Tanken om, at parrets medlemmer er forudbestemt til at mødes og at de sammen danner en slags uadskillelig enhed kommer fra den magiske tænkning traditionelt forbundet med religion og, men i visse sammenhænge kan være nyttige (tidspunkter og steder, hvor du ikke har en familie forenet kraftigt, at ville give stabilitet kan føre til død), har i dag mistet sin betydning i stor del af verden.

Af den grund er det godt at tro, at det var meget vigtigt for os, mens universet ikke drejer sig om et par forhold, der er afsluttet. Derfor fortsætter verden med at give mening, selv om denne person ikke længere er ved vores side.

• Relateret artikel: "Mythen i den gennemsnitlige orange: ingen par er ideel

2. Ingen er uundværlig for at være glad

Kender du fejlagtigheden af ​​principbegæringen? Det handler om en begrundelsesfejl ifølge hvilken der opnås en konklusion fra lokaler, hvor konklusionen allerede er implicit. For eksempel: sindet og kroppen er en del af mennesket, så sindet og kroppen er to forskellige ting.

Når par pauser er givet, mennesker, der går gennem den sørgende proces forårsaget af fraværet af den anden tendens til at falde ind i en fejlslutning af tiggeri, denne gang rettet mod følelser.

Denne begrundelse er som regel følgende: Den person, som gav mig lykke, er forsvundet, så jeg kan ikke være mere glad Set overfladisk, dette ræsonnement synes at give mening, men hvis man ser lidt mere dybde, indser vi, at den forudsætning antages yderst diskutabel: at lykken blev givet af den pågældende person, som om det var en kilde til vitalitet.

Fejlen kommer til at tro på bekræftelser så kategorisk baseret på følelser og følelser af et stadium af følelsesmæssig ustabilitet som det er pause. I disse øjeblikke er vores opfattelse af ting ændret, så det gør os i stand til at tro på, at sandheden om vores liv er blevet åbenbaret efter mange års tilbageværende skjult i skyggerne.. Troen på denne form for katastrofale tanker Det giver meget angst, men vi bør ikke lade disse ideer slå os.

3. Flyt på en anden måde

Med pause kommer ændringen, det er ubestrideligt. Du kan ikke adskille fra din partner og fungere som om alt var det samme. Mere end noget, for i disse tilfælde vil vi ikke i praksis have mulighed for at fortsætte med at gøre vores liv som vi gjorde i praksis. Vedtage en helt passiv holdning, gør ingenting og lad tristhed, angst og påtrængende tanker forkæle os.

Derfor skal vi være i overensstemmelse med situationen og ændre vores vaner. Embracing Change består i at finde nye hobbyer, møde andre mennesker og flytte rundt på andre steder. Ændringen af ​​rutine vil gøre det sværere at falde tilbage i den onde cirkel af obsessive tanker om drøvtyggelse.