REM-fase er det vigtigste søvnår

REM-fasen starter nitti minutter efter at være i søvn: vejrtrækningen accelererer, de klassiske øjenbevægelser vises og også de mest levende mareridt opstår. I dette stadium er det, hvor hjernen interessant viser, at den samme aktivitet er som om den var vågen. Årsagen? Du er ved at udføre en af ​​dine vigtigste opgaver.

Det har været mere end 50 år siden denne fase af drømmen blev opdaget. Nu kan det siges, at den hurtige øjenbevægelse (REM) fase eller REM fase på engelsk (for rapid øjenbevægelse) har stadig mange gåder. For eksempel er forskere klar over, at det er på dette tidspunkt i vores hvile, når hjernen løser nye minder i vores langsigtede hukommelse.

Vi ved også, at han virker som en sand billedhugger og kasserer hvad han anser for at være irrelevant eller uhensigtsmæssigt at beholde alle de data, som han anser for væsentlige. På den måde, er modellering del af, hvem vi er, letter læringen, integrerer oplevelser og opnår med det at lægge grundlaget for vores modning, vores kognitive, sensoriske og følelsesmæssige evolution.

Nu godt, eksperter ved ikke for eksempel hvilke mekanismer der er dem, der styrer hjernen til pludselig at komme ind i denne REM fase så fantastisk, så hyperaktiv og fuld af muligheder. Så studier som den, der blev offentliggjort i bladet natur og udført af neurologer Jon Lu og David Sherman fortæller os om en slags "switch" i hjernestammen.

Det ville være temmelig et sæt af specialiserede neuroner, der tillader os at krydse, så at sige, at tærsklen og flytte ind i denne verden, hvor drømme er mere levende, hvor nogle mennesker kan gå sleepwalkers, og hvor vores hjerne reorganiserer alle disse minder, der har været en kodificering af i løbet af dagen ...

"Vi er det samme materiale som drømme væves".

-William Shakespeare-

REM-fasen og det grundlæggende i søvn

Da Sherlock Holmes fortalte Dr. Watson, at det bedste middel til alle problemer sov, var han ikke forkert. Når vores krop hviler, genvinder vi energi og sundhed. En god nats søvn er en ideel mekanisme til at reducere stress, for at se virkeligheden ud fra andre perspektiver og tænke på en klarere og mere præcis måde.

Sove er en biologisk nødvendighed. At lade vores hjerne rejse, uddybe og erhverve kontrol i REM-fasen er afgørende for de fleste levende væsener. Desuden ved vi, at vi alle normalt har mellem 4 og 9 sovecyklusser opdelt i 5 faser hver. De sidste er REM-territorium, hvor den paradoksale drøm giver os en afslappende hvile, og at vores hjerne kan udføre uundværlige opgaver.

Det er også kendt, at nyfødte såvel som yngre børn bruger det meste af deres søvncyklus i REM-scenen, På den måde integrerer de bedre hver eneste oplevelse i, hvad der uden tvivl er den vigtigste fase i deres udvikling. Men efter 6 år er dette stadium reduceret betydeligt og har samme varighed som hos en voksen.

På den anden side, som forklaret af forskerne Una de Karni og BS Rubenstein i en undersøgelse offentliggjort i bladet Sciencie, REM søvn er nøglen til vores opfattelse og opmærksomhed, at reagere på stimuli, at lære af vores miljø og overleve i det. 

Ligeledes ved vi det også alle pattedyr samt fugle, drøm og har deres REM fase. Interessant, det samme sker ikke i fisk, firben og skildpadder ...

Hvad sker der under REM-fasen i vores hjerne og i vores krop?

REM søvn kaldes også "paradoksale" af den egenartede hjernebølger, der vises i dette hvilestad: de er desynkroniserede, meget hurtige og lave spændinger.

På den anden side er det cerebrale område, som ifølge eksperter regulerer denne fase af drømmen, hjernestammen. De kortikale og thalamiske neuroner er mere depolariseret på dette stadium, og der er også en type neurotransmitter med større overflod: acetylcholin. Også når vi når REM-fasen, oplever vi normalt følgende:

• Accelereret vejrtrækning.
• Øjenbevægelse.
• Muskel afslapning.
• Seksuel spænding.
• Udseende af levende drømme.

For bedre at forstå, hvordan REM-fasen virker og vises, lad os nu se, hvad der er faser af drømmen.

Trin 1

I denne første fase er opvågningerne sædvanlige, såvel som den følelse af pludselige fald. Muskeltonen slapper langsomt af og alfa og theta hjernebølger overvejer.

Trin 2

Drømmen bliver dybere, den Hjertefrekvensen falder såvel som kropstemperatur. På dette tidspunkt forbereder kroppen sig på at komme ind i de vigtigste faser af hvile.

Trin 3 og 4

I disse faser er drømmen dyb. Deltabølger dominerer og søvnforstyrrelser, som f.eks.

I løbet af dette stadium af ikke-REM sover kroppen repareres, vævene regenereres, Det fjerner celler, som ikke længere tjener og renser immunsystemet. I tilfælde af børn stimuleres væksten af ​​knogler, af muskler ...

REM stadium

De har allerede brugt mellem 90 og 100 minutters søvn, og vi nåede endelig til REM-fasen. Hjernens bølger har samme aktivitet som om vi var vågen, vores drømme præsenterer en fortælling med mere mening, og kroppen taber muskeltonen. Theta bølger dominerer og hjernen begynder derefter at integrere erfaringerne levet i langvarig hukommelse.

Denne beskrevne cyklus gentages hele natten mellem 4 og 5 gange. Og i hver cyklus vil REM-scenen vare længere, begyndende med 10 minutter, indtil den når en time (to hvis vi er mindre end 30 år og en halv time, hvis vi er over 65).

Som vi kan se, Relevansen for at opretholde god søvnhygiejne er nøglen, ikke kun for at genvinde energi. Sov godt, og dermed nå REM fase, er nøglen til at tage sig af vores kognitive processer, hukommelse, opmærksomhed, perception, evnen til at reagere mere effektivt på stimuli hverdagen så ...

Shakespeare sagde engang, at den mand, der ikke spiser sine drømme, bliver gammel snart. Vi kunne også tilføje det den person, der ikke sover, drømmer heller ikke, og hvem lever berøvet drømme, lever ikke som det fortjener ...

Læs før du sover: en vane, som din hjerne elsker Læsning, før du går i seng, er noget, som din hjerne værdsætter. Du tilbyder ham roen, du tilbyder ham andre verdener, hvor relativiserende problemer, hvor du skal vække fantasien og hvor du kan roe spændinger. Drømmen bliver meget dybere og afslappende. Læs mere "