Hvordan man koncentrerer sig om at studere og huske

¿Du studerer meget hårdt for en eksamen, men du kan ikke koncentrere dig? Du kan få brug for en række råd og retningslinjer for at kunne overvinde denne type tests. Den psykologiske proces af hukommelse er et meget studeret felt med det formål at afklare, hvordan vores sind virker, og hvad vi kan gøre for at forbedre denne kapacitet.

¿Du vil gerne vide hvordan man kan koncentrere sig om at studere og huske? Så vi anbefaler dig at fortsætte med at læse denne artikel i Psychology-Online, hvor du finder tricks og tips til at udnytte din hukommelse fuldt ud.

1. Jeg koncentrerer mig ikke om at studere: hvad kan jeg gøre
2. Tricks til at koncentrere sig og huske
3. Hvad skal man tage for at koncentrere sig

Jeg koncentrerer mig ikke om at studere: hvad kan jeg gøre

den vanskeligheder med at koncentrere sig kan skyldes uendelig årsager, herunder faktorer relateret til personlighed, genetiske, sociale og nogle patologier i sindet. Hvis du mener, at i dit tilfælde er sværhedsgraden alvorlig og er et invaliderende element i din dag, skal du måske konsultere en specialist.

Hvis du tværtimod tror du bare har brug for forstærkning og nogle retningslinjer for at kunne koncentrere dig bedre, læs omhyggeligt følgende tips:

Find et roligt sted

For at være i stand til at fokusere på en bestemt stimulus som en bog eller noter er det vigtigt at undgå andre mere slående ting, der kan distrahere dig, af den samme grund skal du søge et roligt og velordnet sted.

Har en positiv tankegang

Hvis vi fokuserer vores tanker og leder dem til virkelige mål, bliver det meget nemmere at koncentrere. den iboende motivation er afgørende for læringsprocesser, dette har sin oprindelse i vores indre og er den stærkeste og mest holdbare type motivation^[1]. Hvis indholdet du skal studere er noget, du finder lidt motiverende, kig efter ydre forstærkninger eller forsøge at vende situationen rundt, så det bliver en sjov og spændende proces.

Foreslå en langsigtet studieplan

At vide, hvordan man koncentrerer sig om at studere og huske, er vigtigt at huske på, at man ikke får gode resultater fra en dag til den næste. Selvom hurtige memoriseringsteknikker kan spare dig på et bestemt tidspunkt, er det vigtigt at fremme studievaner for at udvikle din hukommelse og koncentration på lang sigt.

Vær opmærksom på det

Selvom du ikke bliver præsenteret med nogen eksamener i nærheden, er det vigtigt at opretholde visse studie- og koncentrationsvaner. Vores neuroner har brug for stimulering og mentale øvelser for at fortsætte med at fungere korrekt, holde din hukommelse intakt og forhindre mulige neurodegenerative lidelser som Alzheimers og senil demens.

Tricks til at koncentrere sig og huske

Under undersøgelsen er der to grundlæggende elementer for at kunne opnå det korrekt, det er hukommelse og koncentration. For at kunne udvikle begge karakteristika skal du være i et stille rum, vælge de rigtige stimuli (god musik, bøger og korrekt studiemateriale osv.) Og undgå enhver form for distraktion.

Hvordan man koncentrerer sig om at studere og huske

For at øge vores koncentration skal vi komme væk fra genstande som telefon eller fjernsyn for at undgå at distrahere os selv. Brugen af ​​computeren skal være ansvarlig, og hvis du er en af ​​de personer, der er let distraheret, anbefales det at udskrive alle de nødvendige noter og adskille teknologierne under studietiden. Du kan foreslå at bruge din telefon eller computer under pauser, som en belønning og midlertidig distraktion.

At vide hvordan man kan koncentrere sindet, Du kan også prøve fordelene ved meditation til hjernen. Vi lever omgivet af stimuli i vores nuværende samfund, så at holde hovedet fokuseret på en ting kan være en udfordring. Øvelser baseret på meditation kan hjælpe dig, når du studerer og husker.

Tricks til at huske hurtigt

Du vil sandsynligvis spørge dig selv, hvad der er den bedste måde at studere og huske på, selv om det er sandt, at den mest effektive teknik altid vil være en, der kræver indsats og udholdenhed, hvis du er i nødstilfælde og skal lære noget fra en dag til den næste, Vi tilbyder dig følgende tricks til at huske hurtigere:

• Lav en liste over de søgeord, der vises i teksten
• Sammendrag med dine egne ord for bedre at forstå, hvad du studerer
• Gør dig selv belønninger hver gang du lykkes i at huske noget korrekt
• Hvis du skal huske ord eller data, kan du bruge mnemonic regler, Disse er korte, enkle sætninger, der kan hjælpe dig med at få adgang til en hukommelse. Hvis du f.eks. Skal huske provinser eller hovedstæder i et område, skal du forsøge at indtaste initialerne, så de danner et ord.
• Hvis det du skal huske er objekter, kan du oprette en historie mellem dem, jo ​​mere usandsynligt jo bedre.

Hvad skal man tage for at koncentrere sig

Fødevarer spiller også en meget vigtig rolle i udviklingen af ​​vores hukommelse og koncentration, så du bør følge disse tips:

• Undgå drikkevarer med sukker og alkohol
• Reguler forbruget af kaffe og tag det ikke om natten, det er bedre at sove og opretholde gode søvnplaner
• Selvom de giver energi hurtigt, bør mættede fedtstoffer og sukkerrige fødevarer undgås, da de gør det vanskeligt at koncentrere sig
• Tag mad med rigeligt indhold af magnesium og kalium som bananer, grøntsager, grøntsager, nødder ...
• den chokolade i små mængder forbedrer det også koncentrationen og hukommelsen

Piller og vitaminer til at studere

I mange tilfælde kan du ty til piller og vitaminer, der hjælper dig med at koncentrere dig og forbedre hukommelsen til eksamen. Men du bør vide, at disse kun er rettidig støtte. Hvis du ønsker at nå dine mål og forbedre din koncentration på en effektiv og stabil måde, bør du regelmæssigt oprette rutiner for tidsplaner og mentale øvelser..

Anyway, hvis du leder efter noget supplement til hukommelsen, de der indeholder vitaminerne B6, B9, B2 eller C-vitamin de er de mest anbefalede.

Denne artikel er rent informativ, i Online Psychology har vi ikke fakultetet til at foretage en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din sag specielt.

Hvis du vil læse flere artikler svarende til Hvordan man koncentrerer sig om at studere og huske, Vi anbefaler dig at indtaste vores kategori af uddannelses- og studieteknikker.

1. Barberá Heredia, E. (2002). Forklarende modeller i motivationens psykologi. Elektronisk magasin med motivation og følelse, 5(10), 1-13.