Sådan aktiveres vores alfa bølger

De elektriske impulser, som hjernen udsender, og som rejser gennem vores neuroner kaldes hjernebølger. Alfa bølger er dem der viser mest aktivitet, når vores hjerne er i en tilstand af "hvile". Således kan praksis som meditation, læsning af en bog eller endda når vi ser en film aktivere denne frekvens.

Takket være elektroencefalogrammerne eller også kaldet EGG og fremskridt inden for diagnostiske teknikker, fremmer vi meget mere i neurovidenskab. Det var i 60'erne, da mange psykologer og neurologer blev interesserede i, hvordan forskellige hjernebølger påvirker vores adfærd.

På nuværende tidspunkt har vi allerede gjort store fremskridt i denne forståelse. Et eksempel herpå er undersøgelsen udført på Harvard Medical University og ledet af Dr. Robert W. McCarley. Ifølge dette arbejde, der er en type neuroner, der formidler en hjerneaktivitet, der fremmer uordnede tanker, der beskæftiger sig med skizofreni.

Endnu mere er det også kendt alfa bølger er nøglen til at forbedre kreativiteten og reducere virkningerne af depression. Vi står utvivlsomt over for et emne af stor medicinsk og psykologisk interesse, der er værd at uddybe.

Alfa bølger har en frekvens mellem 8 og 13 Hz og genereres, når du er afslappet, ser fjernsyn eller tænker på en afslappet og optimistisk måde. De laveste frekvenser af alfa-bølgerne på 8 hertz er dem, der svarer til en tilstand før søvn

Hjernebølger

Der er op til 5 typer af bølger, blandt hvilke er alfa bølger. Hver af dem har en anden betydning, og de er mere til stede i vores daglige liv end vi kan være opmærksomme på. også, Det er interessant at vide, hvordan den elektriske aktivitet i neuroner, der udgør vores hjerner generere alt, hvad vi er: følelser, tanker, følelser, adfærd ...

Lad os se nedenfor, de mest grundlæggende kendetegn ved hjernebølger.

Alfa bølger (8 til 13 Hz)

De er bølgerne af afslapning. Bølger, der aktiveres lige før søvn, når vi hviler, lying're at bruge en dag solbadning på stranden eller den følelse, vi har lige efter at have taget et varmt bad.

De formidler i de kreative processer, og det er også kendt, at træning og fremme dem dagligt forbedrer stemningen.

Beta bølger (12 til 33 Hz)

De er de modsatte bølger til de forrige. De er bølger af større hastighed, og de produceres, når vi arbejder med en let hastighed, når vi er stressede, lytter til lyde eller studerer. De repræsenterer en intens aktivitet i vores hjerne. For eksempel har folk med angst tendens til at producere mange Beta-bølger.

Theta bølger (3,5 til 7,5 Hz)

De er ansvarlige for staten, som vi siger som "at have hovedet et andet sted" eller "være på månen i Valencia". De producerer også afslapning og giver os mulighed for at komme med kreative ideer. De tager os til en slags tilstand af døsighed.

Deltabølger (1 til 3 Hz)

De er dem, der genereres under dyb søvn. Denne type bølger er normalt til stede hos nyfødte, da de sover meget godt og meget afslappet. På den anden side er de sværere at opdage hos voksne, da meget få klarer at nå denne tilstand af afslapning.

Alfa bølger er også ideelle til meditation. Derudover øger det hukommelsen og udvikler intuitionen

Gamma bølger (25 til 100 Hz)

Gamma bølger har en høj frekvens og i sin tur en lavere amplitude. I øjeblikket eDenne type bølge har en vis videnskabelig interesse, da den er relateret til vores bevidsthed. Det forekommer også i et stort antal kognitive processer: opmærksomhed, hukommelse ...

De 5 typer af bølger er til stede på alle tidspunkter, selv om nogle måske overhovedet over andre på et hvilket som helst tidspunkt. I denne forstand der er undersøgelser, der viser, at vi kan bidrage til at generere vores alfa bølger som er dem der producerer afslapning.

I disse tider, hvor vi alle er så stressede, nervøse, gennemsyret i byerne fulde af støj, arbejde overbelastning, hornfløjter og så videre. vi kan med enkle bevægelser aktivere vores alfa bølger.

Alfabølgerne hjælpe fokus, for at se mere klart vores mål, beroliger os og hjælper os til at have færre frygt, forbedrer hukommelsen, det hjælper os med at tabe og holde op med at ryge og styrker vores immunforsvar.

Hvad kan vi gøre for vores alfa bølger?

Ønsker du at vide, hvordan du får mest ud af alfa bølger? Dette er nogle af de ting, du kan gøre for dem, der kan hjælpe dig meget, så du kan bruge dem til din fordel.. Det er vigtigt, at du bruger de nøgler, vi præsenterer i denne liste på en konstant måde. På denne måde vil du se, hvordan du udvikler vanen, og du vil stimulere disse bølger, der vil hjælpe dig så meget.

• Tæl langsomt fra 100 til 1.
• Sid eller ligg på sengen, luk øjnene og fokus på vejrtrækning. Tag dybe vejrtrækninger.
• Lyt til afslappende musik. Det fremgår også, at barokmusikken vækker alfabølger. Selvom du arbejder, skal du forsøge at modvirke dine Beta-bølger med Alphas, som du får, mens du lytter til musik, mens du arbejder.

Og hvad er Silva Metoden? Det er en metode designet af José Silva til at forbedre vores intellektuelle kvotient gennem en tilstand af dyb afslapning, der genererer Alpha Waves.

Lyt til denne Alpha musikvideo Fungerer det? Se for dig selv ved at give spille.

7 afslapningsøvelser for at frigøre os (endelig) fra angst Hvis du tror, ​​du ikke har tid til at øve en daglig afslapningsøvelse, er det netop det øjeblik, hvor du skal begynde at gøre det. Læs mere "