Hvad er neurogenese?

Der er en udbredt tro på, at neuroner kun er skabt i vores barndom. Denne erklæring er dog falsk. Begrebet neurogenese kan forklares med få ord: fødslen af ​​nye celler. Dette fænomen repræsenterer et nøgleaspekt i neuronal plasticitet og i vigtige processer som læring og hukommelse. Det er utvivlsomt, at dette er et grundlæggende fund, der i øjeblikket undersøges af det videnskabelige samfund på en udtømmende måde på grund af den store fordel det kan medføre.

Neurogenese blev ikke bekræftet indtil relativt nylig. I 60'erne, Altman og Das (1965), viste dette fænomen hos gnavere, men det var først i 1998, da Peter S. Eriksson forskningsteam demonstrerede det hos mennesker. Konklusioner af senere undersøgelser (for eksempel Moreno R., Pedraza C. og Gallo M. 2013) viser det Vi genererer nye celler under vores voksne scene, og det er meget vigtigt at opmuntre deres skabelse. Vil du vide, hvad det er, og hvordan kan vi drage fordel af det? Ledsage mig!

Hvor neurogenese opstår? 

Dette fænomen forekommer i den subventriculære zone (nederste del af de laterale ventrikler), men frem for alt i det subgranulære område af hippocampus dentate gyrus (Ehnenger og Kempermann, 2007). Denne struktur er placeret i den tidlige lobe og er en del af det limbiske system. Blandt hippocampus hovedfunktioner er de relateret til hukommelse, læring, rumlig orientering og følelsesmæssig regulering.

De nye celler kan klassificeres i to grupper. På den ene side finder vi Stamceller eller stamceller med evnen til at opdele ubestemt tid, og som adskiller sig i forskellige typer specialiserede celler. På den anden side finder vi neuronale stamceller, hvis kapacitet til ekspansion og selvfornyelse er mere begrænset end den tidligere (Arias-Carrión, 2007).

Hvorfor neurogenese er så vigtig?

Ifølge Couillard-Després et al. (2011), "Der er et lindrende forhold mellem voksen hippocampal neurogenese og præstationen af ​​læring og hukommelsesopgaver afhængig af hippocampus under aldring ". Denne erklæring fremhæver betydningen af ​​læring og hukommelsesopgaver for oprettelsen af ​​nye neuroner. Eller hvad er det samme, hvis vi vil skabe nye celler i hele vores liv, vi må ikke forlade aktiviteter, der stimulerer vores hjerne.

At lære noget nyt betyder ikke kun at erhverve en ny færdighed, men at skabe neuralt materiale. Taler et nyt sprog, spiller et instrument eller en aktivitet, der holder sindet aktivt, vil tilskynde til oprettelsen af ​​nye neuroner. Og det kan vi gøre i hele vores liv. Af denne grund, Det er aldrig for sent at lære, tværtimod vil vi bremse den naturlige kognitive forringelse produceret efter alder.

"Neuroner dør ikke af overskydende aktivitet, men lige modsat, ved inaktivitet".

-José Manuel García, professor i cellebiologi-

Imidlertid har stillesiddende livsstil og inaktivitet den modsatte virkning, ikke alene favoriserer de neurogenese, men bidrager til den kognitive forringelse, der tager sin kurs ukontrolleret. I modsætning til hvad der menes, hvilke skadelige neuroner er ikke overdreven aktivitet, men inaktivitet. Alkohol, tobak, dårlig søvn og en ubalanceret kost ødelægger dem direkte.

Mere sport og mindre stress!

Indtil nu vidste vi, at sport reducerede stress og fik os til at passe, men ikke kun det, nu ved vi, at det også favoriserer neurogenese. Morales-Mira M. og Valenzuela-Harrington M. (2014) bekræfter det "Fysisk træning øger effektivt neurogenese i den voksne hippocampus, hvad der er relateret til forbedringer i opgaver, der er afhængige af det, hvilket udgør et stort terapeutisk potentiale ved forsinkelse og reparation af hjerneskader forårsaget af skader eller sygdomme ".

Når vi er stressede eller lider af kronisk stress, udskiller hypothalamus hormoner, der aktiverer hypofysen, der letter frigivelsen af ​​glucocorticoider (kortisol).  Hvis vi ikke er i stand til at skære denne strøm af kortisol i kroppen, vil den i sidste ende påvirke hippocampale neuroner og på den måde ville neurogenese ikke forekomme.

Ved at udøve fysisk træning regulerer vi glukokorticoidniveauer og deaktiverer hjernekredsløbet, der får os til at stresse og dermed lette regenerering af hippocampus. Sammenfattende, en stresset hippocampus producerer ikke neurogenese; en sund hippocampus, ja.

"Hippocampus fortsætter med at generere grundlæggende neuroner til læring og hukommelsesprocesser i hele livet".

-Sandrine Thuret, neuroscientist-

Hvis vi vil bevare et sundt hjerne, der fortsætter med at generere nye celler i hele vores liv, er det lige så enkelt som at aktivere sindet. Vi har ikke længere argumenter for at forblive stille, så vi selv bliver ledet af naturlig forringelse, men snarere vi ved, at vi har potentialet til at fremme neurogenese og hold et mere aktivt sind længere end vi troede.

Læs, lær at spille guitar, klaver, tilmelde dig kinesiske klasser, gå en tur, meditere, motion ... der er ingen undskyldning, sæt dig i form! 

Hippocampus, håndværker af følelsesmæssig hukommelse Hippocampus er en af ​​de mest delikate og fascinerende strukturer i den menneskelige hjerne og andre pattedyr. Dens funktioner er flere og fantastiske. Læs mere "