En psykolog forklarer, hvordan man skal overvinde social fobi

Angstlidelser er meget hyppige i øjeblikket, og det anslås ifølge data fra flere undersøgelser, at 20% af befolkningen vil opleve en angstskrise i hele deres liv.

En af de mest kendte angstlidelser er fobier, blandt hvilke vi kan fremhæve social fobi. Men hvad er social fobi? Hvad kan vi gøre for at overvinde det??

• Relateret artikel: "Typer af fobier: udforske frygtforstyrrelser"

Interview med en psykolog ekspert i social fobi

I denne artikel vi talte med Sandra Isella Perotti, en psykolog, der har over 20 års klinisk og psykoterapeutisk erfaring med at arbejde på Psykologisk Centre Cepsim af Madrid, en af ​​de klinikker mest prestigefyldte psykologi i vores land, så vi hjælpe med at forstå, hvad der er karakteristika for denne lidelse.

Frygt er en følelse, der har spillet en fundamental rolle i menneskers overlevelse. Men hvornår bliver det et problem?

Ja, frygt er grundlæggende hos dyr og i mennesket for overlevelse. Det tjener primært til at orientere os om de farer, der kan true os på et givet tidspunkt, uanset om de opfattes i den eksterne verden eller i den indre verden. Aktivér i vores krop svarene på flyvning eller kamp, ​​da det er mere praktisk.

Det er meget nemt at se dette hos dyr, for eksempel i en hund, når han spiser med stor appetit, og han hører en ukendt lyd til ham, stopper, rejser sit hoved, sniffer, ser ud, det vil sige er orienteret for at se om stimulus Det indikerer, at du skal bjeje, fordi der er nogen, eller flygter til at skjule, hvis du er meget bange. I den retning tjener nervesystemet i en advarselsstand til at træffe disse beslutninger. Hvis han, når han orienterer sig selv, regner ud, at der er fare for ham, vil han fortsætte med at spise roligt.

Frygten i mennesket er en slags alarm, der fortsætter med at advare os om, at noget kan sætte os i fare, os selv, nogen fra vores umiddelbare miljø eller måske kan det simpelthen ses i fare, vores esteem, vores image eller vores følelse sikkerhed.

Frygereaktionen stammer fra den ældste del af vores hjerne, som er kendetegnet ved hurtig aktivering, fra 0 til 100, med det samme. For eksempel, hvis mens krydser en gade, ser vi en bil kommer, at skræmme aktivt nervesystem, først gør et spring bagud, så giver følelsen af ​​chok og endelig kan tænke "Jeg kunne have dræbt mig." Vi ser der, da frygt aktiverer et øjeblikkeligt respons på fare, selv før vi er opmærksomme på det, det vil vi kunne tænke på.

Frygt bliver et problem, når det aktiveres i os så ofte eller i så lang tid, at det stopper med at diskriminere risici og farer, der føler sig bange på en mere eller mindre konstant måde, for eksempel i nye situationer, der ikke repræsenterer i sig selv en fare, men lever på en truende måde.

Og også frygt bliver et problem, når det opstår forbundet med en stimulus, objekt eller omstændighed hver gang det ser ud eller kommer i kontakt med det, og alligevel bærer ikke i sig noget truende eller repræsenterer en reel fare, men forårsager at personen undgår dem konstant for ikke at mærke det ubehag, som frygt producerer. Denne situation er, hvad vi kalder fobi.

Det er som at bo i en permanent tilstand af advarsel eller alarm, at det hele tiden er på, advarer ikke længere om farerne, men holder op med at diskriminere og tjener derfor til orientering eller til hurtige reaktioner i overlevelse.

Det bliver således et meget begrænsende problem, der forårsager tab af frihed, overdreven bekymring, angst, blandt andre vanskeligheder, der grundlæggende må gøres med tilpasningen til miljøet, for os selv og for andre.

Så hvad er en fobi? Hvad er dine symptomer?

En fobi er en irrationel frygt forbundet med visse eksterne stimuli (fobi at flyve, hunde, insekter, højder, blod, nåle) eller visse interne stimuli (intimitetsfobi, kontakt socialt, at tale offentligt).

