Din hjerne kan også helbrede dig

Din hjerne ændres med hver ny tankegang, med hver ny læring og erfaring, som du integrerer i dit liv. Denne plast, kompleks og fascinerende orgel kan være vores allierede, når det kommer til forebyggelse og behandling af en lang række forhold. Så din hjerne også forstå, at du kan kurere -influir positivt i en proces med helbredelse-kan åbne døren for at anvende nye værktøjer og mentale tilgange.

En af de største eksperter inden for cerebral plasticitet er utvivlsomt Dr. Álvaro Pascual-Leone. Forsker, professor og associerede dekan for klinisk og translationel videnskab på Harvard Medical School, er en af ​​de mest inspirerende referencer i viden om den menneskelige hjerne og dens potentiale.

Vi er klar over, at sætningen "Din hjerne kan også helbrede dig" Det kan føre til mere end en misforståelse. Dette organ vil ikke gøre, for eksempel, at vi kan helbredes af en kronisk sygdom. Det kan dog tillade os at forhindre det i mange tilfælde og endda mindske dets indvirkning, hvis vi forbedrer vores vaner i livet.

Således som professor Pascual-Leone afslører for os, må vi forstå det det er i vores hånd at "skulpte" vores egen hjerne, så det er en god velgørende og ikke en fjende. Omkring os med et socialt netværk af vigtige mennesker, at være nysgerrig, modtagelig, tænkning positivt eller reducere stresspåvirkningen, vil give os mulighed for at få et område for sundhed og trivsel.

"Vi behøver ikke at være tilfredse med hvad naturen har givet os".

-Álvaro Pascual-Leone-

Din hjerne kan også helbrede dig, lad os være skulptører af vores egen hjerne

Hjernen er som et univers fuld af komplekse konstellationer. Ligesom hver dag ved vi flere data om kosmiske ocean, der rækker ud over vores lille planet, så nu vi stod op og så dygtige astronauter udforske og opdage relevante oplysninger om de processer af vores neurale netværk.

• Vi ved for eksempel, at enhver oplevelse, tanke og adfærd kan ændre vores hjerne.
• Vi har opdaget den håbfulde proces kaldet neurogenese, den tydelige prøve at vores centralnervesystem kan fortsætte med at generere nye neuroner på et hvilket som helst tidspunkt i vores liv.
• Undersøgelser, som dem, der udføres af dr. Chunmei zhao og fred H. gag fra la jolla universitet i california, angiver relevansen af Denne proces kan have på det tidspunkt at forebygge og afbøde virkningerne af realiteter som depression, hukommelsestab eller neurodegenerative sygdomme.

Dette aspekt er utvivlsomt et af de mest interessante områder inden for neurovidenskab. Frem for alt, hvis vi mener, at vi indtil for nylig tog for givet, at evnen til at generere nye neuroner blev begrænset indtil de første år af barndommen.

Gener bestemmer ikke kæden i vores hjerne

Der er to aspekter, som du altid bør huske på, når vi taler om neurobiologi: genetik og epigenetik.

• Uanset om vi vil have det eller ej, vil disse faktorer altid bestemme, at vores hjerne er mere eller mindre tilbøjelige til at lide visse sygdomme.
• Men når det kommer til at forhindre disse virkeligheder, må vi ikke se bort fra et aspekt: gener bestemmer os ikke 100%. I vores hænder er at indlede ny praksis og bedre mentale tilgange.

Løft os i det væsentlige som autentiske billedhuggere af en sundere hjerne og frem for alt mere plastik, vil hjælpe os med at reducere virkningen af ​​et stort antal fysiske og psykiske sygdomme.

En plasthjerne er en sund og fjedrende hjerne

Din hjerne kan også helbrede dig, fordi den har en fantastisk kapacitet: den af ​​plasticitet. Nu godt, Hvad betyder netop dette udtryk?

• Plasticitet er vores nerves evne til at modificere sig selv for at reagere på det miljø, der omgiver det.
• Det er også en evolutionær fordel, som vi kan tilpasse meget bedre til udfordringerne, til vanskelighederne.
• Således, hvis vi taler om neuroplasticitet, henviser vi til alle de ændringer, der forekommer i vores hjerne baseret på vores erfaringer.
• Modstandsdygtighed er for eksempel et klart eksempel på neuroplasticitet, fordi den definerer den ekstraordinære evne til at overvinde modganger ved at generere nye strategier og lære af dem bagefter.

Hvordan kan vi "skulpte" hjernen for at formidle vores helbred?

Din hjerne kan også helbrede dig, men hvordan? du vil spørge Vi ved allerede, at cerebral plasticitet er det vigtigste redskab til at imødegå udfordringerne i vores miljø.

også, Det er også blevet opdaget, at faktorer som kognitiv reserve tillader os bedre at håndtere neurologiske sygdomme.

Nøglerne til at være de arkitekter i vores hjernehelse er faktisk overkommelige for de fleste af os. De er processer med stor fordel for hjernen, for at skabe nye forbindelser, for at stimulere, tage sig af det, optimere det ...

Lad os se de dimensioner, som neurologen Pascual-Leone råder os til.

Tilstrækkelig mad

En varieret og afbalanceret kost er synonym med sundhed. Lad os altid kigge efter friske økologiske produkter, undgå misbrug af sukker, mættede fedtstoffer.

også, lad os sætte på vores liste fødevarer, der er rige på omega 3, magnesium, tryptofan, vitamin K, i antioxidanter ...

Regelmæssig motion

Den stillesiddende livsstil er en voracious fjende for sundhed og endda for sindstilstanden. Det er derfor tilrådeligt, at vi i vores rutine indbefatter en slags øvelse. Det ville være nok endda at gå en tur en halv time hver dag.

Meditation og positive tanker

Videnskab har studeret indflydelsen af ​​meditation på vores helbred i årevis. Harvard University afslører for eksempel i en undersøgelse fordelene ved mindfulness at reducere symptomatologi af angst og stress.

På den anden side, hvis din hjerne også kan helbrede dig, er det fordi du på et tidspunkt har formået at opretholde en positiv og robust livstilstand. Positive tanker forbedrer hjernens sundhed, regulerer spændinger og forbedrer endda evnen til at afregne nye læringer.

Dyb og afslappet søvn

Der vil være folk der har nok med 6 timer, andre med 9. Vær det som det er, det vigtigste er, at vores natsøvn altid er dyb og reparation. Noget vigtigt at få i hjernens helbred.

Positive relationer

Dette råd er utvivlsomt det mest kendte. Vores hjerne har brug for den sociale forbindelse til at opleve trivsel og trivsel. Desuden hjælper vi os med at få et stort supportnetværk til at stole på depression, styrker neuronale forbindelser og også får kognitiv reserve.

Venskab er sundhed, kærlighed er energi, relationer, der vækker lykke og ikke bekymrer sig, er synonymt med sundhed.

Til konklusion, nu hvor du ved, at din hjerne også kan helbrede dig, tøv ikke med: forbedre din livsstil. Husk dagligt, at du kan være billedhuggeren af ​​dette vidunderlige organ i stand til at mægle dit velvære, og endda forhindre dig i at udvikle visse sygdomme.

Sådan kombinerer hjernen minder med at løse problemer. Hjernen huser vores sind og vores minder. Men hvordan kombinerer hjernen minder til at løse problemer? Læs mere "