Serotonin, nøglen til depression?

Føler du med lavt humør permanent? Har du et ustoppeligt ønske om at spise slik? Er det svært for dig at sove? Skifter du meget humor? Hvis svaret er ja, kan der være en biokemisk ubalance i din hjerne, og den ansvarlige neurotransmitter er serotonin..

Serotonin eller 5-HT er et transmitterende stof eller en neurotransmitter, der tilhører gruppen af ​​monoaminer. Dette stof har en vigtig rolle i reguleringen af ​​humør, i fødeindtaget, i reguleringen af ​​smerte og søvn.

Serotonin og depressive tilstande

Ved at påvirke eller deltage i reguleringen af ​​humør, Det har været forbundet med serotonin med depressiv lidelse, kommer til at bekræfte, at når en person er deprimeret, holder lavt indhold af dette stof i hjernen.

Dette er blevet lært efter at have analyseret hjernen hos deprimerede mennesker at de havde begået selvmord Når personen er i live, kan der udføres en analyse for at se om deres blodniveauer af neurotransmitter er lave, men det er endnu ikke sikkert med sikkerhed om disse blodniveauer har at gøre med hjernen.

På den anden side har det også været muligt at kontrollere det visse lægemidler, som hjælper serotonin, virker længere i hjernen, er nyttige til at bekæmpe større depression. Disse er de såkaldte selektive serotonin reuptake inhibitorer (SSRI'er) eller som vi almindeligt kender dem, antidepressiva..

Disse psykotropiske lægemidler virker på en måde, der forhindrer serotonin i at blive genoptaget og forbliver længere i det synaptiske rum, hvilket er det rum, hvor neuronerne kommunikerer med hinanden med elektriske impulser..

Det mest populære antidepressiva eller SSRI er fluoxetin, men dens kommercielle navn, prozac, er meget mere populært og vil helt sikkert lyde til dig. Nå, det er sådan, hvordan prozac virker, forhindrer serotonin i at blive elimineret og hjælper det med at forblive i hjernen, hvilket får vores humør til at øge.

Oprindelsen af ​​serotoninmangel

Men ... stop med at tænke et øjeblik ... Er det mangel på serotonin, der fører til depression? Eller er det depression, der sænker serotoninniveauet?? Depression og serotonin er forbundet, men vi kan ikke med sikkerhed vide, hvad der forårsager hvilke.

Det har dog været videnskabeligt bevist som Psykoterapi er meget effektiv i depressive lidelser, hvilket betyder, at enkle ændringer eller modifikationer af tanke og følelser og hjælper os alene til at føle sig bedre psykisk uden at skulle mediere antidepressiva.

Det er klart, at ikke alle tilfælde er de samme, og mange har brug for medicin, men mange andre Patienter, der tager psykotrope stoffer, måske med god psykoterapi, kunne undvære dem, hvad ville frigøre dem fra de uønskede bivirkninger, den mulige afhængighed osv..

Kan du favorisere produktionen af ​​endorfiner??

En anden ting du bør vide er det Serotonin kommer fra tryptophan. Og hvad er det? Tryptophan er en aminosyre, forløberen af ​​serotonin.

Tryptophan er erhvervet gennem kost, især af proteiner, selvom det også opnås fra nogle grøntsager, bælgfrugter og nødder. Mælk, kød, æg, rør, spinat eller asparges er eksempler på fødevarer rig på tryptophan. I modsætning hertil reducerer fødevarer med raffineret sukker, kaffe eller alkohol deres niveauer.

En anden ting, der kan hjælpe dig med at øge serotonin i din hjerne, er at dyrke sport dagligt. Fysisk træning er et naturligt antidepressivt middel som også øger niveauet af endorphiner, der er ansvarlige for glæde.

Afslapning hjælper også, hvad enten det er baseret på vejrtrækning, yoga, mindfulness ... Og ved siden af ​​at motivere dig med noget nyt, opretholde et optimalt aktivitetsniveau eller have et tilfredsstillende socialt liv, er aspekter, der kan favorisere produktionen af ​​serotonin.

Som du kan se hjælper medicin, men det er ikke den eneste løsning. Hvis du lider af depression, kan antidepressive lægemidler give dig den lille push, så du begynder at aktivere, flytte, forlade hjemmet og opdage alle de ting, livet giver dig.

Men hvis du virkelig ønsker at komme ud af den mørke pit, er det depression, Du skal tvinge dig selv til at give dig det ønske om at aktivere dig selv. Det er svært, det er klart, og det kræver en masse indsats, men det er muligt. Du kan.

Stephen Hawkings smukke besked mod depression Stephen Hawking er en af ​​de vigtigste videnskabsmænd i dag. Et eksempel på modstandsdygtighed med stor autoritet til at tale om tristhed. Læs mere "