Høje miljøfølsomme tegn og egenskaber

Lyder eller stærke lugte, lyse lys, folkemængder ... Den høje miljøfølsomhed karakteriserer alle de mennesker, der oplever høj stress før visse sociale, fysiske og følelsesmæssige stimuli der bor i deres umiddelbare omgivelser. Langt fra at være anekdotisk, kan denne tilstand ændre vores produktivitet og psykologiske balance.

Sagde john dewey, velkendt pædagog og amerikansk psykolog, hvem vores velvære afhænger altid af, hvor tæt vi er med vores sociale scenario. Enhver ændring, enhver lille uregelmæssighed eller friktion, skaber i os en øjeblikkelig psykisk og fysiologisk ustabilitet.

"Vi har ændret vores miljø så radikalt, at vi nu skal ændre os for at kunne eksistere i det".

-Norbert Wiener-

For eksempel, hvis vi er i et meget varmt værelse, vil vi føle sig dårlige, og derfor vil vi forsøge at få temperaturen på dette sted til at tilpasse sig vores behov. Et andet eksempel: Hvis vi går om natten i en mørk og ensom gade og hører et par skridt bag os, oplever vi en trussel, en stimulering, som vores hjerne vil tvinge os til at udstede et svar på: løbe, ring eller giv os det tilbage til ansigt situationen.

Nu godt, Når vi taler om høj miljøfølsomhed står vi over for en slags mere specifikke oplevelser. Tænk på et scenario, hvor en gruppe mennesker (for eksempel et arbejdsmiljø) føler sig godt tilpas. Alle undtagen en, en person med en tærskel, der er mere følsom over for lyde, til samtaler, til kontorets lys og endda til det usynlige slør, hvor alt er følelsesmæssigt suspenderet ...

Høj miljøfølsomhed: Hvorfor lider vi det??

Problemet med høj miljøfølsomhed er ikke ny. Men nysgerrig kan vi være, Økologisk psykologi har i mange årtier studeret den måde, hvorpå vi har relation til vores umiddelbare miljø. I denne interaktion tages vores organisme, vores sind og vores kultur i betragtning.

Så forfattere kan lide Lazarus, Folkman og Cohen udviklede en teoretisk model, hvor de forklarede, at denne følsomhed er baseret på en række meget specifikke forhold. Hver af os har tolerancetærskler over for visse stimuli, dem, som vi ikke kan kontrollere og mod hvilke vi mangler personlige strategier for at reducere deres indflydelse på os.

På den anden side er der andre tilgange, der tager højde for vores personlighed. Således og som et eksempel kunne Harvard University demonstrere det hjernen af ​​indadvendte mennesker blev præget af en høj miljøfølsomhed. I gennemsnit viser en indadvendt personlighedstilstand større opmærksomhed på hverdagens detaljer, en kendsgerning, der ofte genererer overbelastning i tilfælde af, at der er overdreven stimulering i miljøet.

Ligeledes er dette overskud af stimuli, hvad enten de er auditive, visuelle, taktile osv., I dem et højere niveau af stress og udmattelse. For ikke at nævne et andet relevant faktum: hans høje følsomhed overfor andres følelser, angst, bekymringer, frygt for, at andre forlader imprægneret i den atmosfære, hvor vi ikke alle ved, hvordan man placerer filtre. Denne følelsesmæssige smitte er en anden hyppig forekomst hos mennesker med stor miljøfølsomhed.

Hvilke egenskaber har høj miljøfølsomhed??

Et relevant faktum, at vi skal overveje om denne psykologiske tilstand er, at den falder inden for et spektrum. Det vil sige, der vil være mennesker med større følsomhed og andre med en tærskel, der er lidt mere modstandsdygtig over for disse psykosociale stimuli af deres omgivelser. Lad os se, hvad er de mest almindelige egenskaber:

• Ubehag i lyse lys, høje lyde og visse lugte.
• Forstyrrende ved pludselige lyde, som en bremse af en bil, en dør der lukker, et glas, der falder ...
• Ubehag i scenarier hvor der er et kontinuerligt antal mennesker. På samme måde oplever du også stress, når du er på et sted, hvor der sker flere ting på samme tid (tv på, samtaler, børn leger, telefonopkald ...).
• Den meget følsomme person føler sig ofte meget berørt af negative nyheder fra medierne.
• Det er også almindeligt at føle vrede, sorg og skuffelse, når de ser eller læser fakta, hvor menneskeheden er uretfærdig eller voldelig.
• Alle disse følelser manifesteres gennem psykosomatiske processer: hovedpine, træthed, hudproblemer ...

Måder at styre miljøfølsomhed

Nå, vi ved allerede, hvad miljøfølsomhed er; Hvad kan vi nu gøre, når dette er meget stort? Svaret på denne betingelse er ikke at undgå, hvad der får os til at stresse. Desuden er det ikke i vores hænder at styre alt, der omgiver os. Vi kan f.eks. Ikke sænke lyden af ​​trafik, bede folk om at holde op med at tale eller forlade rum. Vi kan ikke i det væsentlige bringe orden til miljøer præget af hyperstimulering, ikke-modtagelighed og anarki.

Svaret er ikke udenfor, det er inde i os, for at minimere den indflydelse, som disse stimuli har på vores sind og krop. For at håndtere overfølsomheden er der intet bedre end at arbejde med vores følelsesmæssige og sensoriske immunitet.

• Identificer, hvad dine stressorer er og ide om, hvordan man kan forsvare sig selv fra dem (hvis det er lys, læg på briller, hvis det er lyden, tag hovedtelefonerne på ...).
• Gælder afslapnings- og opmærksomhedsteknikker. Hvis du for eksempel er ramt af menneskers klynger, skal du sætte dine øjne på en fast stimulus (lyset på et tag, et vindue, et maleri, en gadeannonce ...) Mens du gør det, skal du prøve at arbejde vejret.
• Indstil hviletider i løbet af dine dage. Nogle gange har vi kun brug for 5 minutter hvert 40 minutter for at slappe af sindet. Det er nok at gå lidt, gå til et rum, hvor der er tavshed eller endda meditere et øjeblik.
• Endelig og for at undgå følelsesmæssig smitte er det nødvendigt, at vi holder op med at fokusere på ydersiden for at placere vores eget blik på sig selv. Bliv opmærksom på dine egne følelser og etabler en væg. Undgå permeabilitet, intet ændrer roen, fokuserer på din egen mentale tilstand.

Afslutningsvis er alle på en bestemt måde følsomme for vores miljø. Men grænsen er, at alle disse stimuli påvirker os så lidt som muligt for at give os mobilitet, produktivitet, effektivitet og frem for alt velfærd. Lad os lære at sætte tilstrækkelige filtre til det hav af stimuli, som altid omgiver os.

Hukommelsestab på grund af stress, hvad er det? Stress hukommelsestab sker, når vi går igennem lange perioder fanget med vores spændinger og bekymringer. Udgivelsen af ​​cortisol i denne tilstand efterlader alvorlig skade på vores hjerne. Læs mere "