Følelsesmæssig selvregulering og følelsesmæssig intelligens

I de senere år har Emosionel intelligens som et tværgående problem i psykologi (uddannelsespsykologi, organisationspsykologi, følelsespsykologi ...), selv om de populariseringer, der er blevet gjort af emnet, har forhindret i øjeblikket, at konstruktionen tydeligt fremgår. Forholdet mellem følelsesmæssig regulering og følelsesmæssig intelligens synes at være helt tydelig.

I denne artikel om psykologi-online diskuteres de to begreber i dybden: følelsesmæssig selvregulering og følelsesmæssig intelligens. Vi vil starte fra udforskningen af ​​forskellige modeller af følelsesmæssig intelligens for senere at fokusere på en af ​​dens centrale komponenter: følelsesmæssig selvregulering og efterfølgende formulere udviklingen af ​​en Emotional Intelligence-model centreret om processer, Barret og Gross model.

Du kan også være interesseret: The Emotional Intelligence Index

1. Emosionel intelligens
2. Traditionelle modeller på følelsesmæssig intelligens
3. Multifaktorial model af Bar-On
4. Hvad er følelsesmæssig selvregulering i psykologi
5. Forholdet mellem følelsesmæssig intelligens og følelsesmæssig selvregulering
6. Procesmodellen for Gross og Barret
7. De fem elementer i Gross model
8. Følelsesmæssig selvregulering og følelsesmæssig intelligens: konklusioner

Emosionel intelligens

Konceptuelle rammer

Emosionel intelligens er et studieområde, der opstod i 90'erne som en reaktion på fokuset på rent kognitive intelligenser, og tilføjer kritik til detektorer af traditionelle efterretningstests.

Denne tilgang blev hurtigt populær i den ikke-videnskabelige presse, blandt andet fordi den leverede en ny og attraktiv besked: Du kan lykkes i livet uden at have gode akademiske evner. Den informative bog af Daniel Goleman (1995) blev hurtigt en bedst sælger, selv om forskningen på den stadig var i sin barndom.

Mayer (2001) peger på fem faser hidtil i udviklingen af ​​studieområdet Emotional Intelligence, der kan hjælpe os med at forstå, hvor de begreber og færdigheder, der i øjeblikket vises sammen under overskriften IE, opstår:

• Intelligence og følelser som separate fagområder (1900-1969): Forskning om efterretninger er udviklet i denne periode, og teknologien for psykologiske tests fremkommer. På følelsesområdet fokuserer de på debatten mellem primat af det fysiologiske respons over følelser eller omvendt. Selv om nogle forfattere taler om “social intelligens” Begreber om intelligens forbliver rent kognitive.
• Forgængere af følelsesmæssig intelligens (1970 - 1989): Omfanget af kognition og påvirkning undersøger, hvordan følelser interagerer med tanken. En revolutionerende teori om denne periode er Gardners teori om flere intelligenser, som omfatter en intelligens “intrapersonel”.
• Emergency of Emotional Intelligence (1990 - 1993): Mayer og Salovey offentliggør en række artikler om følelsesmæssig intelligens, herunder det første forsøg på at måle disse færdigheder.
• Popularisering og udvidelse af konceptet (1994 - 1997): Goleman udgiver sin bog “Emosionel intelligens” og udtrykket IE hopper til den populære presse.
• Institutionalisering og forskning om EI (1998 - nutid): Forbedringer produceres i IE konceptet og nye foranstaltninger indføres. De første anmeldelser af forskningsartikler vises.

¿Hvad vi snakker om, når vi taler om Emotional Intelligence?

Emotional Intelligence forstås som en sæt af færdigheder, der involverer følelser. Flere forfattere har påpeget forskellige definitioner af følelsesmæssig intelligens:

“omfatter områderne at kende ens følelser, styre følelser, motivere sig selv, genkende følelser i andre og styre relationer” Theory of Emotional Intelligence af Goleman (1995)

“et sæt evner, kompetencer og ikke-kognitive evner, der påvirker evnen til at lykkes i at imødekomme miljøets krav og pres "Bar-On (citeret i Mayer, 2001)

“det refererer til evnen til at genkende betydningen af ​​følelser og deres relationer, og at begrunde og løse problemer baseret på det. Det omfatter også at bruge følelser for at forbedre kognitive aktiviteter” Mayer et al. (2001)

I en række undersøgelser foretaget af Schutte et al. (2002) fokuseret på at finde et forhold mellem niveauer af følelsesmæssig intelligens og selvværd og positivt humør, at finde et positivt forhold mellem følelsesmæssig intelligens og begge variabler.

