L-carnitin hvad er det, og hvordan virker det i vores krop?

Kosttilskud med L-carnitin er blevet populære de seneste år for at forbedre sportens præstationer og for at fremme vægttab, ud over andre medicinske anvendelser.

Men hvad er L-carnitin nøjagtigt? Hvordan virker det i vores krop? Og vigtigst af alt er det virkelig effektivt i alle dine applikationer? I denne artikel vil vi besvare disse spørgsmål.

• Relateret artikel: "Tryptofan: Karakteristika og funktioner af denne aminosyre"

Hvad er L-carnitin?

L-carnitin er en aminosyre produceret af nyrerne og leveren og det er lagret i hjernen, hjertet, muskler og sæd. Det er involveret i omdannelsen af ​​fedt til energi og tilskrives antioxidantegenskaber.

Det er en af ​​de to isomerer eller molekylære strukturer af carnitin. Mens L-carnitin har positive virkninger på kroppen, hæmmer den anden isomer, D-carnitin, aktiviteten af ​​L-carnitin.

L-carnitin Den findes hovedsageligt i rødt kød, især i lam og kalvekød. Det kan findes i moderate mængder i svinekød, torsk, kyllingebryst og mejeriprodukter, og der er også en lille koncentration af denne aminosyre i nogle grøntsager og korn..

Denne forbindelse anvendes som et supplement til behandling af forskellige lidelser i kroppen og for at forbedre metabolisk aktivitet. Imidlertid er ikke alle dens applikationer blevet godkendt af videnskabelig forskning.

• Måske er du interesseret: "10 sunde fødevarer rig på magnesium"

Hvordan virker det i kroppen?

L-carnitin tjener til at transportere fedtsyrer gennem de mitokondrie membraner i celler. Enzymetarnitinpalmitoyltransferasen binder L-carnitinmolekyler til fedtsyrer.

Denne aminosyre har antioxidantvirkninger: det eliminerer frie radikaler, partikler, der, hvis de akkumuleres i overskud, ændrer DNA'et og beskadiger cellerne ved oxidation, er i stand til at favorisere forekomsten af ​​kræft.

L-carnitin-underskud kan forekomme i organismen på grund af genetiske ændringer eller underernæring samt det eksklusive forbrug af planteføde.

Manglen på L-carnitin kan forårsage forskellige ændringer i henhold til alder, sværhedsgrad og de involverede organer. Nogle af de mest karakteristiske symptomer på denne lidelse er reduktionen i glukose niveauer (hypoglykæmi), udseendet af hjertemuskel sygdomme (kardiomyopati) og træthed.

• Relateret artikel: "20 fødevarer meget rige på protein"

Hvad bruges det til??

De anvendelser, der gives til L-carnitin som et kosttilskud, er flere, men ikke alle dets formodede fordele er blevet påvist. I dette afsnit beskriver vi de videnskabelige data om forskellige anvendelser af dette stof.

Det anbefales under ingen omstændigheder at tage L-carnitin-kosttilskud uden recept, da det er et lægemiddel i forsøgsfasen i de fleste af dets anvendelser.

1. Nyresygdomme

Nyrerne deltager i produktionen af ​​L-carnitin, så blodets niveauer af denne aminosyre påvirkes, når der er en nyresygdom. Det er på dette område, at ekstern L-carnitin er tydeligere effektivt.

Effekten af ​​L-carnitin-kosttilskud er blevet påvist som en adjuvans for personer, der gennemgår hæmodialyse, en form for terapi, der erstatter nyrernes funktion, når de ikke virker korrekt. Dette reducerer ikke kun symptomerne på L-carnitinmangel, men kan også forhindre dem.

2. Kardiovaskulære lidelser

Videnskabelige undersøgelser har fundet foreløbige beviser til fordel for brugen af ​​L-carnitin i hjertesygdomme og kredsløbssystemet generelt.

Især L-carnitin kan øge kapaciteten af ​​fysisk indsats af mennesker diagnosticeret med angina eller hjertesvigt, samt reducere risikoen for dødelighed efter hjerteanfald og i tilfælde af hjertebetændelse (myokarditis).

På den anden side er det blevet foreslået, at L-carnitin reducerer smerte og forbedrer mobiliteten hos mennesker med aterosklerose, og at den forhindrer udbruddet af denne lidelse ved at reducere cholesterol og triglyceridniveauer.

3. Vægttab

Der er ikke nok videnskabeligt bevis at bekræfte, at L-carnitin er effektivt som et supplement til at reducere vægt, på trods af at dette er en af ​​sine mest berømte applikationer.

Nogle undersøgelser hævder, at denne forbindelse reducerer akkumulering af fedt og øger muskelmassen. Hertil kommer, at virkningerne af L-carnitin for at reducere træthed vil lette indirekte vægttab.

4. Mandlig infertilitet

Mandlig infertilitet er blevet forbundet med lave niveauer af L-carnitin. Ifølge forskning er det sandsynligt, at kosttilskud af denne aminosyre øger mængden og mobiliteten af ​​sædceller.

5. diabetes

L-carnitin kan hjælp til regulering af blodglukoseniveauer af personer med diabetes, hvis de tages som et supplement til den specifikke medicin til behandling af denne sygdom.

På samme måde kan det være effektivt at reducere symptomerne på diabetisk neuropati, som opstår, når høje glukoseniveauer beskadiger nerverne i ekstremiteterne, hvilket forårsager smerte og følelsesløshed.

6. Hyperthyroidisme

L-carnitin synes at reducere symptomerne på hypertyreose, en lidelse karakteriseret ved overdreven udskillelse af skjoldbruskkirtelhormoner. Undersøgelser i denne henseende er lovende, men i øjeblikket ubetingede.

Typiske symptomer på hypertyreose omfatter takykardi, angst, søvnløshed, fysisk svaghed og tremor.

7. Erektil dysfunktion

Selvom flere undersøgelser er nødvendige for at bekræfte dette, er det blevet foreslået at L-carnitin Kan øge effektiviteten af ​​Viagra i tilfælde af impotens, især hos mænd, der ikke reagerer tilstrækkeligt på dette lægemiddel, og som har gennemgået prostatakirurgi.

• Relateret artikel: "13 fødevarer, der virker som en naturlig Viagra"

8. træthed

Der er foreløbige videnskabelige beviser for brugen af ​​L-carnitin til reducere træthed relateret til alder, kræft, cøliaki, hepatitis, multipel sklerose og kronisk træthedssyndrom, såvel som træthed generelt.

9. Sports præstationer

Intensiv motion har været forbundet med et fald i L-carnitin niveauer, hvilket er hvorfor Mange atleter bruger disse kosttilskud til at forbedre deres præstationer. Men selv om nogle undersøgelser understøtter denne hypotese, kan det ikke siges, at L-carnitin er nyttigt til forbedring af sportsresultater.