Hvordan man holder op med at snakke i søvn

At sove er en af ​​søvnforstyrrelser, som børn og voksne kan lide, som er mere almindelige hos børn. Denne type tilstand kaldes også somniloquy og henviser til de øjeblikke, hvor personen i løbet af søvncyklusserne udsender lyde, der undertiden endda kan være lange samtaler.

Denne form for lidelse kræver normalt ikke behandling, medmindre det er en sygdom, der kræver intervention fra den behandlende læge, selvom disse tilfælde er sjældne. Så hvis du har brugt tid på at snakke i søvn, og du undrer dig over, hvordan du stopper med at gøre det, i denne artikel om psykologi-online: hvordan man holder op med at snakke i søvn, Vi vil give dig en række tips, der kan være meget nyttige for at opnå det.

1. Retsmidler ikke at tale i drømme
2. Hvordan stopper du med at sove? Flere tips
3. Tal i drømme: mulige årsager

Retsmidler ikke at tale i drømme

Hvis det faktum at du snakker i søvn får dig meget frustration, og du føler at du ikke kan undgå det på nogen måde, skal du vide, at der kan gøres noget for at stoppe det eller i det mindste ske meget sjældnere. Vær opmærksom på denne serie af tips, der uden tvivl vil hjælpe dig med at opnå det.

Få nok søvn

Det er meget vigtigt, at du etablerer gode søvnvaner og sørg for at du virkelig sover nok til at få en god nats søvn. Bare ved at gøre det vil reducere antallet af gange, du snakker om natten betydeligt. Så du bør prøve at få en daglig rutine, hvor du har etableret timerne til at gå i seng og stå op og forsøge ikke at have mange op- og nedture med skemaerne, da dette medfører konsekvenser for kroppen, så det er mere Du vil sandsynligvis føle dig udmattet i løbet af dagen og endda med en vis grad af stress og irritabilitet.

men, ¿Hvad kan du gøre, hvis du har svært ved at falde i søvn? Nogle tips, så du kan opnå det er at læse mens du ligger i sengen, undgå at se fjernsyn, brug ikke din mobil eller computer før sengetid, tag et afslappende bad og / eller meditere.

Administrer dine stressniveauer

At du er stresset hele dagen, har direkte indflydelse på søvnkvaliteten, du skal have, så det er tilrådeligt, at du forsøger at reducere dine daglige stressniveauer, så du ikke længere snakker. Nogle måder at klare stresset på i dag er at udføre afslapningsøvelser, meditere, gå til psykologisk terapi, udføre afslappende aktiviteter mv..

Brug af medicin

I nogle tilfælde, hvor der er meget markante søvnproblemer, og hvor hver gang personens områder er mere påvirket på grund af ikke at have en afslappet søvn, er det nødvendigt at konsultere lægen, da der er nogle lægemidler, der kan klare at nå det. Det er ikke en behandling, hvor personen skal tage medicin til at sove i lang tid, tværtimod, denne type medicin til sleepwalking vil hjælpe den person, der begynder at have et regelmæssigt søvnmønster og også opnå en sund daglig rutine med søvn.

Hvordan stopper du med at sove? Flere tips

Selv om denne type tilstand ikke betragtes som alvorlig, mange mennesker der oplever det ofte forårsager dem ret ubehageligt på tidspunktet for at sove med nogen, enten af ​​den angst, der genereres af den viden, at de skal Sig noget upassende eller for den simple kendsgerning, at de kan vække den anden person. I de fleste tilfælde, hvor denne situation opstår, husker personen ikke, hvad han sagde om natten, så han er ikke klar over, at han sover, medmindre andre oplyser og fortæller ham.

Behandling af somniloki

Andre tips til stop med at tale i drømme De er følgende:

• Undgå at drikke alkohol før du sover. Når vi spiser alkohol om natten, især hvis det er før vi går i seng, gør det det betydeligt sværere at falde i søvn og øger derfor chancerne for at vi taler i søvn. Så det er nødvendigt, hvis vi vil have en god nats søvn og ikke snakke om natten for at reducere eller helt undgå alkoholforbrug i disse øjeblikke.
• Spis ikke for meget før du sover. Du bør undgå tunge middage for enhver pris før du går i seng, da det gør det svært at få en afslappende søvn. Derfor anbefales det at spise mindst en time før sengetid, og at det, vi skal spise aftensmad, er let mad.
• Positiv holdning. Selv om det måske ikke ligner det, går det i seng med en positiv holdning, at det lettere at få en god nats søvn. Når vi har en negativ holdning, hvor tanker om angst og bekymring invaderer os, er vi mere tilbøjelige til at have mareridt, søvnproblemer og endog søvnløshed på grund af angst, hvilket også øger chancerne for, at vi vil tale i drømme.

Tal i drømme: mulige årsager

Den nøjagtige årsag er ukendt hvorfor nogle mennesker taler i drømme, og andre viser sig imidlertid ikke at være noget helt harmløse, hvilket ikke indebærer noget problem med større tyngdekraft. Men vi kommer ikke til at udelukke, at der er nogle tilfælde, at selv om de er minimale, kan det være en anden form for alvorlig sygdom, er de følgende blandt de mest almindelige:

• Nat spiseforstyrrelse
• Bivirkninger af nogle medicin
• Angstlidelser
• Feber eller anden medicinsk tilstand
• En form for mental lidelse
• Misbrug af giftige stoffer

Denne artikel er rent informativ, i Online Psychology har vi ikke fakultetet til at foretage en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din sag specielt.

Hvis du vil læse flere artikler svarende til Hvordan man holder op med at snakke i søvn, Vi anbefaler dig at komme ind i vores kategori af Andet sundt liv.