Hvordan laver sindet tomt for at meditere

Meditation producerer mange positive fordele, og en af ​​de vigtigste er tankekontrol. Men hvis vi sætter os selv ideen om at forlade sindet tomt for at meditere, kan vi blive frustreret, før vi har set synlige resultater. ¿Hvorfor? Fordi vores sind er så vant til tankeplan, hukommelse og forventning om fremtiden, kan vi ikke lade som om at forlade sindet blankt næsten som ved magi.

Men meditation giver os nøglen til at forholde sig til disse tanker. Overhold dem, men uden at identificere med dem. Det vil sige ikke at engagere sig i den idé, der bare gik gennem sindet og fortsætter en intern dialog fra den. I dette indlæg af Psychology-Online giver vi dig ideer om hjælp til at nå målet om lad sindet være tomt for at meditere.

Hvordan slappe af sindet at meditere

Meditation, efterlader sindet blankt, bliver det en sindstilstand for mentale afstødning hvor alt, der går igennem dit sind i disse øjeblikke af meditation, er i baggrunden.

I øjeblikket er der mange centre, der tilbyder specialiserede kurser med meditation styret af en specialiseret instruktør. Det anbefales, at hvis du er interesseret i at lære at meditere, går du til et specialiseret værksted, da du lærer dynamik, som du kan sætte i praksis senere i dit hjem. også, gruppe meditation Det giver den ekstra motivation for delt personlig vækst i den fælles kontekst. Det er i gruppens sammenhæng skabt en følelse af enhed, som er nøglen til følelsesmæssigt velvære.

Der er nogle opgaver, du kan udføre for at lette denne proces med at koncentrere sig og forlade sindet tomt, når du mediterer. For eksempel, hvis du har noget i afventning af at gøre, skal du ikke udsætte det for efter meditationen, gør det før. På denne måde, du koncentrerer dig virkelig om mediteringen uden den vægt af det, du har ventet at udføre.

Derudover er mode ikke et sekundært aspekt i dette plan, vælg tøj, du kan lide, og det er behageligt, tøj der føles som en anden hud. Vælg også et sted at meditere, der inspirerer stilhed, ro og afslapning. Et sted hvor du kan vedtage en behagelig kropsholdning.

Husk på, at du gennem kraften i at udøve oplevelsen af ​​meditation vil komme til udvikle nye færdigheder. Hvis du, før du begynder at meditere, er urolig af en eller anden grund, for eksempel har du vægten af ​​en bekymring, der angriber dig, så skriv ned disse tanker og føl dig, hvordan du lægger på papiret den indre vægt, du slippe af med den byrde.

Meditere med øjne åbne eller lukkede?

Betydningen af vista er en visuel informationskanalDa din hjerne optager meget information fra miljøet gennem denne forstand. Øjnene har særlig betydning i meditation. Der vil være tidspunkter, hvor det er lettere for dig at meditere med dine øjne lukket for at distrahere dig selv fra miljøet og uddybe din indre verden. Men på andre tidspunkter er det tilrådeligt at holde øjnene åbne. For eksempel, hvis du er søvnig og træt, kan du lukke øjnene, når meditering kan føre til døsighedstilstand ikke anbefales.

I andre tilfælde kan du finde balancen i at meditere med øjne halvt åbne. Meditation responderer ikke altid på universelle normer, men det er bekvemt, at du tilpasser de tilgængelige ressourcer til det, der hjælper dig mest til hvert øjeblik for at forlade dig.

Ikke hver dag er det samme. Det betyder, at hvis du mediterer på en sædvanlig måde, vil du opleve meget positive fornemmelser, og der vil være andre øjeblikke, hvor du har følelsen af ​​ikke at nå den ønskede tilstand af afslapning. Dette er noget helt naturligt. Af denne grund må du ikke dømme dig selv, hvis du føler at du blokerer dig selv.

Du skal blot acceptere alt hvad der sker med dig i det øjeblik. Lær at flyde med nu, Dette er noget meget vigtigt i mediteringen. Og i denne læring at flyde udvikler du også din evne til at forlade dit sind blankt og føle åndedrætten som navlestrengen der binder dig til livet.

Denne artikel er rent informativ, i Online Psychology har vi ikke fakultetet til at foretage en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din sag specielt.

Hvis du vil læse flere artikler svarende til Hvordan laver sindet tomt for at meditere, Vi anbefaler dig at komme ind i vores kategori af meditation og afslapning.