18 fordele ved ingefær til din krop og dit helbred

Ginger er en planterot med flere fordele for kroppen og for helbredet generelt I århundreder blev det brugt i den typiske diæt af forskellige kulturer takket være dens naturlige og nærende egenskaber. Øg kropstemperaturen i kæmpe mennesker, fremskynde stofskiftet, øge libido eller hjælpe med at forhindre kvalme og svimmelhed under graviditeten er nogle af fordelene ved denne mad.

I denne artikel vil vi se de fordele, som ingefær bringer til menneskekroppen, såvel som de forskellige måder vi skal indtage det på, som kan være både flydende og solide.

• Relateret artikel: "16 fordele og egenskaber ved grøn kaffe"

Hvad er ingefær?

Ginger, også kendt som kion eller quion, er en aromatisk plante som er blevet studeret i århundreder takket være dens helbred og helbredende virkninger. Det tilhører familien af ​​knolde, og er en underjordisk rhizom (rod) med en mærkbar krydret smag, hvilket også gør det til en god gastronomisk krydderier.

Siden oldtiden var ingefær en af ​​de mest populære og vigtige planter i øst, især i de arabiske lande, Kina og Indien. Dette er et resultat, dels af dets egenskaber: det handler om en naturlig antiinflammatorisk som hjælper med at bekæmpe forskellige hjerte-, fordøjelses- eller respiratoriske sygdomme.

Dens sammensætning

Ginger betyder at finde i en enkelt mad en hel koncentration af fordele og forbindelser, såsom vitaminer, mineraler, aminosyrer eller æteriske olier til vores helbred.

Inden for familien af ​​olier, der indeholder, Vi fandt nogle typer såsom citronellal, citron og camphene. Gingerol er en anden af ​​plantens æteriske olier, da den er ansvarlig for at give den den krydrede smag, der karakteriserer den.

Hvad angår vitaminer, denne knolde han er rig på Vitaminer B og C., Ud over at være også rig på mineraler som aluminium, fosfor, calcium og krom.

De vigtigste fordele ved ingefær

Her vil vi kort gennemgå fordelene ved ingefær, der kan bidrage til at forbedre vores helbred bemærkelsesværdigt, hvis vi opretholder et forbrug sædvanligvis:

1. Kvalme

Under graviditeten er det ideelt at forbruge ingefær som en naturlig antiemetisk, især i de første måneder af graviditeten, fordi det er et gavnligt supplement til både fosteret og moderen. Det hjælper også med at håndtere vanskelighederne med kemoterapi til patienter, der lider af kræft.

2. Fordøjelsesbesvær

Ginger anbefales stærkt for dem lider af fordøjelsesproblemer som gastritis, flatulens eller diarré, blandt andre. Det virker også som en mavebeskytter, selv om den ikke kan erstatte medicinen dedikeret til dette.

3. Naturlig antiinflammatorisk

Brugen af ​​ingefær anbefales at hjælpe med at passere gennem smertefulde eller inflammatoriske sygdomme, og effektivt bekæmpe problemer med slidgigt, leddegigt eller kronisk træthed.

4. ondt i halsen

Professionelle sangere er gode fans af ingefær. Fordelen ved at behandle infektioner og betændelser i halsen er uvurderlig.

5. Hjælper med at øge kroppens varme

Ginger anbefales stærkt til dem, der har forkølelse, eller som har problemer med at opretholde kropstemperaturen, især om vinteren. Den har en meget kraftig varmekomponent.

6. Fremskynder metabolismen

Det hjælper også med at fremskynde metabolismen, så det Det er et ideelt supplement, hvis vi skal tabe.

• Relateret artikel: "15 tips til at fremskynde stofskiftet og tabe komfortabelt"

7. Øg libido

Ingefær betragtes som en naturlig afrodisiakum. Det anbefales at tage det som en drink næsten hver dag.

8. Forhindrer hjertesygdomme

Som vi tidligere har kommenteret har ingefær fordele for hjerte-kar-problemer, opretholder et optimalt rytmisk niveau og hjælper med at regulere hjertepumpen.

9. Forbedrer omsætningen

Ginger gør også blodcirkulationen bedre egnet til det, vi laver.

10. Bekæmp migræne

Videnskabelige studier har vist at ingefær blokerer virkningerne af protasgladin, stof, der forårsager betændelse i blodkar i hjernen, der forårsager akut hovedpine (migræne hovedpine).

• Måske er du interesseret: "De 7 typer af migræne (egenskaber og årsager)"

11. Antistress

Takket være de egenskaber, den indeholder i cineole, hjælper ingefær med at reducere angstniveauer, regulerer stresstilstande i tider med højder og nedture. det giver en følelse af ro til kroppen.

12. Reducerer muskelproblemer

Det er en mad, der især anbefales til dem, der dyrker sport konsekvent og højtydende. Det vil hjælpe med at slappe af musklerne efter at have sat dem under meget pres.

13. Undgå overbelastning

Effektivt bekæmpe trængsel og forstoppelse ubehag. Det er tilrådeligt at tage ingefær infusioner.

14. rolige menstruationssmerter

For dem kvinder, der lider af æggestok smerter, Det er meget vigtigt at drikke flydende ingefær, det er det eneste naturlige middel, der ikke har signifikante bivirkninger.

15. Forhindrer tyktarmskræft

Gingerols egenskaber er gavnlige for at forebygge tyktarmskræft. Dens virkninger synes at hæmme væksten af ​​kræftceller i dette område.

16. Styrker forsvaret

Ingefær har enormt fordele for immunsystemet, så det hjælper med at få forkølelse og akut influenza udvikle sig.

17. Dermatologisk behandling

Gingerens rod kan påføres direkte på huden og effektivt bekæmpe mindre skader og forbrændinger, hvis det har lidt en insolation.

18. Concilia drømmen

Som vi har set, hjælper de afslappende effekter af ingefær at regulere stress. På denne måde, hvis vi har problemer med at falde i søvn, er det tilrådeligt at tage ingefær før du går i seng.

Hvad er den bedste måde at tage det på?

Som tidligere nævnt vil forbruget ginger regelmæssigt og om muligt dagligt have gode fordele for vores krop og sundhed. Det er ikke meget relevant, hvordan anlægget er taget, men der er forskellige måder at forbrugernes smag på: frisk eller rå, pulveriseret med te eller væske i form af en drik.