Øvelse af motion øger den akademiske ydeevne

Universitetsårene kræver det Mange elever føler sig store pres for at få gode karakterers, nogle gange forlader dem udmattet. Vigtige tests kan forårsage angst og følelsesmæssig ustabilitet, fordi når de kommer, er det almindeligt at låse sig selv i deres værelser (eller biblioteker) for uger, kan vedtage dårlige vaner såsom: spise dårligt, ikke udøver osv.

At vedtage denne holdning er måske ikke den bedste. Flere undersøgelser, som den ene præsenteret af American College of Sports Medicine, har vist det Fysisk træning hjælper med at lindre angst og fører til bedre karakterer.

De psykologiske fordele ved at øve motion

I flere årtier anbefaler eksperter os at øve motion for sine mange fordele både fysisk og mentalt. Med hensyn til sidstnævnte, den regelmæssige udøvelse af fysiske eller sportslige aktiviteter kan hjælpe os med at opnå større trivsel, men også at forbedre vores kognitive funktioner uanset alder eller fysisk tilstand.

Psykiater John Ratey, professor ved Harvard Medical School og forfatter af bogen Den Nye og Revolutionære Videnskab af Øvelse og Hjerne, forklarer: "At udøve fysisk træning regelmæssigt er godt at forbedre den opfattelse, vi har af os selv, vores humør, hukommelse eller læring." Derfor hjælper det regelmæssigt med at udøve en højere akademisk præstation, foruden at producere kemikalier til lykke eller forbedre vores selvværd, giver det andre fordele, der kan favorisere et bedre resultat hos akademikere: det reducerer stress, forbedrer hukommelse og læring øger hjernens kapacitet og forbedrer produktiviteten.

For at kende resultaterne af forskellige undersøgelser, der forklarer de psykologiske fordele ved praksis med regelmæssig fysisk aktivitet, inviterer jeg dig til også at besøge min artikel:

"De 10 psykologiske fordele ved at øve fysisk træning"

Bedre noter til dem, der praktiserer motion

At praktisere motion forbedrer akademisk præstation er ikke en ny ide. Derfor besluttede forskere fra Saginaw Valley State University (USA) at teste denne teori. Efter at have analyseret øvelsesvanerne på 266 studerende, forskerne konkluderede, at de personer, der udøvede kraftigt, havde højere score i GPA skala at dem, der ikke gjorde det.

GPA-skalaen er et karakterpunktsinterval, der varierer fra 0,0 til 4,0, og bruges af mange akademiske institutioner. Resultaterne af denne forskning viste et højere gennemsnit på 0,4 point for dem, der udøver regelmæssigt. Når du ved dette, kan du planlægge nogle sessioner i gymnastik, yoga eller løb som en del af din studietid, hvis du kun vil afbryde forbindelsen.

Forbedringer i børns og unges akademiske præstationer er også dokumenteret

Forbedringer i akademisk præstation takket være motion kan ikke kun påvirke universitetsstuderende, men også Børn og unge ser også deres karakterer forbedret takket være fysisk aktivitet.

En undersøgelse offentliggjort i British Journal of Sports Medicine bekræfter, at de drenge og piger, der er mere aktive, udfører bedre i skolen. Til denne undersøgelse målte en gruppe forskere fra Det Forenede Kongerige, Skotland og USA det fysiske aktivitetsniveau på 5.000 drenge og piger på 11 år. Deres score i matematik, engelsk og videnskab blev evalueret, da de var 11, 13 og 16 år.

Efter at have analyseret resultaterne af undersøgelsen konkluderede forskerne, at de mest fysisk aktive børn i alderen 11 opnåede bedre resultater i de tre discipliner. også, 17 minutters træning per dag er nok til at forbedre den akademiske præstation hos drenge. I tilfælde af piger er der nok 12 minutter om dagen.

Undersøgelser af skolepræstationer hos børn

En anden undersøgelse, i dette tilfælde udført af en gruppe forskere fra Vrije Universitet (Holland), vedrører børnets bedste kognitive ydeevne med deres fysiske aktivitet.

Men flere undersøgelser understøtter påstanden om, at fysisk aktivitet påvirker skolernes resultater for børn. Ifølge University of North Texas, et sundt hjerte og lunger har en gavnlig indvirkning på niveauet af læsning og matematik niveau af børn. Dette kunne indikere, at hjerte-kar-motion forbedrer både skole konkurrencer. undersøgelsen leder Trent A. Petrie anbefaler derfor, skoler "gennemgå deres fysiske uddannelsespolitik, så omfatter flere timer om ugen med dette kursus kunne have en gavnlig effekt på elevernes præstationer".

På den anden side analyserede en undersøgelse fra det autonome universitet i Madrid, ledet af Irene Esteban-Cornejo, data om 2.038 spanske børn mellem 6 og 8 år. Resultaterne viste det cardiorespiratory fitness og motorisk evne korreleret positivt med akademiske præstationer, både uafhængigt og i kombination.