Hvorfor kan jeg ikke stoppe med at spise

Fødevarer er en kilde til trivsel gennem ernæringspleje. Men der er tidspunkter, hvor denne oplevelse af daglig smag og lykke bliver et fokus for bekymring for dem der etablerer et afhængighedsforhold med mad..

Følelsen af ​​sult kan også være følelsesmæssig. På denne måde kan fristelsen til at tage et indfald ske selv efter at have smagt en opskrift. ¿Hvorfor kan jeg ikke stoppe med at spise? I Psykologi-Online reflekterer vi på dette spørgsmål.

1. Hvorfor kan jeg ikke stoppe med at spise? Følelsesmæssig sult
2. Hvordan man holder op med at spise for angst
3. Angst om at spise mens du er på en diæt: behandling

Hvorfor kan jeg ikke stoppe med at spise? Følelsesmæssig sult

Følelsesmæssig sult afviger fra den faktiske fysiske fornemmelse, der er betinget af dynamikken i en stemning, for eksempel stress, angst, sorg eller afsky.

Hvad er psykonutrition

Som vist i psiconutrición, en disciplin, der forbinder to forskellige discipliner, men forbundet som ernæring og psykologi, er det godt at forstå essensen af ​​vaner ved bordet, de følelsesmæssige bevæggrunde og der er etableret af en person med mad til etablere en diagnose af vaner, der burde være unlearned for at integrere nye.

Fødevarer er et grundlæggende behov for mennesker i forhold til velfærd og godt forklaret Abraham Maslows pyramide, men følelsesmæssig sult afspejler en anden virkelighed. Når en person spiser motiveret af følelsesmæssig sult, oplever han ikke et velfærd efter det tidspunkt, efter at han har taget en bestemt fødevare. ¿Hvorfor? Fordi søgningen efter denne velfærd sker først og fremmest ved at lytte til den følelse og ikke ved at gemme den.

Karakteristisk for denne type svar er markeret med umiddelbarhed. Det vil sige, der er ingen gradvis appetit. Impulsen er så intens, at personen ikke nyder den kreative proces at lave en lækker skål men tager mad (ofte sødt) for at slukke den følelse.

Hvordan man holder op med at spise for angst

Først, hvis en person føler der taber kontrol over mad Det er meget vigtigt, at du snakker med din læge som sundhedspersonale for at bestemme en nøjagtig diagnose. Når personen er klar over, at angst forårsager hans ubehag, kan han begynde at tage sig af sig selv mere bevidst.

1. Psykonutritionistens hjælp

Specialisten kan rådgive personen i etableringen af en sund og afbalanceret kost der passer til dine behov og livsstil. Men det kan desuden hjælpe dig med at lægge grunden til et nyt forhold til mad. Et friere, mere bevidst og sundere forhold.

2. Bevidst fodring

En person kan spise, fysisk til stede på et sted, men hans sind er ikke virkelig værdsætter det øjeblik. Dette er tilfældet, når en arbejdstager spiser hurtigt foran computeren.

Opret derfor et wellness-ritual rundt om bordet, frakobling af telefonen og fjernsynet i løbet af den tid. Spis med lethed, smag smag og teksturer af mad, anvend mindfulness til bordet. Det tager også sig af skålens æstetik, da dets visuelle præsentation er et incitament til at nyde. Konverterer de vigtigste måltider af dagen i rum med ro og afbrydelse.

Derfor er det også vigtigt, at når du går til supermarkedet for at gøre indkøbskurven, vælger du sunde og varierede ingredienser til at forberede dine ugentlige menuer. Det giver en særlig rolle til produkterne i sæsonen.

3. Reducer stressniveauet i dit liv

Det er et godt tidspunkt at overveje væsentlige ændringer i dit liv for at øge trivsel gennem a omlægning af dagsordenen. Find flere øjeblikke og mellemrum, der er i kontakt med naturen, mød med andre, gå og gør aktiviteter, som du kan lide.

4. Selvkendelse

Ved at lytte til fornemmelsen af ​​din krop og dit sind kan du lære at skelne mellem den fysiske følelse af sult og den følelsesmæssige sensation. Denne differentiering øger dit niveau af empowerment til at reagere ved at tænke på dine objektive behov i stedet for at fortsætte med at føde kæden af ​​sjælens appetit.

5. Tag madlavningskursus

Et kursus, hvor du opdager potentialet i denne kunst set gennem madlavningsteknikkerne, det store udvalg af sunde opskrifter og kreativ underholdning.

Angst om at spise mens du er på en diæt: behandling

Nogle gange opstår følelsen af ​​angst i den særlige sammenhæng, en kost, der behandler nogle gange er blevet indledt af egen motivation uden at konsultere en specialist indikationer. Derfor skal enhver, der ønsker at lave en kost, personlig rådføre sig med en ekspert, der vil oprette en tilpasset handlingsplan og tilpasses den pågældende persons behov.

Kost med professionel rådgivning

Det kan også ske, at følelsen af ​​angst ikke stammer fra sult på et fysisk plan, men snarere den følelsesmæssige faktor af afgang til visse luner, der tidligere er givet af hovedpersonen (det er muligt at foretage undtagelser fra tid til anden) eller af de ændringer, som denne situation kan udgøre i livsstilen. For eksempel kan det være nødvendigt at foretage ændringer i deres sociale vaner, hvis idé at mødes med venner til middag test din viljestyrke om overholdelse kosten. I denne ramme kan der også ske angst ved at spise sødt.

Det er positivt at observere denne diætproces som en læringsperiode, hvor man kan erhverve nye, sundere vaner. På den måde kan du opdage, at der i en diæt er plads til et bredt og rigeligt madkatalog, men hyppigheden med hvilken de tages, svarer til et sundt kriterium.

At lave en kost med professionel rådgivning er afgørende for at etablere realistiske mål gennem hele handlingsplanen.

Denne artikel er rent informativ, i Online Psychology har vi ikke fakultetet til at foretage en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din sag specielt.

Hvis du vil læse flere artikler svarende til Hvorfor kan jeg ikke stoppe med at spise, Vi anbefaler dig at indtaste vores Ernæringskategori.