Flere forfattere har teoretiseret, at en høj følelsesmæssig intelligens kan føre til store følelser af følelsesmæssigt velvære og kunne få et bedre livsperspektiv. Der er også empiriske beviser, der synes at vise, at høj følelsesmæssig intelligens er forbundet med mindre depression, større optimisme og bedre tilfredshed med livet. Derfor foreslår dette et sammenhæng mellem følelsesmæssig intelligens og følelsesmæssigt velvære.

Traditionelle modeller på følelsesmæssig intelligens

De vigtigste modeller, som Emotional Intelligence har konfronteret i 90'erne er Mayer et al. (2001) (Model af de fire grene), Golemans kompetencemodel og Bar On Multifactor Model.

Mayer (2001) gruppere disse modeller, der skelner mellem blandede tilgange og færdigheder tilgange:

Færdigheder Approaches

4-grenen model af Mayer et al. Opdel Emotional Intelligence i fire fagområder:

1. Opfatt følelser: evne til at opfatte følelser i ansigter eller billeder.
2. Brug følelser til lette tænkning: Evne til at bruge følelser for at forbedre ræsonnementet.
3. Forstå følelser: evne til at forstå følelsesmæssig information om relationer, overgange fra en følelse til en anden og sproglig information om følelser.
4. Behandling af følelser: evne til at håndtere følelser og følelsesmæssige relationer til personlig og interpersonel vækst.

Disse forfattere påpeger, at filialer 1,3 og 4 indeholder ræsonnement om følelser, mens gren 2 kun omfatter brugen af ​​følelser for at forbedre ræsonnementet. Hierarkisk ville disse 4 grene blive arrangeret således, at "opfattende følelser" ville være i bunden, mens "følelsesstyring" ville være øverst.

Blandede tilgange

Disse populære tilgange indbefatter personlige egenskaber, der er mere almindeligt relateret til personlig effektivitet og social funktion (Barret og Gross, 2001, Mayer, 2001).

Goleman Emosionelle Kompetencer Model

Det ligner ligner begrebet empati og omfatter fem kompetencer:

• Kendskab til ens følelser
• Evnen til at kontrollere følelser
• Evnen til at motivere sig selv
• Anerkendelsen af ​​andres følelser
• Håndteringen af ​​relationer

Multifaktorial model af Bar-On

Bar On udfører en multifaktoriell konceptualisering af følelsesmæssig intelligens, der består af følgende faktorkomponenter:

Formelle intrapersonale kompetencer

• Autoconcepto: Denne evne refererer til at respektere og være opmærksom på sig selv, som nogle er, opfatter og accepterer det gode og det onde. Oplev her forskellen mellem selvværd og selvbegrebet.
• Følelsesmæssigt Selvbevidsthed: Kend dine egne følelser for at kende dem og vide, hvad der forårsagede dem.
• selvsikkerhed: er evnen til at udtrykke sig åbent og forsvare personlige rettigheder uden at være aggressiv eller passiv.
• uafhængighed: er evnen til at kontrollere sine handlinger og tænke sig selv, mens de fortsætter med at høre andre for at få de nødvendige oplysninger.
• Automatisk opdatering: evne til at nå vores potentiale og føre et rigt og fuldt liv, forpligte os med mål og mål gennem hele livet.

Interpersonelle kompetencer

• empati: Begrebet empati er evnen til at genkende andres følelser, forstå dem og vise interesse for andre.
• Socialt ansvar: er evnen til at være et konstruktivt medlem af den sociale gruppe, opretholde sociale regler og være pålidelige.
• Interpersonelle forhold: er evnen til at etablere og opretholde følelsesmæssige forhold karakteriseret ved at give og modtage kærlighed, etablere venlige relationer og føle sig trygge.

C.F. af tilpasningsevne

• Virkelighedstest: Denne evne refererer til korrespondancen mellem det, vi følelsesmæssigt oplever, og hvad der sker objektivt, er at søge objektive beviser for at bekræfte vores følelser uden fantasi eller lade os blive båret af dem.
• fleksibilitet: er evnen til at tilpasse sig ændrede miljøforhold, tilpasse vores adfærd og tanker.
• Fejlfinding: evnen til at identificere og definere problemer samt generere og implementere potentielt effektive løsninger.

