Typer af meditation og dens fordele

Hvis du vil begynde at meditere, men du ikke ved det hvilken slags meditation at vælge, ¡du er på det rigtige sted! I denne artikel om psykologi-online vil vi opdage, hvad der er de vigtigste metoder til at meditere og forbinde med dit indre "jeg". Der er meget forskellige muligheder blandt dem, som for eksempel meditation Buddhistiske, vipassana, tonglen, zen (eller zazen) osv., så at vælge det bedste af alt, vi inviterer dig til at fortsætte med at læse denne artikel. Opdag typer af meditation og dens fordele at begynde at gøre den bedste tur af alle: rejsen til dit interiør.

1. Buddhistisk meditation
2. Typer af meditation: Vipassana
3. Hvad er Zen meditation og dens fordele
4. Toglen meditation og dens fordele
5. Dzogchen meditation og dens fordele
6. Andre former for meditation, som du skal vide

Buddhistisk meditation

Inden for hovedtyperne af meditation, Den buddhistiske er den mest kendte af alle. Det er en teknik, der betragtes som "komplet meditation" og sigter mod at prøve at sindet er helt koncentreret i nutiden, det vil sige i "her og nu".

Denne form for meditation forsøger kontrollere sindet samt de "interferenser", som vi kan opleve (tanker, fornemmelser, følelser, minder osv.). Det arbejde, der opnås med denne teknik, er at være ejere af vores sind og dermed ikke være slaver for alt, der er flygtigt. Genoprette forbindelse med din autentiske essens og efterlade tanker eller følelser er, hvad der kan opnås med denne praksis.

Sådan gør du buddhistisk meditation

For at kunne udføre buddhistisk meditation korrekt, skal folk, der begynder med øvelsen Start med at fokusere din opmærksomhed på vejrtrækning. Selv om det virker dumt, er det meget kompliceret at bruge meget tid på at koncentrere sig om noget så enkelt som åndedrættet, og derfor vil du være opmærksom på det store antal ting der opstår i dit sind uden at du er helt klar over det.

Fordele ved buddhistisk meditation

Hvis du vil vide typerne af meditation og dens fordele, skal du huske på, at buddhisten fokuserer på lev nuet. Takket være Buddhas lære lærer vi, at en af ​​årsagerne til lidelse i verden er, fordi vi lever mere i fortiden eller i fremtiden end i nutiden.

Ved at øve denne type meditation vil du opnå:

• Slap af dit sind
• Forbind dit interiør
• Styr alle passagererne: tanker, følelser, erindringer ...
• Lev mere og mere din gave
• Har kontrol over dig selv og dine reaktioner

I denne anden artikel i Psychology-Online opdager vi de bedste meditationsteknikker til begyndere, der hjælper dig med at starte med denne sunde og gavnlige praksis.

Typer af meditation: Vipassana

En anden form for meditation og dens fordele, som vi skal analysere, er Vipassana meditation. Det er også en af ​​de mest kendte metoder i dag og er kendt som "gennemtrængende meditation". Årsagen til dette ejendommelige navn er, fordi denne praksis er fokuseret på at kunne se tingene som de virkelig er..

For dette a teknik, der er baseret på introspektion, det vil sige, at personen skal observere sig individuelt og forbinde med sit eget sind. På denne måde kan du vidne til alt, hvad der sker indenfor og styre det. Når vi har den magt, kan vi lære at fjerne de negative tanker, der kommer til vores tanker, såvel som tilstedeværelsen af ​​lidelse.

Sådan laver du Vipassana meditation

For at begynde at meditere efter denne teknik skal du følge nogle trin, der kan hjælpe dig. Det mest tilrådelige er, at du tager et kursus, da de forsøger at fremme en række vaner og adfærd som fx følgende:

• Ren adfærd: For at kunne meditere med Vipassana er det vigtigt, at vi holder os væk fra løgnen og også fra seksuel aktivitet for at få sindet fuldt forberedt til at blive observeret i detaljer.
• vejrtrækning: Vi skal også koncentrere os om vejrtrækning, ligesom vi gør i buddhistisk meditation.
• Overhold følelserneDet næste skridt er at være opmærksom på de følelser, vi oplever, og frem for alt at styre os meget og ikke reagere før nogen af ​​dem. Vi er nødt til at blive tilskuere af os selv.
• Afgiv kærlighed og venlighed: Formålet med denne form for meditation er at udstråle det gode i verden, og derfor skal vi rense og rense os selv for at få denne positive holdning til verden.

