Bedre at køre eller gå på cykel? Fordele og ulemper ved hver disciplin

Mange nye atleter eller folk, der starter året med det formål at forbedre deres fysiske tilstand, overvejer hvad der er ideel sportsaktivitet til dine egenskaber og behov.

Cykel eller løb: Hvad er den bedste måde for mig??

Det er mere end bevist at praktisere motion er godt for mental og fysisk sundhed. Det brændende spørgsmål er snarere, hvilken sport der bedst passer til vores behov.

Når man har kasseret de sportsgrene, der kræver en logistisk udbygning og en større økonomisk investering (skiløb, padle), kollektiv sport (basketball, fodbold), som kræver andre kolleger at mødes for at øve det, eller sport med høj fysisk efterspørgsel (tennis) er det helt sikkert, at den nye sportsmands muligheder er ret reduceret. Således er et af de mest tilbagevendende spørgsmål når man starter en rutine sportsaktivitet: Er det bedre for mig at cykle eller køre?

Før jeg giver dig mit synspunkt, skal vi analysere de grundlæggende fordele og ulemper ved hver af disse to aktiviteter, så du forstår min mening.

Selvom der er flere faktorer, er de vigtigste, der er beskrevet i denne tabel, og det er jeg, jeg anbefaler, at du nøje overvejer, inden du træffer en beslutning.

Men fint, så: Hvad er vi tilbage? Nu kommer svaret på dette kedelige spørgsmål. Lad os grave dybere ind i hver sports særlige forhold for at kende de fordele og ulemper, der er involveret i hver enkelt praksis.

Er det bedre at tage en tur eller cykle??

Det afhænger. Det afhænger af dit mål, din fælles og muskel sundhed, din alder, intensiteten af ​​øvelsen, og så videre. Der er ikke noget gyldigt svar for alle tilfælde. Hvad du skal gøre er at analysere din personlige mål og dig tidligere forberedelse For at være opmærksom på, hvilken modalitet der er mest gavnlig for dig. For dette firma inviterer jeg dig til at fortsætte med at læse.

Personlige mål: at gå på cykel eller i løb?

Hvis vi vil være en god løber, kan vi ikke nå det ved at bruge cyklen. Hvis det, vi ønsker, er at komme i form, er det bedst at køre, medmindre vi har smerte, eller vores sundhedssituation tillader det ikke. I alle disse tilfælde skal vi være forsigtige, og hvis vi ser, at kravet om løb er for højt, kan vi ty til en anden sport, som f.eks. Cykling, hvilket er en disciplin mindre aggressiv og hvis praksis er i princippet mere tilpasselig til hver fysisk tilstand.

På den anden side, hvis vi lider af ledsmerter eller har en avanceret alder, hvad jeg vil anbefale mest, er at bruge cyklen, indtil ledbåndene, sener og muskler tilpasser sig træningens rytme. Når dette er opnået, skal vi prøv at lave et glat løb og øge intensiteten ifølge hvor behagelig vi føler. Under alle omstændigheder skal vi tilpasse træningens intensitet til vores fysiske muligheder: Du vil ikke gøre en stor indsats, hvis du ikke er forberedt, fordi du kan skade dig selv.

Det er rigtigt: Hvis du vælger cyklen, skal du være forsigtig og beskyt dit hoved, albuer, knæ og håndled, og vær meget forsigtig med ikke at falde. Og for det, du kan lide mest, så prøv ikke at lave ruter, hvor der er mulighed for at du kan klæde dig i en bil. Sikkerheden kommer først.

Som vi har sagt, er der flere faktorer, som kan føre os til den ene eller den anden side, vi skal altid være konsekvente og have et minimum af logik. Sans fornuft er i disse tilfælde, hvad der skal bestemme beslutningen. Hvis noget forårsager ubehag eller smerte, bør du undgå at gøre det, indtil det holder op med at gøre ondt, især når smertefornemmelsen kommer fra smerten. samlinger eller knogler.

Muskelsmerter kan forveksles med D.O.M.S. (vulgært kaldet snørebånd), især hos nybegyndere eller stillesiddende mennesker, derfor anbefaler vi, at i tilfælde af muskelsmerter passagerer ikke ændrer eller mindsker fysisk aktivitet. Hvis denne smerte var vedvarende, ville den bedste mulighed være at gå videre til en anden aktivitet, der ikke genererer smerte og konsultere den relevante specialist for at udelukke enhver mulig mikroskade eller patologi..

Mulige problemer genereret af løb

Nu skal vi nævne de forskellige situationer, der kan advare os om en mulig skade på anklerne, knæene eller hofterne, hvis De bestemmer os for løb i stedet for cyklen. Husk at jogging er mere risikabelt med din krop end cyklen, så det er værd at vide nogle af farerne ved at køre for at afgøre, om vi er parat til at møde det eller ej.

Tøfler forkert eller uden slagabsorption

Du bør kontrollere, at dine sko er egnet til løbende aktivitet, da dårlige sko kan føre til alvorlige skader.

Jord uden påvirkning absorption

Kørsel gennem denne jordtype forårsager læsioner i fibrocartilagen (meniskus). Det bedste terræn at køre er fastlandet, fordi det absorberer en stor del af den fælles påvirkning, når man træder på den. Undgå så meget som muligt at træde på hårdt grund som asfalt eller parket.

Problemer med stabilisering af leddet

Løbet kan medføre problemer i stabilisering af kroppen på grund af fælles problem eller muskel baggrund. Du bemærker måske, at du ikke har meget balance, for eksempel når du forsøger at hvile på et ben. Den mulige løsning på dette problem er at udføre proprioceptionsøvelser, som hjælper musklerne og leddene til at styrke og opretholde balancen i din krop alene.

Muskel dekompensation

Du kan se, om de modstående muskler vokser asymmetrisk, og der opstår æstetisk dekompensation. I dette tilfælde ville den bedste løsning være at gennemføre et program af muskel toning generelt og et strækprogram for at søge kompensation. Hvor der er normalt problemer er i musklen psoas, forbinder det nederste tog med det øverste tog.