Hvad er forholdet mellem serotonin og depression

¿Du føler dig med lavt humør permanent? ¿Det er svært for dig at falde i søvn? ¿Du har mistet interessen for alt, hvad der plejede at interessere dig? ¿Du føler dig irritabel? ¿Du har mistet din appetit?

Hvis alle svarene er bekræftende, er måske en af ​​de ansvarlige faktorer den utilstrækkelige funktion af serotonin. Og du vil spørge ... ¿Hvad er serotonin og hvordan er det relateret til mit humør?? Hvis du vil finde alle svarene, anbefaler vi, at du fortsætter med at læse dettePsykologi-Online artiklen at vide Hvad er forholdet mellem serotonin og depression. ¡Vi lærer dig også at øge dine serotoninniveauer naturligt!

1. Hvad er serotonin, og hvad har det at gøre med min sindstilstand??
2. Forholdet mellem serotonin og depression
3. Hvordan øger vi serotoninniveauerne?
4. Konklusioner om manglen på serotonin

Hvad er serotonin, og hvad har det at gøre med min sindstilstand??

Serotonin (5-HT) er et kemikalie, der virker som en neurotransmitter, som den menneskelige krop producerer. Det spiller en central rolle i centralnervesystemet, i kroppens overordnede funktion og især i mave-tarmkanalen.

Serotonin hjælper regulere stemningen, social adfærd, spisevaner, søvn og seksuel lyst. Ved at deltage i reguleringen af ​​humør, Det er relateret til depressiv lidelse.

Lav serotonin og depression

Og du vil tænke ... ¿Er lave niveauer af serotonin dem, der bidrager til depression? eller tværtimod, ¿Giver depression et fald i serotoninniveauet? Depression og serotonin er forbundet, men vi ved ikke, hvilke årsager som. Dernæst viser vi dig de videnskabelige vidnesbyrd, der har forsøgt at finde Forholdet mellem serotonin og depression.

Forholdet mellem serotonin og depression

I 1965 var Joseph Schildkraut pioner i at udgive en hypotese, der relaterede til depression og et lavt niveau af norepirefrin. År senere foreslog andre forskere, at serotonin kunne være neurotransmitteren med større vægt i følelser. Derudover blev det også forsøgt at forårsage depressive tilstande ved kemisk faldende serotoninniveauer under et forsøg, men resultaterne er ikke overbevisende.

Nylige undersøgelser i neurokemi og psykologi de har ikke været i stand til at etablere en Direkte forhold mellem serotonin og depression. Det vi kan bestemme i dag er det hjernen er et meget komplekst organ og vi ved lidt om dens drift. Heldigvis fortsætter disse undersøgelser meget hurtigt, og det er muligt, at vi på kort tid kan bevise (eller afvise) teorierne om kemisk ubalance.

Hvordan øger vi serotoninniveauerne?

Skønt det videnskabelige dokument ikke viser et direkte forhold, er det vigtigt at opretholde gode serotoninniveauer for at bevare vores mentale sundhed. Dernæst lærer vi dig, hvordan du øger serotoninniveauet:

Hvordan man øger serotonin naturligt

Du kan øge serotoninniveauerne naturligt. ¿hvordan?

• Gør motion. Regelmæssig motion øger ofte niveauerne af mange neurotransmittere, herunder serotonin. Derfor føler vi os bedre, når vi er færdige med at lave sport.
• Vedligeholdelse af en regelmæssig søvncyklus. Vi skal hvile mellem syv og otte timer om dagen for at komme sig fra eksterne faktorer, der giver stress og træthed. Mangel på søvn holder stresshormonerne (adrenalin og cortisol) permanent høje og misalignerer den cirkadiske rytme.
• solbadning. Solbadning øger D-vitamin og balancerer niveauet af melatonin involveret i produktionen af ​​serotonin.
• Med din mad. En kost rig på tryptofan (stof, som hjælper vores krop til at producere mere serotonin). Nogle fødevarer, der indeholder det: chokolade (mindst 70% kakao) og banan!
• Øvelse af afslapningsteknikker. Det hjælper dig med at regulere kroppens funktioner. Forslag: Abdominal vejrtrækning, yoga, mindfulness...
• Arbejde dit sind. “Placebo er dig”.
• Gør hyggelige aktiviteter at føle positive følelser.

Serotonin i stoffer

denantidepressive lægemidler par excellence er selektive serotonin reuptake inhibitorer (SSRI'er) som ændrer niveauerne af det. Det mest populære SSRI-antidepressivum er fluoxetin, og dets funktion er at forhindre, at serotonin forlader vores hjerne og opretholder høje niveauer af serotonin mellem neuroner, hvilket kan hjælpe med at lindre symptomer på depression.

På nuværende tidspunkt er handlingsmekanismen ikke fuldstændigt afklaret. Blodserotoninniveauer kan måles, men det er endnu ikke kendt med sikkerhed om disse blodniveauer afspejler serotoninniveauer i hjernen.

¡vigtigt! Disse lægemidler bør kun tages på recept af en specialistlæge og uden at gøre dem misbrugte.

Konklusioner om manglen på serotonin

Sidst men ikke mindst, ¡Det er vigtigt ikke at generalisere! Selvom det er ubestrideligt, at denne neurotransmitter er vigtig for mental sundhed, at tro at depressionsproblemet er reduceret til serotoninniveauet i hjernen, er upræcis. Hjernen og vores egen måde at interagere med verden er meget mere kompleks.

Serotoninmangel er en relevant faktor for depressiv lidelse, men vi skal være opmærksomme på, at det er kombination af forskellige faktorer hvad forudsætter en person at lide depressive symptomer.

Husk også, at det har været videnskabeligt bevist det Psykoterapi er meget effektiv i milde og moderate depressive lidelser. Men for alvorlige tilfælde af depression eller for visse mennesker, kan psykoterapi ikke være nok. Alligevel er hvert tilfælde en verden, og vi anbefaler, at du konsulterer en specialist for at imødegå situationen på en individuel måde og tilpasset dine behov.

¡Husk, at dit helbred og velvære altid går først!

Denne artikel er rent informativ, i Online Psychology har vi ikke fakultetet til at foretage en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din sag specielt.

Hvis du vil læse flere artikler svarende til Hvad er forholdet mellem serotonin og depression, Vi anbefaler dig at indtaste vores kategori af neuropsykologi.