13 fordele og ernæringsmæssige egenskaber ved melon

Sikkert er en af ​​de frugter, der mest appellerer om sommeren, når varmen kommer, melonen. Dens sød smag og højt vandindhold gør det til en perfekt mad til at klare høje temperaturer.

Fordelene ved melon til sundhed er mange, 100 gram af denne frugt giver forskellige næringsstoffer: 14,8 g kulhydrater, 0,5 g fedt, 1,5 g protein, 5,706 mg vitamin A, 546,94 mg kalium og 74,7 mg C-vitamin.

• Relateret artikel: "De 11 fordele og ernæringsmæssige egenskaber ved papaya"

Fordelene ved melon for sundhed og dets egenskaber

men, Hvad er fordelene ved denne lækre frugt?? I de følgende linjer forklarer vi det i detaljer.

1. Ideel til at tabe sig

Nogle gange er vægttab ikke kun en æstetisk motivation, Nå, nogle vægtrelaterede lidelser som fedme forårsager alvorlige helbredsproblemer. Derfor er forbruget af fødevarer som melon, med højt vandindhold (op til 90%) ideelle til at være en del af en kost af vægttab. Meloner er lavt i kalorier, fedt og kolesterol.

2. Viagra effekt

Nogle fødevarer virker som en naturlig Viagra, og en af ​​dem er melon. Årsagen? Den indeholder en aminosyre kaldet citrullin, som producerer arginin. Arginin er forløberen for et vasodilatorkemikalie kaldet nitrogenoxid, som også øges i kroppen med forbruget af Viagra. Så forbruget af melon kunne forhindre vigtigheden, i det mindste den der ikke har en psykologisk oprindelse.

3. Anti-alder

Meloner er høje i kollagen, et stof, som hjælper med at regenerere hud og væv og derfor holder det os yngre. Kollagen er et protein med utallige fordele for organismenes sundhed, og melon, ud over den rige smag, tillader os at undgå for tidlig aldring takket være dens indhold.

4. Hydrering

Som sagt er melon forbundet med sommeren, og meget af dette skyldes dets høje vandindhold, 90% af dets sammensætning. Derudover er vandet, der er rigeligt i elektrolytter, hvilket gør det ideelt for kroppen at komme sig fra hård træning (hvis du er en elsker af motion). Dets kulhydrat og proteinindhold vil også gøre det muligt at inddrive genopretningen.

5. Sårheling

Dets høje indhold af kollagen giver en række forskellige fordele for huden det har ikke kun at gøre med aldring, men er afgørende for helbredelsen af ​​sår og beskadiget hud, for eksempel ved solens eksponering.

6. sunde tænder og knogler

En anden forbindelse, der er overflødig i melon, er calcium, fordi for hver 100 gram af denne mad er det muligt at finde 15 mg af dette mineral. Calcium er af afgørende betydning for knoglerne og tænderne, og melonen bidrager aktivt til dannelsen og holder dem sunde og stærke.

7. Det forbedrer hjertets sundhed

Hjerte sundhed er også påvirket på en positiv måde takket være forbruget af melon, fordi adenosin og lycopen fundet i denne mad synes at være relateret til et fald i hjerteanfald, som nogle studier tyder på.

Tilsvarende er tilstedeværelsen af ​​citrullin og den vasodilation, der forårsager det, også afgørende for, at arterierne fungerer korrekt.

8. Forhindrer kræft

Fordelene ved Cirtrulin er ikke kun til stede, når det kommer til at forbedre kardiovaskulær sundhed, men også forebygge kræft. Ikke kun det, men denne mad har et højt indhold af carotenoider, som er et naturligt pigment, der findes i mange frugter. Undersøgelser tyder på, at denne forbindelse hjælper med at forhindre visse former for kræft som lunge eller brystkræft.

9. Øjen sundhed

Tilstedeværelsen af ​​carotenoider som beta-caroten indeholdt i melon er nyttig for at forbedre synet, ligesom gulerod eller vandmelon. Beta-caroten omdannes til vitamin A, som kroppen bruger til at reparere øjenfunktion og udvikle pigment i nethinden, hvilket også positivt påvirker nattesyn.

10. Forbedrer fordøjelsessystemet

Overfladen i vand og fiber af denne mad har en positiv effekt på den gode fordøjelsesfunktion, så vi bør ofte forbruge dette produkt. Faktisk med melonforbruget forbedrer fordøjelsessystemet som helhed, men også denne frugt hjælper med at reducere mavesmerter og er nyttig, når en person lider af diarré. I disse tilfælde kan det konsumeres som en saft.

11. Hjælper med at bekæmpe frie radikaler

Meloner er en kilde til antioxidanter, blandt hvilke det er muligt at finde beta-caroten, lutein, zeaxanthin, kryptoxanthin. Disse antioxidanter beskytter cellerne mod frie radikaler og hjælper derfor med at beskytte mod nogle sygdomme som brystkræft, prostata, tarm, lunge eller bugspytkirtlen.

12. Nyres sundhed

Nyrerne nyder også godt af indtagelsen af ​​melon, De hjælper folk til at gå på toilettet. Det tjener som en hjælp til leveren, når det kommer til frigivelse af toksiner fra kroppen, og for dem der lider problemer i dette organ, er det en god idé at blande melonsaft med limesaft om morgenen før morgenmad.

13. Forbedrer hudens sundhed

Kollagen, som jeg sagde, forynger og hjælper med at reparere huden. derfor, at vise sund hud spiser melon er et godt alternativ. Den regenererende effekt af kollagen hjælper også med at forbedre øjenhelsen og giver styrke til musklerne.

Fordele ved vandmelon

En anden ideel frugt at spise om sommeren er vandmelonen, som ligesom melonen har flere fordele for folkesundheden.

• Hvis du vil vide mere om disse fordele, kan du læse vores artikel: "Vandmelon: 10 egenskaber og fordele ved denne sommerfrugt"