Hvordan beskytter vi vores hjerne mod neurotoksicitet?

Neurotoksicitet er forgiftningen af ​​hjernen og nervesystemet. På denne måde hjælper minimering og kompensation for eksponering for toksiner potentielt skadelige for din hjerne forebyggelse af neurotoksicitet, som er relateret til en lang række neurologiske symptomer og lidelser. Den gode nyhed er, at det er muligt at beskytte hjernen mod neurotoksicitet, som vi vil se i denne artikel.

Du vil blive overrasket over at lære, at listen over stoffer, der forårsager neurotoksicitet, både naturlig og kunstig, er utrolig lang. dog, Du kan gøre meget for at beskytte din hjerne ved at minimere og kompensere for eksponering for toksiner, der kan skade det.

De toksiner, der virker specifikt på nerveceller, er kendt som neurotoksiner. Neurotoksicitet opstår, når hjernen og nervesystemet udsættes for toksiner, der ændrer deres neurologiske funktion.

Til gengæld, neurotoksinerne ødelægger neuroner, der er ansvarlige for at overføre information fra din hjerne til resten af ​​din krop. De forårsager også for tidlig død af hjerneceller. Hvis du har usædvanlige symptomer, som du ikke kan forstå, kan neurotoksiner være synderne.

Nogle mennesker er mere modtagelige for neurotoksiner end andre, afhængigt af din generelle sundhedstilstand, tilstanden af ​​din blodhjernebarriere og endda dine gener. Neurotoksicitet kan være kronisk forårsaget af gentagne lavniveauer i lange perioder. Det kan også være akut, alvorlig og pludselig indtrængen, normalt fra en eksponering på kort tid.

Symptomer på neurotoksicitet

Symptomerne på neurotoksicitet varierer. Det kan være midlertidigt, mindre og reversibelt, men de kan også være kroniske, ret alvorlige og kan forårsage permanent skade på hjernen eller nervesystemet..

den Typiske symptomer på neurotoksicitet omfatter hovedpine, hukommelsestab, koncentrationsbesvær, synsproblemer, træthed, influenzalignende symptomer, seksuel dysfunktion, ændrede motoriske evner og prikkende, følelsesløshed eller svaghed i ekstremiteterne, psykiatriske lidelser og kroniske smerteforstyrrelser.

Neurotoksicitet kan også manifestere sig i form af psykologiske problemer som omfatter angst, depression, mental forvirring, tvangsadfærd, hallucinationer og ændringer i personlighed og adfærd.

Det skal bemærkes, at forskerne mener det Der kan være en forbindelse mellem neurotoksicitet og progressive neurodegenerative lidelser, såsom demens, Parkinsons sygdom, amyotrofisk lateralsklerose og multipel sklerose.

Hvad forårsager neurotoksicitet?

I de seneste årtier er mere end 80.000 kunstige kemikalier blevet introduceret i vores miljø, men mindre end 20% af dem har gennemgået sikkerhedsprøvninger. Af dem, der er blevet testet, er det kendt, at mere end 1.000 har neurotoksiske virkninger. Stofferne omfatter en lang række forbindelser, både naturlige og menneskeskabte kemikalier, fra slangegift og pesticider til ethylalkohol, heroin og kokain.

Dette er en liste over neurotoksiner, der kan findes:

• Af naturlig oprindelse (mineral): aluminium, mangan, kviksølv, bly, arsen, fluor.
• Af naturlig oprindelse (biologisk): mykotoksiner, skaldetoksiner, botox, slangegift.
• Rekreative lægemidler: heroin, kokain, ecstasy, methamphetamin, alkohol.
• stoffer: kemoterapi, antipsykotiske lægemidler.
• Tilsætningsstoffer til fødevarer: mononatriumglutamat, kunstige sødestoffer.
• Af miljømæssig oprindelse: vand- og luftforurening.
• kosmetik: neglelak, læbestift, hårfarver, kunstige dufte.
• Forskellige kunstige kemikalier: pesticider, opløsningsmidler, plast, rengøringsmidler, maling, klæbemidler, brandhæmmende midler, byggematerialer.

Det skal bemærkes, at nogle hjernekemikalier kan være neurotoksiske. Dette er tilfældet med neurotransmitterglutamatet, som er den mest almindelige neurotransmitter i hjernen og centralnervesystemet. Desuden betragtes det som det vigtigste for hjernens funktion og sundhed. I overskud bliver glutamat et potent excitotoxin, som kan overstimulere hjerneceller til døden.

Nøgler til beskyttelse af hjernen mod neurotoksicitet

Det er ikke muligt at undgå alle de neurotoksiner, der truer os, men vi kan reducere den totale byrde af neurotoksiner. Men hvordan kan vi minimere eksponering for neurotoksiner uden at ændre vores livsstil drastisk??

Det er disse nøgler til at beskytte hjernen mod neurotoksicitet:

Undgå neurotoksiner i fødevarer

Det bedste råd til at undgå neurotoksiner i mad spiser "ægte mad" i stedet for forarbejdede fødevarer, især dem, der indeholder både mononatriumglutamat (smagsforstærker) og aspartam (kunstigt sødemiddel), som er excitotoksiner.