Denne færdighed består af 4 dele:

1. Vær opmærksom på problemet og føl dig sikker og motiveret foran ham
2. Definer og formuler problemet klart (indsamle relevant information)
3. Generer så mange løsninger som muligt
4. Tag en løsning på den løsning, der skal bruges, idet vægten af ​​fordelene og ulemperne ved hver opløsning vejes.

C.F. af stress management

• Tolerance over for stress: Denne evne refererer til evnen til at lide stressede hændelser og stærke følelser uden at bryde ned og behandle positivt med stress. Denne evne er baseret på evnen til at vælge flere handlinger til at klare stress, være optimistisk til at løse et problem og føler at man har evnen til at styre indflydelse på situationen.
• Pulsstyring: er evnen til at modstå eller forsinke en impuls, kontrollere følelserne for at opnå et senere mål eller af større interesse.

C.F. af humør og motivation

• optimisme: er at opretholde en positiv holdning i modgang af modgang og altid se på den gode side af livet.
• lykke: Det er evnen til at nyde og føle sig tilfreds med livet, at nyde dig selv og andre, have det sjovt og udtrykke positive følelser.

Hvad er følelsesmæssig selvregulering i psykologi

I alle disse modeller kan vi se det følelsesmæssig selvregulering (forstået som evnen til at regulere følelsesmæssige tilstande til et referencepunkt) det er et hovedelement i modellerne. Således er modellen af ​​de 4 grene af Mayer et al. placere “Forvaltning af følelser” over dens hierarkiske skala, inkluderer goleman det som “evne til at kontrollere ens følelser” og Bar - on omfatter elementer af følelsesmæssig selvregulering i flere af dets evner, som f.eks “Impulskontrol” og “fleksibilitet”.

I det næste punkt vil vi fokusere på Den psykologiske mekanisme for selvregulering, tilbyder to modeller af følelsesmæssig selvregulering.

Forholdet mellem følelsesmæssig intelligens og følelsesmæssig selvregulering

Som vi har set, giver hovedmodellerne af følelsesmæssig intelligens meget betydning for reguleringen af ​​ens følelser. Faktisk er det hjørnestenen i konceptet, da det er ubrugeligt at genkende vores egne følelser, hvis vi ikke kan klare dem på en adaptiv måde.

den følelsesmæssig selvregulering Det ville være omfattet inden for hvad der ville være den generelle proces med psykologisk selvregulering, som er en mekanisme af mennesket, der giver ham mulighed for at opretholde en konstant psykologisk balance. Til dette har det brug for et kontrol feedback system, der gør det muligt at opretholde sin status i forhold til et styresignal.

Bonano (2001) udsætter en model for følelsesmæssig selvregulering, der fokuserer på kontrol, forventning og udforskning af følelsesmæssig homeostase. Emosionel homeostase vil blive konceptualiseret med hensyn til referencemål vedrørende frekvenser, intensiteter eller ideelle varigheder af erfaringsmæssige, ekspressive eller fysiologiske kanaler med følelsesmæssige reaktioner. I denne forstand, Vallés og Vallés (2003)påpege, at følelser har tre niveauer af udtryk (adfærdsmæssige, kognitive og psykofysiologiske) reguleringen af ​​følelsesmæssig adfærd vil påvirke disse tre reaktionssystemer.

Derfor ville følelsesmæssig selvregulering ikke være mere end et kontrolsystem, der ville overvåge, at vores følelsesmæssige oplevelse passer til vores benchmark-mål.

Sekventiel model af følelsesmæssig selvregulering

Denne model foreslået af Bonano (2001) Det påpeger tre generelle kategorier af selvregulerende aktiviteter:

1. Kontrolforordning: det refererer til automatiske og instrumentelle adfærd rettet mod øjeblikkelig regulering af følelsesmæssige reaktioner, der allerede var anstiftet. Følgende mekanismer indgår i denne kategori: følelsesmæssig dissociation, følelsesmæssig undertrykkelse, følelsesmæssigt udtryk og latter.
2. Foregående regulering: Hvis homeostase er tilfreds i øjeblikket, er næste skridt at foregribe fremtidige udfordringer, de kontrolbehov, der måtte opstå. Inden for denne kategori vil følgende mekanismer blive brugt: følelsesmæssigt udtryk, latter, undgå eller søge efter personer, steder eller situationer, erhverve nye færdigheder, revurdere, skrive eller snakke om forstyrrende begivenheder.
3. Forundersøgelsesforordning: I tilfælde af at vi ikke har øjeblikkelige eller ventende behov, kan vi involvere os i forsøgsaktiviteter, der giver os mulighed for at erhverve nye færdigheder eller ressourcer til at opretholde vores følelsesmæssige homeostase. Nogle af disse aktiviteter kan være: underholdning, aktiviteter, skrivning om følelser

