Hvorfor er det vigtigt at vide, hvad der er Mindfulness

Mindfulness, eller Mindfulness, det er et eksempel på, i hvilken grad psykologi kan næres af principper og viden, der allerede var til stede i visse kulturer længe før videnskaben som sådan begyndte at eksistere.

Denne praksis Den har sine rødder i meditation i forbindelse med religionerne af buddhisme og hinduisme, selv om det holder til side de religiøse elementer, der er forbundet med ritualerne, hvis betydning er i de trossystemer, der er forbundet med denne tro. Og det gør det fordi dets grund til at have at gøre med sundhed og velvære, og ikke med tradition eller mystik. Derfor bliver dets anvendelse stadig mere populær inden for områder som psykologi eller uddannelse.

• Relateret artikel: "Sådan lærer du at meditere, i 7 enkle trin"

Hvad er Mindfulness??

Som vi har set, er Mindfulness inspireret af en praksis forbundet med Asien; specifikt Vipassana meditation. Men i modsætning til sidstnævnte er Mindfulness blevet udtænkt og designet som et produkt af en række systematiske bestræbelser for at opnå konkrete og objektivt målbare fordele, noget der går ud over prædiktionerne om, hvilken formidling historisk har været..

Mindfulness er baseret på måder at regulere vores opmærksomhed fokus og gøre det fokusere på den nuværende stat, gør dig fuldt bevidst om her og nu. Sagt på en sammenfattet måde, det bringer gavn af en mental "nulstilling". Det drejer sig ikke om at unddrage sig eller flygte til et plan af imaginær virkelighed, men om ikke at tillade obsessioner eller fortællede fortællinger om den virkelighed, som vi trækker fra fortiden, for at bestemme, hvad vores mentale og følelsesmæssige tilstand skal være.

Derfor kan Mindfulness være nyttigt på flere områder, da forvaltningen af ​​opmærksomhedsprocesser er noget, der påvirker vores måde at opleve alle mulige situationer på. For eksempel kan det bruges til at styre oplevelsen af ​​visse ubehagelige hændelser, eller selv i uddannelsesmæssige eller lærende sammenhænge.

• Måske er du interesseret: "De 15 typer opmærksomhed og hvad er deres egenskaber"

Dens brug i psykologi

Inden for psykologisk indgriben i sammenhæng med sundhed bliver Mindfulness et af de værktøjer, der er til rådighed for klinikker og psykologcentre, der ofte kombinerer det med terapier af det kognitive adfærdsmæssige paradigme. Acceptance og Engagement Therapy (TREC), Det har specifikt en af ​​sine vigtigste søjler i Mindfulness.

Selvom Mindfulness normalt bruges af specialister inden for mental sundhed, kan dets grundlæggende principper også læres på brugerniveau ved praktisk talt alle interesserede i at træne i denne praksis og bruge det i deres daglige tilværelse.

At fortsætte med at lære om Mindfulness

Hvis du vil vide mere om Mindfulness, har du det nemt. På nuværende tidspunkt er der allerede meget information om denne praksis og dens virkninger i sammenhænge så forskellige som uddannelse og mental sundhed, således at der er opstået bøger, der kombinerer både information om deres asiatiske oprindelse i buddhistisk meditation og som udvindes af videnskabelig forskning og det tilhører ikke humaniora.

På denne måde er en af ​​de bedste måder at starte i Mindfulness verden bogen Hvad vi ved om Mindfulness?, skrevet af Javier García Campayo og Marcelo Demarzo, to eksperter i dette spændende emne.

Gennem sine sider, Hvad vi ved om Mindfulness? Den giver en gennemgang af både de mest praktiske aspekter af dens anvendelse, nyttige til praktiserende læger, terapeuter, instruktører og lærere, samt den del, der er relateret til videnskabelig forskning i forbindelse med dets forsyningsselskaber og virkninger hos dem, der udpeger Full Care. At være en meget komplet bog, gør det muligt at ty til det, når der opstår specifik tvivl om nogle af karakteristika og anvendelser af Mindfulness.

• For at få flere oplysninger om denne bog eller for at få en kopi, kan du klikke på dette link.

En god hjælp til at møde komplicerede situationer

Mindfulness hjælper med at overvinde bestemte øjeblikke, som vi normalt forbinder med stress og ubehag, men det kan også kombineres med visse værktøjer, der er oprettet for at reagere på meget specifikke problemer., såsom afslapningsteknikker eller kontrollerede vejrtrækninger. Således kan træning af dette repertoire af kompetencer være meget nyttigt for selvregulerende tilstande af bevidsthed og overfor situationer, der udgør en udfordring.