Dens symptomer er varierede og spænder fra en panik terror, med takykardi, svedtendens, psykomotorisk agitation til forlamning, frysning, ukontrollable tremor.

Psykologisk har disse symptomer at gøre med at føle sig ude af stand til at møde noget, føle sig overvældet og ikke se sig i stand til at møde noget objekt eller en situation med en følelse af risiko for liv eller død og frem for alt med overbevisning. at det ikke lykkes at krydse visse omstændigheder i relation til hvad der forårsager fobi, hvilket fører personen til at undgå alt, der kan betyde en tilgang til objektet eller den fobiske situation.

Hvilke typer fobier eksisterer?

Simple fobier er normalt givet til en enkelt genstand. De har en kilde, hvorfra de kommer, normalt i barndommen, hvor vi er bange for visse ting eller situationer, når vi er børn. At være voksne og i lignende scenarier virker noget som en udløser og får os til at genopleve de skræmmende fornemmelser af fortiden, som om vi stadig var små og hjælpeløse, at udvikle en fobi af noget.

Der er komplekse fobier, som er relateret frygt og blandet med karakteristika for personlighed og karakter. De opstår som regel under udvikling i barndommen eller er forbundet med forskellige traumatiske oplevelser i ungdomsårene, der intensiverer allerede sårbare aspekter i de første år af livet. Hovedsageligt gør de vanskeligheder forholdet til de andre, intimiteten, engagementet og aspekterne i selvkonceptet, som den egen værdiansættelse. Social fobi er et eksempel på komplekse fobier.

Forskelle komplekse fobier af de enkle og tale om sociale fobi. Hvad differentierer denne type fobi fra skygge?

Generthed er karakteristisk for indadvendte, som er temmelig reserveret, meget indre liv og til tider har svært ved at være mere socialt, synes at have rolle og fungere socialt med færdigheder i forbindelse med god samtale, være underholdende eller underholdende, være partiets sjæl. De er som regel meget reflekterende mennesker med en intens følelsesmæssig verden, der udviser lidt udadtil.

Social fobi, men gør den person ude af stand til at deltage i møder, arrangementer, nogle gange i skolen eller arbejde, i de mest alvorlige tilfælde at forblive begrænset hjemme eller behov eller få drukket eller tage stoffer for at etablere et tilfredsstillende samspil med andre , da social kontakt er oplevet som noget meget truende og meget skræmmende. Frygt og skam er de virkninger, der hersker.

Hvordan påvirker sociale fobi livet for folk der lider af det??

Det er meget begrænsende. Det kan nå ud til den ekstremitet, at personen skal være hjemme isoleret og undgå kontakt med andre mennesker uden for hans familie. Eller det observeres, når personen finder vanskeligheder med at gå til sædvanlige sociale aktiviteter (studier, arbejde, shows) eller ekstraordinære (bryllupper, døb, gradueringer).

Frygten for at blive evalueret eller blive udsat for er den overordnede påvirkning, som disse mennesker oplever, udover at have mange vanskeligheder at vise sig offentligt, være centrum for opmærksomhed hos andre eller fremhæve af en bestemt grund.

Det er en meget stor lidelse, de lider, når de ikke føler sig værdige til at blive elsket af andre eller har en fornemmelse af, at der er en fejl eller en fejl i dem, at de ikke vil have andre at se.

I hvilken sammenhæng påvirker social fobi mest??

Social fobi rammer flere sammenhænge med ringe vurdering af de følelser, der opleves som et tegn på svaghed, i et miljø med følelsesmæssig afsavn, som ikke tilbyder børn erfaringer med sikkerhed inden for familien, der senere skulle blive hos børn, der lykkes. Også meget overbeskyttende og lovgivningsmæssige miljøer, hvor børn ikke udvikler selvhævdende følelser af selvværd, hvor alt er givne løst, og ikke behøver at forsøge at bringe i spil deres egne ressourcer til at få, hvad de ønsker.

