7 tips til at overvinde skilsmisse

Skilsmisse er en af ​​de mest smertefulde oplevelser at en familie kan lide, fordi ikke kun ægteskabet slutter, men også de drømme og forhåbninger, der er deponeret i det forhold og familiemiljøets enhed.

Derfor er skilsmisse Det er en kompleks sorgproces, der undertiden kan være kompliceret af juridiske tvister og kampen om forældremyndigheden af ​​børn eller materielle varer.

• Relateret artikel: "Hvordan man ved, hvornår man skal gå i parrets terapi? 5 overbevisende grunde"

Sådan overvinder skilsmisse

Hvis du oplever denne situation i dit eget kød, kan du i nedenstående linjer finde en række tips, der hjælper dig med at leve dette stadie af dit liv på en mere adaptiv måde og med mindre indflydelse på dit selvværd..

1. Accepter skilsmissen

At overvinde en skilsmisse er ikke let, Fordi øjeblikket er kommet for at efterlade alt, hvad vi har boet, er der mange minder, der ramte vores tanker igen og igen. At acceptere, at situationen er afsluttet, er ikke enkel, men det er nødvendigt.

Anerkend at du går gennem en periode med sorg og accepterer det som det første skridt til at kunne se fremtiden med optimisme, da det er almindeligt at nægte denne nye virkelighed som en form for beskyttelse. Effekten af ​​bruddet er så stor, at det koster at assimilere det.

Derfor skal du være ærlig med det, du virkelig føler. At acceptere skilsmisse omfatter at leve sorgsprocessen uden at løbe væk fra det. At forstå, at smerte er normalt på dette stadium af dit liv, vil hjælpe dig med at reducere det. Kør ikke væk fra dine følelser og hvad du føler, for det er over tid muligt at genvinde normalitet.

• Du kan måske være interesseret: "Ældres skilsmisse, hvordan påvirker det børnene?"

2. Isoler ikke dig selv

Feeling dårligt er ikke dårligt, og græd er meget nyttigt i lindrende smerte. Det samme sker, når vi deler vores tanker med andre, og derfor er det godt at udtrykke følelser som en form for katarsis.

Har kontakt med nærliggende personer Det kan hjælpe dig med at overvinde denne vanskelige fase i dit liv, mens isolering af dig selv og søger ensomhed kan gøre situationen værre. I disse vanskelige tider omgiver du dig selv, der elsker dig.

3. Udnyt skilsmissen til at vokse

Spild ikke denne smertefulde situation, men brug den til at motivere dig til at vokse, forfølge nye mål og nyde nye aktiviteter. Benyt lejligheden til at fokusere på dig selv, nu får du mere tid til det.

Faktisk at føle sig dårlig kan give dig mulighed for at styrke dig selv foran livet hvis du ved hvordan du kan kanalisere smerten og acceptere dine negative følelser. Dette kan få dig til at leve nye situationer, hvis du er i stand til at tage initiativ. Mange gange kan selv de mest ugunstige situationer udnyttes.

4. deltage i behagelige aktiviteter

Lykke er ikke noget statisk, men dynamisk, og vi er dem, der skal gå efter det med vores vaner, vores handlinger og vores positive holdning. Videnskabelige studier tyder på, at Pleasurable aktiviteter som øvelse motion reducere ubehag og forbedre vores følelsesmæssige balance, fordi de hjælper os med at frigive neurokemikalier relateret til lykke og fornøjelse, såsom endorfiner eller serotonin, blandt andre.

Videnskabelig forskning tyder også på at gå ud og udsætte os for solen (altid på en sund måde) øger produktionen af ​​D-vitamin i vores krop, hvilket er afgørende for immunsystemets funktion og fremmer produktionen af ​​endorfiner, hormoner relateret til fornøjelsen.

5. Deltag i et Emotional Intelligence workshop

Følelsesmæssigt intelligente mennesker nyder større velvære og lykke, ifølge studier. Heldigvis er følelsesmæssig intelligens noget, der kan arbejdes og erhverves. Nøglekomponenterne i denne praksis er: Følelsesmæssig selvkendelse, følelsesmæssig selvregulering, selvmotivation, anerkendelse af andres følelser og sociale færdigheder.

Der er mange workshops, der træner deres deltagere, så de kan blive følelsesmæssigt intelligente. I artiklen "De 6 bedste kurser med følelsesmæssig intelligens og personlig udvikling" kan du finde det bedste udvalg af disse workshops.

6. Må ikke være i tvivl om at finde en ny partner

At adskille dig fra det par, du har boet med så mange øjeblikke og være helt glad igen, kan tage tid, og selv om det til tider forekommer det, at den bedste måde at ikke føle alene er at være hos nogen, er det ikke tilfældet.

At genoprette følelsesmæssigt og psykologisk velvære kræver en proces med assimilering og accept, som vi ikke må undgå, fordi det vil give os mulighed for at styrke os selv i lyset af forandring og tilpasse os bedre til denne nye kontekst. At finde lykke igen er i os og ikke i andre.

7. Gå til psykologisk terapi

Nogle gange kan det være svært at overvinde skilsmisse, især i tilfælde af juridiske tvister, eller der er involveret børn. I disse situationer er hjælp fra en professionel psykolog afgørende for at genoprette den følelsesmæssige balance igen.

Skilsmissen kan være en meget stressende oplevelse, og eksperterne taler om et "post-skilsmisse traume" på grund af skarpheden og høj intensiteten af ​​de følelsesmæssige reaktioner, som personen oplever efter adskillelsen.

Følelser af at blive såret, ydmyget, psykologisk mishandlet eller forrådt kan føre skilt folk til tilstander vrede, tilstande af depression, angst, manglende impulskontrol samt flere følelsesmæssige og adfærdsmæssige problemer, såsom ukontrolleret brug af stoffer eller andre lægemidler som alkohol.

Ligeledes indebærer skilsmisse tabet af flere roller i en persons liv, hvilket kan kræve erhvervelse af selvkundskab og sociale / relationelle færdigheder for at imødegå denne nye vigtige udfordring.

Mensalus Institut: eksperter i skilsmisse terapi

I denne sammenhæng kan psykologisk bistand være nødvendig for at imødegå denne hårde udfordring, håndtere krisen effektivt, følelsesmæssigt stabilisere og acceptere separationens virkelighed..

Hvis du identificerer dig selv med ovenstående linjer, kan Mensalus Institute of Barcelona, ​​en af ​​de mest prestigefyldte psykologcentre i Spanien, tilbyde dig løsninger og hjælpe dig med de vanskeligheder, du oplever lige nu..

Denne klinik har mere end 30 års erfaring i psykoterapeutisk praksis, og ud over at tilbyde ansigt til ansigt-psykoterapi tilbyder den også online-terapi. Mensalus er dannet af et team af psykologer højt specialiseret i skilsmisse terapi, så de terapeutiske sessioner med deres fagfolk kan give dig positive ressourcer til at møde denne forandringsproces og give dig de nødvendige værktøjer til at møde denne fase i dit liv med stor styrke og sikkerhed.

• Hvis du vil have mere information om Mensalus Institute, skal du bare klikke her.