REM fase af søvn, hvad er det, og hvorfor er det fascinerende?

I dag kender et stort flertal af befolkningen eller har hørt om begrebet REM fase eller REM søvn. Vi ved, at det er en del af vores drøm, og at det som et minimum præsenterer nogle forskelle med hensyn til resten af ​​drømmen, den ikke-REM.

Mange mennesker ved ikke, hvad der gør denne drøm så nødvendig for os. Derfor vil vi i denne artikel komme med en kort kommentar om, hvad REM søvn er, og dets egenskaber.

• Relateret artikel: "Typer af hjernebølger: Delta, Theta, Alpha, Beta og Gamma"

Drømmens faser

Sovende er et væsentligt behov for mennesket og for de fleste levende væsener. Vores krop er en struktur, der bruger energi kontinuerligt og specificerer elementerne i vores "maskiner" i ro for at fungere korrekt.

Sleeping er grundlæggende. Imidlertid er drømmen ikke noget ensartet, der vises brat. Faktisk sker der under drømmen flere cyklusser sammensat af forskellige faser, hvor forskellige funktioner ændres og i hvilke vores hjerne reducerer eller øger visse typer bioelektrisk aktivitet. Specifikt har vi normalt mellem 4 og 9 af disse cykler opdelt i fem faser. Disse faser følger normalt en bestemt rækkefølge.

Først og fremmest finder vi os i fase 1 i en fase af følelsesløshed, hvor vores samvittighed gradvist reduceres, selvom vi i det mindste kan stimulere os selv. Vores hjerne registrerer primært alfa bølger, som er de sædvanlige afslapningstilstande, selv når vi er vågen.

Efterfølgende, hvis intet afbryder, går vi ind i en anden fase, hvor øjenbevægelserne reduceres fuldstændigt, og der er et markant fald i muskeltonen. Hver gang vi er mere afslappede og afbrudt fra miljøet. Hvis vi observerer hjernens funktion ved bølgeniveau med et elektroencefalogram, observerer vi hvordan theta bølger hersker, med den egenart, at svingninger forekommer i hjerneaktivitet. i form af K-komplekser og søvnspindler.

Efter disse faser, både lyset søvn, ville vi gå ind i fase 3 og 4 i søvn, kendt som dyb søvn. Det handler om de faser, hvor en sand resten af ​​organismen finder sted. Fysisk aktivitet er praktisk taget ikke-eksisterende for de fleste mennesker, selv om der er en stigning i muskeltonen. Nat terrors og andre parasomnias som sleepwalking opstår i disse faser af søvn. Optagelsen af ​​hjernebølger ville vise en generel forekomst af deltabølger.

Disse faser svarer helt til ikke-REM-søvn. Men bag dem kan vi stadig finde en fase, REM eller MOR-fasen.

• Relateret artikel: "De 5 faser af søvn: fra langsomme bølger til REM"

REM- eller MOR-fasen

REM-fasen (REM er akronym for hurtig øjenbevægelse) eller MOR (hurtig øjenbevægelse) er en af ​​de vigtigste faser af søvn. Det er præget af tilstedeværelsen af ​​høj hjerneaktivitet, som kan være synlig i udførelsen af hurtige og konstante øjenbevægelser.

Det betragtes som en desynkroniseret drøm. Hjernens aktivitet ligner det, vi ville have vågen eller i faser af følelsesløshed, der er rigelige theta bølger med savetænder (sidstnævnte især karakteristisk for hjerneparietale områder) og beta. Kroppen forbliver fuldstændig ubevægelig og lammet, med fuldstændig forsvinden af ​​muskeltonen undtagen i øjne og membran.

Det er i REM-fasen af ​​drømmen, hvor drømme og mareridt vises, samt evnen til at huske dem. Der er også en stigning i fysiologisk aktivering (på trods af muskelatoni), stigende blodtryk, hjertefrekvens og respiratorisk og forekomsten af ​​erektioner. Som cyklusserne fortsætter, øges mængden af ​​REM søvn.

Hovedfunktion af denne fase af søvn

Funktionerne af denne type drøm er ikke klart defineret. Det vurderes dog, at vi under REM-søvn reorganiserer vores mentale indhold, fastsættelse af de nye minder og integrering af dem i hukommelsen Samtidig kasserer vi disse oplysninger eller minder, der betragtes som irrelevante. Således omdanner denne form for drøm oplevelsen til hukommelse, der opbevares i langvarig hukommelse.

På samme måde er det i disse faser, at det højeste niveau af hjerneudvikling opstår, hvilket er fundamentalt for dets modning især under vækststadiet. Det betragtes som en desynkroniseret drøm.

dette er ikke kun vigtigt på det kognitive niveau, men også med hensyn til sensorisk behandling, da undersøgelser synes at indikere som Marcos Frank hos De Forenede Nationers National Institute of Health, hvilket for eksempel tillader, at proteinet ERK (et protein, der kun er aktivt i denne fase af søvn) Jeg har lige rettet ændringerne i den visuelle cortex og justeret de forbindelser, der tillader udvikling af visuel opfattelse. Det samme gælder for andre færdigheder.

Evolution gennem hele livscyklusen

Gennem livet er vores biorhythms og vores sovecykler varierer enormt. Vi sover ikke det samme i vores første livsår end på tredive og endda mindre end ved firs..

Nyfødte, for eksempel, dedikerer en stor del af dagen til at sove, og er omkring 50% af denne tid i REM-fasen. Fra den fjerde måned er denne procentdel reduceret til 40 og begynder at foregå uden REM-søvn. Når barnet vokser, øges den tid, han vågner op, og mængden af ​​søvn falder. I den omtrentlige alder af seks år stabiliserer søvnmønstre og cyklusser, der minder om en voksnes drøm.

Under voksenalderen er den omtrentlige andel af REM-søvn 20%, resten er ikke-REM-søvn. Med alderen reduceres den samlede søvntid og fragmenteres, især når vi når tredje alder, med en masse natopvågninger. Mængden af ​​søvn reduceres dramatisk, herunder REM-typen. På trods heraf observeres en lavere ventetid for REM-søvn (det tager mindre at udse).

Bibliografiske referencer:

• McCarley, R.W. (2007). Neurobiologi af REM og NREM søvn. Sleep Med, 8.