Du skal også undgå aluminium, Et kendt neurotoksin fundet i fødevarer, der indeholder bagepulver og sommetider tilsættes til fødevarer som et anti-caking additiv. Aluminium findes også i antacida og endda i drikkevand.

På den anden side, du skal undgå kviksølv. Fisk er en god mad til hjernen på grund af dets høje indhold af omega-3 essentielle fedtsyrer, men kviksølvforurening er en bekymring i nogle typer. Derfor er det vigtigt at kende fiskens oprindelse og dets potentielle kviksølvindhold.

Blandt de fisk, skaldyr og bløddyr med mindre kviksølvkoncentration omfatte pomfret, ansjos, havkat, musling, krebs, østers, laks, sardiner, rejer, blæksprutter, tilapia, kulmule, pollock, kammusling og ørred.

Eliminere neurotoksiner i luft og vand

Neurotoksinerne er i vandet og i luften, vi trækker vejret ind. Kranvand, som vi drikker og bruger til madlavning, som vi også bruger til at bade, kan indeholde neurotoksiner, både naturlige og kunstige. Fremhæver fluor, et neurotoksin, der tilsættes til ledningsvand i nogle dele af verden.

Mere end 50 undersøgelser hos mennesker har forbundet fluor til en reduceret IQ hos både børn og voksne. Den gode nyhed er, at det er muligt at bruge filtre til at fjerne fluor.

Med hensyn til luftforurening er der også meget at tale om. Selvom forureningen kan forårsage kognitive problemer, er indendørs luftforurening ofte ti gange højere. For eksempel frigiver tæpper, møbler og madrasser neurotoksiner.

De giftige dampe af kunstige dufte og husholdnings rengøringsmidler forbliver også i luften. Derfor er det vigtigt at bruge naturlige produkter og ventilere lukkede rum. Indendørs planter hjælper i denne proces.

Anvendelsen af ​​kosmetik bidrager også til dets særlige bidrag fra neurotoksiner. Ved at bruge naturlige produkter og undgå dem, der er neurotoksiske, vil det uden tvivl bidrage til at reducere den totale neurotoksicitet, som vi udsættes for.

Undgå visse lægemidler, stoffer og alkohol

Det er bedre at undgå visse lægemidler, rekreative stoffer og alkohol blandt andre grunde på grund af dets høje neurotoksicitet. I tilfælde af alkohol forekommer neurotoksicitet i områder involveret i hukommelse og læring, såsom hippocampus og præfrontale regionen. Det er også fundet direkte fra den mulige neurotoksicitet af MDMA (Ecstasy) på centralnervesystemet.

I tilfælde af medicin er det værd at fremhæve det opioid-inducerede neurotoksicitetssyndrom, en af ​​de negative virkninger af brugen af ​​disse lægemidler, der er beskrevet i de seneste år. Dets udseende skyldes akkumulering af toksiske metabolitter, som kan forårsage neuronal hyperexcitabilitet med udvikling af kognitive ændringer, delirium, hallucinationer, myoklonus, anfald og hyperalgesi..

Tilskud, der beskytter mod neurotoksicitet

Desuden eDer er mulighed for at beskytte mod neurotoksicitet med visse kosttilskud. De mest interessante er følgende:

• curcumin: er den vigtigste bioaktive forbindelse i gurkemejer krydderi. En undersøgelse udført af professor Leonardo Meneghin Mendoça og hans samarbejdspartnere har vist, at curcumin beskytter mod neurotoksicitet forårsaget af kemoterapi stoffer.
• Gotu Kola: Det er et traditionelt naturligt middel. Det har vist sig at beskytte hjernen mod bly, arsen, aluminium og overskydende glutamat i en undersøgelse udført med rotter.
• L-theanine: er en afslappende aminosyre, der forekommer naturligt i te. Det er kendt, at det kan beskytte hjernen mod miljømæssige neurotoksiner, især dem, der troede at spille en rolle i Parkinsons sygdom.
• ashwagandha: er en vigtig urt i ayurvedisk medicin, der tilbyder neuroprotektion mod overskydende glutamat.
• vinpocetine: er et kemikalie fundet i periwinkle plante, der tilbyder neuroprotection mod toksiner og overskydende stimulation, ud over at reducere neuronal inflammation.

Afsluttende tanker

Vi lever omgivet af kemikalier, både naturlige og kunstige, der er neurotoksiske: ren gift for vores hjerne og vores nervesystem. Måske kan vi ikke undgå dem alle, men det betyder ikke, at vi ikke kan gøre noget.

Ikke alene kan vi drastisk reducere neurotoksikerne vi udsætter os for, men også vi kan "rense" vores organisme indefra. Det er en personlig beslutning, men også et ansvar for dem, der er ansvarlige for andre mennesker.

Mød spejlneuroner Spirurgenoner er en af ​​de vigtigste opdagelser inden for neurovidenskab de seneste år på grund af deres forhold til empati og efterligning. Læs mere "