Interview med Adela Lasierra (IEPP) selvværd at overvinde modgang

Selvværd er et af de mest bearbejdede begreber i psykologi, og noget vi konstant oplever i hele vores liv. Det er knyttet til vores opfattelse af os selv, til forestillingen om, at der er et "jeg", og netop på grund af det, er det kernen i vores måde at være og opføre os på. For at vide mere om hende har vi stillet flere spørgsmål til Adela Lasierra, psykolog og ekspert i emnet.

• Relateret artikel: "Modstandsdygtighed: definition og 10 vaner til at forbedre det"

Adela Lasierra: Selvværd at holde fremad

Adela Lasierra er psykolog og træner af Det Europæiske Institut for Positiv Psykologi, en af ​​de vigtigste referencer inden for positiv psykologi inden for både faglig træning og terapi. I dette interview vil han tale om selvværd: hvad det er, hvordan det udvikler sig og hvordan det påvirker os dagligt og i de udfordringer vi står overfor.

Mange mennesker skelner ikke mellem disse to begreber, men ... Hvad er forskellen mellem selvværd og selvtillid? Hvad er virkelig vores selvværd?

Det er svært at give en ensartet definition af begrebet selvværd, fordi for hver forfatter der har studeret det bredt, involverer det forskellige elementer. Personligt kan jeg godt lide tilgangene til Walter Riso, Enrique Rojas Marcos eller Silvia Congost..

Ved at kombinere dem alle kan vi definere selvværd som det "interne og derfor subjektive fotografi, som hver person har af sig selv på et fysisk, psykologisk og socialt niveau". Nogle mennesker bruger ordet selvtillid som et synonym, men jeg finder mere jeg kommer til at associere selvtillid til følelsen af ​​kapacitet, vi har for hvert af de områder af vores liv (som professionelle, som venner / som, som et par, som børn / som ...) , og at i form af selvværd kalder vi selvværdighed.

Hvorfor er den korrekte udvikling af selvværd i barndommen vigtig? Hvad påvirker din udvikling?

En velkendt psykiater siger, at "barndommen er legepladsen hvor vi spiller resten af ​​vores liv". Jeg mener, at denne sætning besvarer spørgsmålet meget godt, da barndoms erfaringer er en del af forklaringen på det selvværd, som en person kommer til høringen om.

På det tidspunkt er indstillet afhængigt af sammenhængen med forældrenes tal, som kan være betinget kærlighed eller ubetinget kærlighed og erfaringer med betydningsfulde andre: familie, senere kammerater / som skole ... Senere vil påvirke ungdomsårene og endelig det nuværende øjeblik, baseret på personlige præstationer og internt værd.

Kan selvværd variere i hele vores liv?

Ja, det kan svinge lidt, og det er logisk og normalt. Mit mål i samråd er at opnå en god basislinje baseret ikke på eksterne resultater, men på en intern følelse, hvor personens oplevelser påvirker ham, men ikke betinger ham. Det handler om at føle en gyldig og dygtig person hele tiden.

Hvordan er vores tanker relateret til vores selvværd??

De er de vigtigste, hjørnestenen! At arbejde på selvværd er at arbejde på vores interne dialog, det vil sige vores tanker. Fordi i mange tilfælde være den person, der har flere tegn på selvforagt og hyppigere, selv.

Og følelsesmæssig intelligens?

Det er nøglen: Emosionel intelligens er at vide, hvordan man vælger de tanker, der passer til dig. Det er at tage den modiges vej: at arbejde i dit velfærd. Manglen på følelsesmæssig intelligens fører os til at tage den modsatte sti, som er den nemme, idet vi f.eks. Vælger den passive klage eller den konstante kritik.

• Relateret artikel: "Hvad er følelsesmæssig intelligens?"

At have et godt selvværd er nøglen til at overvinde de forhindringer, der kan forekomme i vores liv. Hvorfor?

Fordi den person, der vil komme dig ud af alle disse forhindringer, sandsynligvis vil være dig selv. Det handler om at vende dine tanker til dine allierede, ikke din værste fjende.

Hvordan kan vi dyrke et godt selvværd?

Det er en proces, der tager tid og kræfter, ligesom vi ville have en tonet krop!

Det første skridt vil jeg anbefale ville være at arbejde selektiv opmærksomhed, der er klar over, at sindet til tider forvrænger virkeligheden og vi ser kun på de elementer af vores, vi ikke kan lide, både fysisk og psykisk, som da vi relatere til andre mennesker. Sig for eksempel, "du var forkert at skrive denne rapport, hvad et rod dig", og har udsigt til resten af ​​morgenen har taget jobbet med succes, uden fejl og til tiden.

Det er nødvendigt at stoppe med at zoome ind i, hvad vi ikke kan lide om os og se hele billedet. Det er ikke at benægte virkeligheden og kun at fokusere på de gode, men på baggrund af ovenstående eksempel, at sige "det er sandt, du tog fejl i virkeligheden udarbejdet rapporten, men hvad der ellers har gjort resten af ​​morgenen? Du har taget jobbet til tiden og med fremragende kvalitet "

På IEPP tilbyder du et praktisk kursus om selvværd og positiv psykologi. Hvilke fordele har den for sine deltagere??

Kurset giver dem en dokumentmappe af specifikke teknikker og værktøjer til at forbedre eller styrke deres tillid til dem. Vi arbejder på en bestemt måde med de personlige styrker, det vil sige de elementer, der bidrager til folks velbefindende, hvilket gør deres arbejde optimalt.

Ved afslutningen af ​​kurset, hvis du har gennemført dynamisk anbefalet og har været en proaktiv forpligtelse til studiet af video lektioner, følelsen af ​​evne og selvværd stiger væsentligt og folk slippe af mange frygt og tvivl, der blev belaster der når deres potentiale, hvad Martin Seligman, fader til positiv psykologi defineret som det "ekstraordinære liv", og som ikke er andet end formålet med studier, der fokuserer på positiv psykologi.