6 tips til at være glad på arbejde

Der er Mange virksomheder, der bekymrer sig om deres medarbejders velfærd og hvis det kun er for at forbedre arbejdstagerens ydeevne og organisationens produktivitet, skal der anvendes politikker, der gør arbejdspladsen, ikke alt for dårlig. Desværre er der stadig mange virksomheder, der ikke gør noget for arbejderen, hvilket kan påvirke deres humør.

I vores artikel "Overlevelsessyndrom: Arbejd i krisetider kan skade sundheden" kommenterer vi den indvirkning, den økonomiske krise har haft på arbejdspladsen. Da det slet ikke er nemt at skifte job nu og i de fleste tilfælde kan vi ikke gøre noget for at ændre virksomhedens politikker. Her er nogle tips til at være glad på arbejdspladsen og undgå problemer som Burnout eller Boreout.

1. Dagen starter godt

Start dagen rigtigt vil påvirke den måde, du føler på arbejde for resten af ​​dagen. I dette studie analyserede forskerne forholdet mellem humør og produktivitet. Resultaterne viser, at de, der har det bedste humør om morgenen, arbejder bedre og har bedre samspil med kunderne.

Start dagen med at tage en tid til at nyde morgenmaden i stedet for at komme på arbejde stresset, fordi du er kommet op sent, gå en tur, før du går på arbejde, slentre langs stranden for at puste lidt frisk luft eller øve meditation, før du går ind Kontoret kan forbedre din morgenstemning.

Dette indlæg kan hjælpe dig: "20 sætninger om liv, der vil hjælpe dig til at være lykkelig"

2. Gør ting, du kan lide uden for arbejdet

At gøre ting uden for arbejdspladsen, som at praktisere aktiviteter, der fylder dig, studere noget, du kan lide, planlægge ferier osv., Er aktiviteter, der kan holde din motivation høj på trods af at arbejdet ikke er helt givende.

I stressede situationer kan motivation uden for arbejde fungere som en beskyttelsesfaktor siden disse aktiviteter de arbejder som en buffer mod job utilfredshed, det vil sige at de reducerer deres negative indvirkning på medarbejderen.

3. Lev i nærheden af ​​arbejde

Som det fremgår af en undersøgelse fra Yeo Valley, var de lykkeligste emner i deres undersøgelse dem, der ikke tog mere end 20 minutter at komme til deres arbejdsplads. Forfatterne anfører, at ansættelse i mere end 20 minutter til at gå på arbejde har en negativ indvirkning på folkets fysiske og psykiske velbefindende..

4. Øv taknemmelighed over for dig selv

Vores hjerne har mulighed for at huske negative begivenheder før positive. En undersøgelse fandt ud af, at negative tilbageslag på arbejdspladsen er 3 gange mere chokerende end de ting, vi gør tilfredsstillende under arbejdet.

Heldigvis forbedrer vores velbefindende vores taknemmelighed. Ved afslutningen af ​​arbejdsdagen kan du skrive ned de positive ting, der er sket i løbet af den dag, og hvis du gør det dagligt, kan du føle dig mere optimistisk, som dette studie fra Harvard University påpeger..

5. få venner på arbejde

Ifølge bogen "Først, bryd alle reglerne: Hvad verdens største ledere gør anderledes"Af Marcus Buckingham og Curt Coffman er en af ​​de faktorer, der mest påvirker jobtilfredsheden, det gode forhold til kolleger.

Der er mange undersøgelser, der tyder på, at den sociale støtte fra kolleger påvirker arbejdstagernes velfærd. Et godt forhold til kolleger reducerer stress, øger arbejdets ydeevne, mindsker hensigten om at forlade arbejdet og endog øger engagementet i organisationen.

6. Spis sund og hydrat godt

Et Shirly Weiss-studie viser, at opretholdelse af en sund og afbalanceret kost vil have en positiv effekt på den holdning, du viser på arbejdspladsen. Desuden vil spise og hydrering ordentligt få dig til at fungere bedre på kontoret, og at dit energiniveau og koncentration forbliver på et godt niveau. Derfor, i stedet for at gå til automaten for at købe en chokoladebar, skal du tage en sund snack til hvile og nyde fordelene.