De 5 fødevarer, der hjælper med at forbedre intelligensen

Vedligeholdelse af en afbalanceret, naturlig og sund kost er allerede en tendens blandt folk, der ønsker at opnå en bedre livskvalitet.

EnGrænser for at øge efterretningen

Daglige fødevarer som sukkerroer, iberisk skinke eller nogle typer blå fisk er kilder til stoffer der de hjælper os med at øge kvaliteten af ​​vores neuronale forbindelser.

Hvis i en tidligere artikel i Psykologi og sind Vi tilbød dig en liste over 5 tricks for at øge din intelligens, i dag har vi udarbejdet en anden lignende liste: fem fødevarer, der bidrager til at øge efterretningen. Således har forbruget af junkfood været faldende til fordel for den traditionelle Middelhavet kost, hvis ernæringsmæssige bidrag er klart højere. Sættet af fødevarer, der udgør Middelhavsdiet, bidrager til at forbedre sundhedsniveauet og give os mere vitalitet og energi. Det nysgerrige er det forbrugende disse produkter kan hjælpe os med at øge intelligens.

Den madlavning og sundhed blog "Madlavning ideer" har udarbejdet en liste over fem fødevarer, der giver os vigtige næringsstoffer såsom jod, omega 3 syre, zink, monophosphat eller cholin, som bidrager til at øge kvaliteten af ​​neuronale forbindelser, og dermed bidrage til at forbedre hjernens overordnede funktion. Hvis du allerede er en almindelig forbruger af disse fødevarer, har du held og lykke. Hvis de på den anden side ikke er en del af dit daglige indtag endnu, Nu er det tid til at medtage dem på din liste!

1. Den blå fisk

Med en god kilde til omega 3 fedtsyre, at spise blå fisk kan hjælpe dig med at øge din IQ til 3,5 point; en ikke ubetydelig figur. Laks, tun, sardiner eller ål er nogle af de blå fisk, vi forbruger mest, og det bør ikke mangle i enhver sædvanlig kost, især hvis vores mål er at opretholde eller øge vores intellektuelle kapacitet og vores hjernes præstationer.

2. Iodiseret salt

En grundig undersøgelse af National Agency for Economic Research af USA har konkluderet, at indførelsen i 1923 af iodiseret salt i USA førte til en gradvis forbedring i intelligenskvotient af borgere, der steg til et gennemsnit på 3,5 point. I en anden region i verden, specifikt i Pakistan, hedder en stats fødevareplan "The Micronutrient Initative" formået at øge gennemsnitsunderretningen af ​​borgere i mere end 12 gennemsnitlige point, kun med virkningen af ​​indførelsen af ​​iod i saltet. Faktisk fandt den samme undersøgelse, at fraværet af jod i graviditetens kost ændrer fostrets kognitive udvikling, hvilket forhindrer at nå optimale niveauer i neuronal kvalitet.

3. Ægene

den bakke (et næringsstof, der normalt er grupperet med B-vitaminerne) er til stede i gård æg at vi forbruger på forskellige måder. Det har evnen til at styrke de interneuronale nerveforbindelser, der er ansvarlige for at aktivere transmissionen af ​​følelser, minder eller ideer. En undersøgelse af Massachusetts Institute of Technology (MIT) han bekræfter, at hans rutinemæssige forbrug i løbet af tredive dage er i stand til at frembringe en berygtet stigning i vores kognitive kapacitet.

4. Iberisk skinke

Dette er en af ​​de mest udvalgte fødevarer i Middelhavet kost og indeholder en af ​​de mest dygtige zink, et mineral, der blandt andet hjælper os med at øge kvaliteten af ​​neuronale forbindelser, og dermed øge mental hastighed. Imidlertid er koncentrationen af ​​zink i skinke moderat, og det vil være nødvendigt at forbruge andre fødevarer (lam, østers eller hvedekim) for at opnå den daglige dosis anbefalet af ernæringseksperter. Anyway, at tjene disse linjer for at fremme forbruget af en god skinke skiver, da det er en mad som er rig for hjernen som for ganen.

5. sukkerroer

Denne vegetabilske indeholder uridinmonophosphat, at på samme måde som bakken, jod og omega 3 fedtsyren bidrager til, at nervecellerne interagerer mere og bedre med hinanden og fremmer kvaliteten af ​​vores kognitive evner. En anden undersøgelse af MIT Han afslørede også, at de mus, der indtog denne grøntsag hver dag oplevede biokemiske ændringer i neuronale synapser, hvilket medførte en stigning i hans intelligens.

Ekstra: Chia frø

En mad, der bruges af mayaerne og aztekenne. Og det er ikke for mindre siden dets egenskaber er ekstraordinære og de går ud over at forbedre vores kognitive funktioner.

Du kan opdage det ved at læse denne artikel: "10 fordele ved chia frø til din krop og sind"