De 8 konsekvenser af overarbejde fysiske og psykiske problemer

Arbejde er nødvendigt både for at garantere former for subsistens og at udvikle et godt selvværd; Ved at føle os nyttige lærer vi at tro på os selv. Men som enhver vane, Overarbejde kan skade vores fysiske og mentale sundhed med fantastisk lethed.

Derfor er det vigtigt altid at styre den mængde arbejde, vi står over for på daglig basis, og på den ene side og den måde, vi reagerer på den på den anden side. Ellers vil produktivitetslogikken trække os ned for at gøre professionelt arbejde vores grund til at leve, noget der ikke kan være sundt.

• Relateret artikel: "Psykologi for arbejde og organisationer: Et erhverv med en fremtid"

Dette er virkningerne af overarbejde

For at forhindre problemer i forbindelse med overarbejde skal vi vide, hvordan vi genkender de advarsler, som kroppen sender os. Nedenfor kan du se, hvad de er, og hvordan de udtrykkes i din krop.

1. Angst

Det er den klareste konsekvens af alle. Det er en følelse af ubehag og årvågenhed, som igen gør det vanskeligere for os at imødegå de udfordringer, der ligger foran.. Angst gør os altid aktiveret men samtidig er vi bange for at tænke på vores ansvar, for hvilket vi udsatte nogle af dem. Denne udskydelse bidrager til akkumulering af forpligtelser.

2. Burnout

Burnout syndrom er en psykologisk og fysisk tilstand, der er typisk for krævende arbejdsmiljøer og med ringe kapacitet til at reagere på fagfolkens behov. Den består af en blanding af depersonalisering, krise på grund af manglende motiverende forventninger og angst genereret af stagnation og monotoni..

Husk, at Burnout-syndromet ikke skal forekomme på grund af overskydende arbejde, men det har snarere at gøre med gentagelse og manglen på øjeblikke til at tage en pause og komme væk fra arbejdskonteksten. Således hjælper det at tage tid til at genopbygge energi og rydde sindet, men i andre tilfælde er det nødvendigt at ændre erhverv for at føle sig godt.

• Relateret artikel: "Burnout (Burning Syndrome): Hvordan detekteres og handles"

3. Arbejdsafhængighed

Paradoksalt nok kan overarbejde gøre os endnu mere enslaved under ok af fremtidige opgaver, der skal udføres og skal løses. Hvorfor? Fordi det faktum at have gennemgået hårde og ubehagelige situationer for at nå de mål, vi har sat, gør os nægter mindre margin til at vælge, om vi i fremtiden vil være i en lignende situation.

Simpelthen synes muligheden for at gøre vores projekt eller firma beskadiget af vores manglende evne til at arbejde mere, en uacceptabel ide i lyset af de ofre, vi har måttet gøre, så dette initiativ ikke fejler.

På den anden side løber vi risikoen for normalisering af overskuddet af arbejdet, forudsat at troen på at altid være overvældet er, hvad du altid kan forvente, normalt. Fra dette synspunkt, undgå at arbejde mere eller tage en pause er uansvarlig.

• Måske er du interesseret: "Workaholic: årsager og symptomer på arbejdsafhængighed"

4. Karpaltunnelsyndrom

Det er en af ​​de mest almindelige fysiske problemer blandt arbejdere, der bruger computere meget, såsom administrative, computer eller tekstforfattere. Vises, når det faktum at have hånden i samme position at bruge tastaturet, forårsager, at en af ​​nerverne på hånden trykkes på højden af ​​håndleddet.

5. Lumbal smerte

Ved at akkumulere arbejde er det meget mindre sandsynligt, at vi udfører de opgaver, der er nødvendige for at arbejde, samtidig med at vi opretholder standarder for trivsel og tager pauser for at ændre kropsholdning eller strække benene er en af ​​disse muligheder.

Sæt hele tiden i de to eller tre positioner, som vi tror, ​​hjælper os med at producere hurtigere Det beskadiger både vores muskler og leddene i vores rygsøjle. Over tid hjælper det os med at vedtage den buede stilling, når vi går eller står.

6. Søvnløshed

Soveproblemer er almindelige, når der er for meget arbejde. Årsagerne til dette er drøvtyggelse og tilbagevendende tanker baseret på ens egne forpligtelser, samt afbrydelse af arbejdstiden og den overdrevne brug af skærme.

• Relateret artikel: "Bekæmpelse søvnløshed: 10 løsninger til at sove bedre"

7. Gastrisk problemer

Fordøjelsessystemet er meget følsomt til problemerne med stress og angst, så det overskydende arbejde føles som et slag for dets drift. Det forårsager at gasser, diarré og andre komplikationer fremkommer. Ikke alene er de irriterende, men de påvirker på en meget klar måde alle de øvrige funktioner, der finder sted i vores krop. I slutningen af ​​dagen er vi, hvad vi spiser, hvilket også omfatter måden vi assimilerer maden på.

8. Kardiovaskulære problemer

Dette problem er relateret til dårlig håndtering af angst, som bliver kronisk og de dårlige vaner med kost og motion, der skyldes manglende tid til motion og at spise sundt. Hypertension er alarmsignalet.