Hvorfor menstruationscyklussen kan påvirke søvn

Mange cykliske ændringer finder sted i menstruationscyklussen, af hormoner såvel som kropstemperatur og metabolisk aktivitet. På grund af disse ændringer og deres virkninger på cirkadiske rytmer anses det at menstruationscyklusen kan påvirke søvn på en vigtig måde.

Sidstnævnte kan omsætte sig til et problem med at falde i søvn og opholde sig i søvn; Eller det kan manifestere på den modsatte måde: et behov for overdreven søvn. For eksempel er der dem, der rapporterer behovet for at sove mere end 10 timer i menstruationscyklussen, og i modsætning hertil, der er dem der rapporterer søvnløshed i nogle specifikke dage.

Ifølge nogle undersøgelser kan disse søvnforstyrrelser skyldes forskellige faktorer forbundet med de fysiologiske ændringer i menstruationscyklussen. I denne artikel vil vi gennemgå nogle af disse faktorer, såvel som den generelle funktion af både søvn og menstruation, så vi bedre kan forstå dit forhold.

• Relateret artikel: "Circadian rytme lidelser: årsager, symptomer og virkninger"

Circadian cyklus og menstruationscyklus

Hele vores krop fungerer ved cykler. Vi har for eksempel cirkadiske cykler, som er de, der varer omkring 24 timer. Derfor kaldes de "circa", hvilket betyder "rundt"; og "diano", som betyder "dag".

En del af de regulerede cirkadiske cyklusser er vågenhed og søvn. Denne regulering sker via to biologiske rytmer, som vi kalder interne synkronisatorer (såsom hormonelle rytmer, blodtryk, kropstemperatur i det metaboliske system); og eksterne synkronisatorer, såsom lys og mørke, støj, hændelser, der forårsager spænding, blandt andre.

Når tiden for hvile og søvn nærmer sig, tilpasser disse synkroniserer sig til vores behov for hvile, det vil sige de forbereder organismen til reduktion af energi, som vi har brug for, når vi sover dybt. Således producerer vores fysiologi en hel række funktioner under vågning, og andre i søvn, i koordination med eksterne stimuli.

På den anden side har vi infradian cykler, som er de, der varer mere end 24 timer. Disse cyklusser er hvad regulere fysiologiske hændelser, der forekommer mindre end en gang om dagen, såsom menstruationscyklussen, Hvad sker der hver 28 dage.

• Måske er du interesseret: "De 5 faser af søvn: fra langsomme bølger til REM"

Hvordan menstruationscyklussen virker?

Under menstruationscyklussen finder sted interaktionen mellem hormoner af hypothalamus, af hypofysen og også for æggestokkene. Dette system er kendt som hypothalamus-hypofyse-ovarie-system (HHO) og aktiveres ved sekretion af forskellige hormoner, såsom (GnRH), luteiniserende hormon (LH) og follikelstimulerende hormon (FSH).

Fra denne udledning, er menstruationscyklus opdelt i to faser: den follikulære fase (hvor FSH udskilles til at begynde at frigive æggene og de nødvendige hormoner); og lutealfasen (når hormonsekretion aftager nær den 23th cyklus, der forårsager vaskulære ændringer i endometriet og endelig dets frigivelse, dvs. menstruation).

Det er netop den luteale fase, der har været relateret til fremkomsten af ​​et sæt af somatiske og fysiske ændringer, der er typiske for menstruationscyklussen, blandt hvilke er forstyrrelser af søvncyklussen.

Ændringer i søvn og menstruationscyklus

En normal søvncyklus er en, der er opdelt i to differentierede tilstande; den ene er ikke-REM-søvn (kendetegnet ved øjenbevægelser af langsomt bølger), og den anden er REM-søvn (kendetegnet ved hurtige bølgebevægelser).

I dette sidste, Hjernens aktivitet sker ved en højere hastighed, som kræver en række vigtige hormonelle ændringer. Sejgringer for eksempel væksthormon, prolactin (som stimulerer produktionen af ​​modermælk), testosteron, melatonin (som hjælper med at regulere døgnrytmen forbundet med lys og mørk), og nogle andre deltagende vigtigere i menstruation.

For eksempel har den været forbundet et fald i udskillelsen af ​​melatonin med forskellige præmenstruelle spændinger, som ændrer signifikant cirkadiancyklusserne relateret til lys og mørke.

Endokrine aktivitet under søvn og relaterede symptomer

Som vi har set, er en af ​​de interne faktorer involveret i reguleringen af ​​søvncyklusser den endokrine aktivitet (den ansvarlige for frigivelse af hormoner inde i vores krop).

Når aktiviteten af ​​dette system intensiveres, for eksempel i den luteale fase af menstruationscyklussen, kan vores søvn også ændres. Endvidere GnRH, LH og FSH hormon har en vigtig top frigivelse i fase af ikke-REM-søvn, hvilket betyder, at deres koncentrationsniveauer øges med specifikke perioder af søvn cyklus.

Sidstnævnte har været forbundet især med kvinder, der har præmenstruelt syndrom ledsaget af affektive symptomer, og også hos kvinder, der har en psykiatrisk diagnose relateret til sindstilstanden.

Med andre ord, nogle undersøgelser om emnet tyder på, at væsentlige ændringer i søvn kvalitet i løbet af menstruationscyklus, forekommer hyppigst hos kvinder, der har forstyrre stemningen, mens kvinder uden disse symptomer på negativ indflydelse, ikke normalt frembyder betydelige ændringer i søvnkvaliteten.

Ligeledes nogle undersøgelser tyder på, at selv om det er sandsynligt, at mange kvinder kan udgøre søvnforstyrrelser i lutealfasen af ​​menstruationscyklus er de kvinder med mere alvorlige præmenstruelle symptomer, der er mere tilbøjelige til at opleve ændringer i denne fase, specifikt dagtid døsighed.

Bibliografiske referencer:

• Arboledas, G. (2008). Fysiologiske og anatomiske baser af søvn. Udvikling af søvn i barndommen og ungdommen. International klassificering af søvnforstyrrelser. Vaner med at sove i den spanske befolkning. Omfattende Pædiatrik XIV (9): 691-698.
• Adresseic, E., Palacios, E., Palacios, F. et al. (2006). Premenstruelt syndrom (PMS) og præmenstruel dysforisk lidelse (PDD): Retrospektiv undersøgelse af prævalens og associerede faktorer hos 305 universitetsstuderende. Latinamerikanske Journal of Psychiatry, 5: 16-22.
• Baker, F. og Driver, H. (2006). Circadian rytmer, søvn og menstruationscyklussen. Sovemedicin, 8 (6): 613-622.
• Manber, R. og Bootzin, R. (1997). Sov og menstruationscyklussen. Sundhedspsykologi, 16 (3): 209-214.
• Driver, H., Dijk, D.J., Biedermann, K., et al. (1996). Sov og sov elektroencefalogrammet på tværs af menstruationscyklussen hos unge sunde kvinder. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 81 (2): 728-735.
• Lee, K., Shaver, J., Giblin, E.C. et al. (1990). Søvnmønstre relateret til menstruationscyklusfase og præmenstruelle affektive symptomer. Søvn: Journal of Sleep Research & Sleep Medicine, 13 (5): 403-409.