Fordele ved Vipassana

Her giver vi dig en komplet liste over fordelene ved denne type meditation, så du forstår hvorfor den er så vellykket og efterfulgt af folk:

• At lære at kontrollere vores negative tanker og holdninger
• afslapning
• Forbindelse med din autentiske essens
• Tilbyd en mere kærlig og god essens til verden

Hvad er Zen meditation og dens fordele

den "zazen" meditation Det er også kendt som "Zen meditation" og hvad dette navn angiver er, at det er en form for meditation, der praktiseres sidder. Den kroppsposition, som vi skal følge denne praksis, er meget strengere end i nogen anden form, og for at gøre det korrekt skal disse lokaler tages i betragtning:

• Vi skal sidde på gulvet med ryggen lige til enhver tid
• Hagen skal bøjes til jorden
• Hænderne skal placeres på maven
• Øjnene under Zen meditation skal være åbne og fokusere blikket ned

På grund af denne meget konkrete teknik til meditering er denne type meditation beregnet til personer, der allerede er vant til at praktisere andre typer, det vil sige det anbefales ikke til begyndere.

Fordele ved Zen meditation

Det er også en form for meditationspraksis, der fokuserer på at trække vejret og observere alt der sker i sindet. Derfor giver det os fordele som følgende:

• Afslapning og mental og fysisk ro
• Forbind dit interiør
• Større kontrol over dine følelser og tanker
• At lære at leve i nutiden

Toglen meditation og dens fordele

Toglen meditation er en af ​​de mest populære og elskede af de buddhistiske baser, men med tibetanske påvirkninger. Det mest særlige kendetegn ved denne praksis er, at den person, der udfører det, skal forbinde med din indre lidelse for at kunne overvinde det. I denne meditation er det ikke meningen at flygte fra smerte, men for at se det og gøre dig stærkere end han.

Det er derfor, at denne form for meditation er perfekt til at overvinde enhver hindring, som du har oplevet i livet. En teknik, der hjælper dig med at acceptere lidelse og frem for alt overvinde det ved at dyrke en positiv holdning og gavnlig for dig.

I denne anden artikel fortæller vi dig, hvordan du laver dit sind tomt for at meditere.

Dzogchen meditation og dens fordele

den Dzogchen Det er en af ​​de mest kendte meditationer, og det er også forbundet med tibetansk buddhisme. Det handler om den praksis, der udføres af en personlighed, så kendt som Dalai Lama og det er en meget naturlig praksis, hvor målet er at gøre den meditative tilstand til en naturlig og sædvanlig tilstand i mennesket.

Af denne grund behøver du i Dzogchen meditation ikke at udføre særlig vejrtrækning eller udtale nogen mantra. Det er en slags øvelse, der kan gøres med åbne øjne, og som forfølger et meget klart og simpelt mål: at indse stor magt, der er inden for os.

Mottoet for denne praksis er: "Bare ånde, bare sidde, bare være".

Andre former for meditation, som du skal vide

Hvis du vil vide andre former for meditation og dens fordele, her vil vi nævne andre former for praksis, som i stigende grad er kendt af offentligheden. De er følgende:

Mantra Meditation

Mantraerne er hellige chants gennem hvilken den person, der udsender dem, kan nå en dyb meditativ tilstand. Disse chants kan vibrere stemmekablerne, og disse lyde udsender også vibrationsbølger i sindet, derfor opnås en fuldstændig og dybere meditation.

Kabbalah meditation

Dette er en religiøs meditation, der blev praktiseret af a gren af ​​jødedommen. Gennem denne praksis blev det antaget, at de kom tættere på Gud, og derfor opnåede de det Højeste Væsen for at opnå det.

Chakra meditation

I denne form for meditation arbejder vi med chakraerne, det vil sige de energipunkter, som vi har fordelt i kroppen. I disse praksis er det der gøres visualisere chakraerne som spiraler af energi der ekspanderer i kroppen. De er som regel styrede meditationer, og de klarer at forbedre kroppens energiske strømning og lindre ubehag, der opstår.

Transcendental Meditation

Og endelig, en anden slags meget populær meditation, der blev gjort succes i 60'erne Det er transcendentale meditation. For at øve det, skal en mantra gentages, og det skal gøres to gange om dagen i ca. 20 minutter for at opnå fordele som: åndelig ro, god energi, optimisme, afslapning og frigivelse af god energi til universet.

Denne artikel er rent informativ, i Online Psychology har vi ikke fakultetet til at foretage en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din sag specielt.

Hvis du vil læse flere artikler svarende til Typer af meditation og dens fordele, Vi anbefaler dig at komme ind i vores kategori af meditation og afslapning.