Derefter udvikler en frygt for at gå ud i verden, at forbinde med andre som vi er, med vores fejl og vores dyder, for at klare vores begrænsninger for at overvinde de hindringer, der kommer vores vej. Det kan også ske, at en af ​​vores omsorgspersoner i barndommen har det samme problem, og vi lærer på en eller anden måde disse frygt eller andre lignende.

Alligevel kan vi alligevel fra voksne få den sikkerhed, som vi ikke opnåede i det senere liv, udvikle nye ressourcer og styrke os selv for at gøre vores vej i den eksterne verden. Dette sker undertiden, fordi der senere er udvikling i nye gunstige sammenhænge (par, uddannelsesmæssige eller sportslige sammenhænge, ​​familieforældre, bander af universitetsmedarbejdere, arbejdshold) eller fordi folk beder om specialiseret, medicinsk, psykiatrisk hjælp eller psykologisk at overvinde disse vanskeligheder.

I Cepsim, hvilken behandling gør du for mennesker, der lider af denne lidelse?

Ved Cepsim udfører vi først en udtømmende diagnose under de første sessioner for at vurdere, hvad problemet er, og den sammenhæng, hvori det præsenteres, vi værdsætter også hver enkelt person og deres måde at være fra sag til sag for at udføre mest bekvem behandling.

I vores team er vi uddannet i forskellige tilgange og kender forskellige terapeutiske tilgange, som gør det muligt for os at tilpasse værktøjerne til hver enkelt patient og ikke omvendt, samt at kombinere forskellige tilgange til opnåelse af opsving på kortest mulig tid.

Vi bruger behandlingsformer tredje generation, og teknikker til Brain Integration Terapi sensomotoriske eller SomaticExperience Model Intern, Hipnosis Familie, som er orienteret til at lede efter / scenariet / s fobi i de sidste kilder til "disable" for at sige eller anden måde eller proces, for at stoppe foregår i det foreliggende, når en udløser husker spændingen oplevet så frygt. Det i tilfælde af simple fobier.

I tilfælde af komplekse fobier er behandlingerne længere, fordi de arbejder på aspekter relateret til væsen og personlighed, der fokuserer på at etablere følelsesmæssige bånd og styre den følelsesmæssige verden.

En af de mest anvendte teknikker til behandling af fobier er systematisk desensibilisering. Hvad består det egentligt af? Hvorfor eksponering for phobic stimulation er så nyttig?

Systematisk desensibilisering består i planlægningen af ​​meget gradvis og progressiv eksponering for de stimuli, der producerer fobi.

Personen udvikler evnen til at nærme sig det, der skræmmer med støtte til princippet om terapeuten, der undertiden fungerer som counterphobic følgesvend og gennem systematiske gentagelser, øger vanskeligheden og tidspunkt for eksponering, ser bare desensibilisering, dvs. ikke længere føler bange, og at formålet med denne fobi bliver noget skræmmende for den person.

Er det muligt at overvinde en fobi uden at anvende eksponeringsteknikker?

Selvfølgelig Eksponeringsteknikken er udviklet af den adfærdsmæssige kognitive tilgang, og visse patienter gør det meget godt og dermed løser deres problem.

Men vi er meget vant til at modtage mennesker, der efter at have oplevet denne type punktlig behandling på en fobi, baseret på eksponeringsteknikker, med tiden udvikler en anden lignende eller samme rekruttering, som det er nødvendigt at anvende her andre typer målrettede behandlinger dybere, der tillader problemet at arbejde ved dets rod, så det ikke afspilles.

Kan en person med social fobi genvinde helt??

En person med social fobi eller enhver anden form for fobi kan komme sig. Kan genopleve meget af dets funktionalitet, udvikle roller og ressourcer, der giver dig mulighed for at gå ud i verden, føler sig trygge og beskyttede, sikkert og frygtløst, genoprette et normalt forhold til det der genererede så meget frygt.

Mange gange er vores patienter overrasket over at opdage, at noget, de har lidt så lang tid, kan overdrages, hvilket giver anledning til nye oplevelser og udvidelse af mulighederne for oplevelser, som tidligere ikke var tilgængelige.