Neurogenese, hvordan oprettes nye neuroner?

Det vides at visse oplevelser og vaner dræber neuroner. Drikker alkohol, der lider for hovedet, efter en utilstrækkelig kost og en lang osv. Af situationer omsætter sig til tab i vores hjernes neuronale befolkning, hvilket betyder, at vi hver dag kan tabe nogle få nerveceller.

Neurogenese: processen med neuronal regenerering

Men ikke alt er død og ødelæggelse i det daglige liv hos den typiske voksne menneskelige hjerne: Der er også fødslen af ​​nye neuroner, et fænomen kendt som neurogenese.

Neurogenese, der ændrer hjernens opfattelse

I mange år troede man, at den menneskelige hjerne er en artefakt, der er udviklet i løbet af de første måneder af livet og, efter at have nået voksenalderen, bliver ved at ændre sig. Denne opfattelse af hjernen forlod døren åben for at tro, at de eneste mulige ændringer i vores nervesystem kommer gennem neurons død. Det er klart, at hjernen hos en person skifter efter fjernelse af en del af neocortex, da det er ikke helt det samme efter at have lidt et lille slag.

Imidlertid er neurogenese et tegn på hjernen fortsætter med at danne sig, når barndommen er blevet efterladt. Fødslen af ​​nye celler neurogenese, som er fundet i et område af en hjerne struktur kaldet hippocampus og omkring de laterale ventrikler fyldt med cerebrospinalvæske, betyder, at til enhver tid kan vises nye neuroner at efter et par dage de migrerer til andre dele af hjernen.

Hvad er neurogenese til??

Ting der sker i hjernen på et mikroskopisk niveau er altid meget vanskelige at studere, og fænomenet neurogenese er ingen undtagelse. Vi ved, at nye neuroner forekommer hos voksne mennesker, men vi ved ikke rigtig godt i hvilke situationer de opstår, eller hvad de tjener. Men generelt er de fleste neuroscientists enige om, at fødslen af ​​nye nerveceller spiller en rolle i cerebral plasticitet, det vil sige hjernens evne til at tilpasse sig nye oplevelser og ændre sig over tid.

Sagen af ​​neurogenese i hippocampus er særlig interessant i denne henseende. Denne hjernestruktur fungerer som et hængsel mellem nutidige oplevelser og hukommelse, og det er derfor, det er grundlæggende i dannelsen af ​​minder og læring. Fødslen af ​​flere neuroner i denne del af hjernen kunne betyde en større evne til at forbinde fortid og nutid, der er, for bedre at kunne tilpasse sig et miljø baseret på forhåndsviden. Som tidligere erfaringer er fremtidssprogere, er det adaptivt, at hippocampus altid har forberedt nye neuroner

Hvis hjernens plasticitet angår de næsten uendelige kombinationsmuligheder med hvilke neuroner sender signaler til hinanden, neurogenese tilføjet mere kul hele denne række ændringer som gør flere neuroner i spil, hvilket i nogen grad kompenserer virkningerne af neuronal død.

I hvilke sammenhænge er nye neuroner født?

Neurogenese påvirker ikke kun behandlingen af ​​nye oplevelser: den er også underlagt de ændringer, som organismen gennemgår i realtid. Nogle situationer forstærker neurons fødsel, mens andre sætter en bremse på det. Det er selvfølgelig meget kompliceret at definere præcis, hvilke situationer der er dem, der letter neurogenese, og som ikke er, da uendelige erfaringer, som hver enkelt af os kan have, og de enkelte forskelle mellem os komplicerer denne undersøgelse meget..

Men generelt kan vi sige, at stress, stillesiddende livsstil og søvnmangel reducerer forekomsten af ​​neuroner, mens den praksis frivillig motion, eksponering for kognitivt stimulerende miljøer og generel adfærd målrettet forbedre neurogenese.

Tips til at øge neurogenese

Alt dette, oversat til det daglige liv, betyder, at for at forbedre neurogenese i din hippocampus bør du:

• Sov godt og nok timer til ikke at føle træt resten af ​​dagen.
• Må moderat motion og generelt holde kedsomhed i skak. Neurogenese synes at være rettet mod adaptive ender, så prøv at sætte dig selv realistiske mål, som du finder interessant.
• Udsæt dig ikke for flere kilder til stress, end du kan bære og sørg for, at det ikke påvirker dig for meget. Du kan prøve at gøre meditation.

De er enkle trin og relativt let at følge. De komplicerede processer i din hjerne vil nu blive besat med den komplicerede.