Selvregulerende model af følelsesmæssige oplevelser

Hovedidéen, hvorfra de starter Higgins, Grant og Shah (1999) er at folk foretrækker nogle stater mere end andre, og at selvregulering tillader forekomst af foretrukne snarere end ikke-foretrukne stater. De påpeger også, at den type fornøjelse og den type ubehag, som folk oplever, afhænger af, hvilken type selvregulering der virker.

Disse forfattere påpeger tre grundlæggende principper involveret i følelsesmæssig selvregulering:

1. Regulatorisk forventning: På baggrund af tidligere erfaringer kan folk forudse fremtidig fornøjelse eller ubehag. På denne måde vil forestille sig en fremtidig behagelig begivenhed skabe en tilnærmelsesmotivation, mens forestillingen om et fremtidigt ubehag vil frembringe en undgåelsesmotivering..
2. Regulerende reference: i samme situation kan et positivt eller negativt referencepunkt vedtages. For eksempel, hvis to mennesker vil gifte sig, kan en af ​​dem forvente glæden, at det ville betyde at blive gift, mens den anden person kunne forestille sig det ubehag, at det ville få dem til ikke at gifte sig. Derfor ville motivationen være den samme, men en af ​​dem ville blive flyttet af et positivt referencepunkt og den anden af ​​et negativt synspunkt.
3. Lovgivningsmæssig tilgang: Forfatterne skelner mellem en forfremmelsesmetode og en forebyggelsesmetode. Derfor skelner vi mellem to forskellige typer af ønskede endelige tilstande: ambitioner og selvrealisering (forfremmelse) vs. ansvarsområder og værdipapirer (forebyggelse).

Procesmodellen for Gross og Barret

Vi har set forskellige modeller af følelsesmæssig intelligens er blevet foreslået, både populære og anvendte felter (alle modeller af Goleman og Bar - On) og fra mere eksperimenterende perspektiver (Model af de fire Filialer af Mayer og Salovey).

Vi har også diskuteret betydningen af, at disse modeller er givet til de selvregulerende processer på et følelsesmæssigt niveau ved at analysere modellerne af Bonano og Higgins et al..

Brutto- og barretmodellen: selvregulering i psykologi

Modellerne set på følelsesmæssig intelligens definerer det som et spil af personlige færdigheder og egenskaber eller sociale kompetencer. Dette ville betyde to grundlæggende antagelser (Barret og Gross, 2001):

• Dine egne følelser eller de af andre ses som faste enheder, på hvilke domme kan foretages korrekt eller forkert.
• Emosionel intelligens ligner et sæt statiske færdigheder

I modsætning hertil, Processmodellen for Barret og Gross forstår følelser som et fremtrædende og flydende fænomen, der skyldes samspillet mellem eksplicitte og implicitte processer, så der ville ikke være plads til en korrekt eller forkert vurdering.

Emosionel intelligens ville være i denne model “et sæt relaterede processer, der gør det muligt for den enkelte at med succes vise mentale repræsentationer i dannelsen og reguleringen af ​​følelsesmæssigt respons”.

I denne procesplan vil der være to aspekter af stor betydning. På den ene side, hvordan følelser er repræsenteret (hvordan personen mentalt repræsenterer følelserne og bliver opmærksom på dem). På den anden side, hvordan og hvornår er følelser reguleret.

På repræsentation af følelser bare sige her, at der ville være tre vigtigste processer involveret i frembringelsen af ​​følelser: tilgængeligheden af ​​viden om følelser, tilgængelighed af viden om følelser og motivation til at bygge diskrete følelsesmæssige oplevelser, og endelig, placering af ressourcer af funktioner som arbejdshukommelse. Disse processer er af stor betydning for følelsesmæssig intelligens, men bort for at fokusere på andre processer, relateret til følelsesmæssig selvregulering.

den Bruttomodel af Emotional Selfregulering (Barret og Gross, 2001, Gross og John, 2002, Gross, 2002), på hvilken proces model af følelsesmæssig intelligens udvikles, fem punkter, hvor folk kan intervenere for at ændre forløbet af generering af følelser er beskrevet, det vil sige, følelsesmæssigt selv at regulere. Vi viser en generel skema af modellen nedenfor.

De fem elementer i Gross model

1. Valg af situation: henviser til tilgang eller undgåelse af bestemte personer, steder eller genstande med det formål at påvirke deres egne følelser. Dette sker med ethvert valg, vi laver, hvor der er en følelsesmæssig virkning. I diagrammet ser vi, at S1 er valgt i stedet for S2 (den er markeret med fed skrift).
2. Ændring af situationen: Når en person er valgt, kan personen tilpasse sig til at ændre deres følelsesmæssige indvirkning, hvilket også kunne ses som en copingstrategi fokuseret på problemet (S1x, S1y, S1z).
3. Attentional display: opmærksomhed kan hjælpe personen til at vælge, hvilket aspekt af situationen, det vil fokusere (distraherende hvis samtalen keder os eller prøv at tænke på noget andet, når den ikke er bekymret for noget) (a1, a2, a3 ... repræsenterer forskellige aspekter af situationen som vi kan deltage i)
4. Kognitiv ændring: det refererer til hvilke af de mulige betydninger vi vælger af en situation. Det kan det føre til “revurdering” og det ville være grundlaget for psykologiske terapier som kognitiv omstrukturering. Betydningen er afgørende, da den bestemmer svartendenser.
5. Modulation af svaret: Modulation af svaret refererer til at påvirke disse handlingstendenser, når de har fremkaldt, for eksempel ved at hæmme følelsesmæssigt udtryk. I skemaet er tegn - og + vist at repræsentere inhiberingen eller exciteringen af ​​disse responser på forskellige niveauer.

Som det ses i modellen, ville de første fire strategier være fokuseret på baggrunden, mens den sidste ville være fokuseret på det følelsesmæssige respons.

Der er meget skrevet om de mulige konsekvenser på forskellige niveauer af følelsesmæssig selvregulering. Gross (2002) bemærker, at strategierne for “revurdering” de er ofte mere effektive end følelsesmæssig undertrykkelse. den “revurdering” reducerer følelsesmæssig oplevelse og også adfærdsmæssigt udtryk, mens undertrykkelse reducerer udtryk men undlader at reducere følelsesmæssig oplevelse.

På den anden side er der rigelig litteratur, der tyder på, at undertrykkelsen kan påvirke fysisk sundhed (Depression af immunsystemet, øget koronar risiko, kræft progression, etc.), og i sidste ende konsekvenserne af strategier fokuseret på baggrunden (revurdering) ville være at foretrække i den forbindelse at fokusere på respons (Barret og Gross, 2001).

Følelsesmæssig selvregulering og følelsesmæssig intelligens: konklusioner

I dette arbejde har vi forsøgt tilbyde et panorama af undersøgelsen af ​​følelsesmæssig intelligens med fokus på en af ​​hovedkomponenterne: følelsesmæssig selvregulering. Som vi har kunnet forstå, er der stadig mange modeller, der gør det på konstruktionsniveau, er der ingen klarhed om hvilke elementer der udgør Emotional Intelligence.

som følelsesmæssig selvregulering er en af ​​de vigtigste mekanismer, vi ønskede at fokusere på det, fordi det er en mekanisme, der er blevet studeret omfattende i årenes løb, og at der er ret komplette forklarende modeller.

som alternativ til klassiske modeller, af færdigheder eller kompetencer, vi ønskede Vis procesmodellen for Barret og Gross. Konsekvenserne for emotionelle selv og følelsesmæssig intelligens af denne model er ikke kun bestemme de mekanismer, som følelsesmæssig selvregulering opstår, men er det første skridt til at belyse, hvilken slags mekanismer er involveret i følelsesmæssig intelligens og konsekvenser (positiv og negativ) har kognitive, affektive, sociale og fysiologiske.

Denne artikel er rent informativ, i Online Psychology har vi ikke fakultetet til at foretage en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din sag specielt.

Hvis du vil læse flere artikler svarende til Følelsesmæssig selvregulering og følelsesmæssig intelligens, Vi anbefaler dig at indtaste i vores kategori af følelser.