Betydningen af ​​stresskontrol i sports konkurrence

Langt de fleste professionelle atleter har været nødt til at kæmpe under deres sportslige karriere med tilbageslag eller situationer, der har forårsaget deres niveau af sports præstationer at falde. En af disse situationer er begyndelsen af ​​stress, angst i konkurrenceperioden. I disse tilfælde er overvinde disse tilbageslag afgørende for opnåelsen af ​​sportsmål.

Hvordan stress og angst påvirker sportskonkurrence

Når vi taler om angst, taler vi om en følelse, som kan defineres som en tilstand af fysiologisk og psykologisk ubalance på grund af en potentielt usikker situation for den enkelte. dette opstår normalt fordi atleten, når den konkurrerer, gør en bevidst eller ubevidst vurdering af situationen og de omstændigheder, der omgiver det, de atleter, der tror, ​​at der er en stor forskel på, hvad miljøet kræver og hvad de kan give, det vil sige at de har en opfattelse af negativ selvværd i forhold til den situation, begynder at føle stress . Et angstsymptom.

Dette er et ret almindeligt fænomen i høj konkurrence. Professionelle sportsfolk som tennisspilleren Rafael Nadal, er gået forbi perioder, hvor hans angstniveau under konkurrencen har været overdrevet, og det har medført en nedgang i deres præstationer. Det er derfor mere og mere nødvendigt at være til stede for sportspsykologer inden for høj konkurrence.

Alle de mennesker, der er involveret i sport, hvor deres hovedrolle er at forberede og optimere atlernes kvaliteter, er enige om, at overdrevne niveauer af angst i konkurrencen forstyrrer præstationen.

Sportspsykologer er professionelle, som kan bidrage til at forbedre udøvelsen af ​​atleter. Du kan læse denne artikel for at kende styrken i dette erhverv: "10 grunde til at sætte en sports psykolog i dit liv".

Vigtigste konsekvenser af stress i konkurrence

Tilstedeværelsen af ​​stress og konkurrencedygtige angst producerer konsekvenser eller symptomer både fysiologiske og psykologiske. De er følgende:

Fysiologiske symptomer

• Forøgelse af blodtrykket
• Øget respirationsfrekvens
• Accelereret hjerterytme
• Øget svedtendens
• Forøgelse af blodglukose og adrenalinsekretion
• Upset maven, tør mund

Psykologiske symptomer

• Nedstigning af mental fleksibilitet
• forvirring
• Visuel forvrængning
• Tvivl i beslutningsprocessen
• Forøgelse af negative tanker
• Reduceret evne til at fokusere på at handle

Disse fysiologiske og psykologiske reaktioner kan skyldes reelle situationer i spillet eller af de faktorer, der omgiver konkurrencen, men det har vist sig at Det er atleten selv med sin utilstrækkelige mentale repræsentation af det faktum, der normalt forårsager disse stater.

Værktøjer til bekæmpelse af konkurrencedygtig stress

Derfor viser dette igen det alt der sker i kroppen styres af vores hjerne. Hver variation i vores fysiologiske tilstand er forbundet med ændringer i den kognitive eller følelsesmæssige tilstand og omvendt.

Der er forskellige procedurer til bekæmpelse af konkurrencedygtige stress og forbedrer derfor sportens præstationer

Afslapningsprocedurer

Ifølge forskellige eksperter, for at slappe af kan vi følge to strategier, der opnår de samme effekter: gå fra sindet til musklerne eller fra musklerne til sindet. Med andre ord, for at overvinde denne situation, som forstyrrer sportens præstationer, kan vi fokusere vores opmærksomhed på forskellige afslapningsteknikker for at lindre spændingen i vores sind og krop

På denne måde har vi afslapningsteknikker som fokuserer på opfattelsen af ​​kropslige tegn som niveauet af muskelspænding:

• Jacobsons progressive afslapning
• Kontrol af vejrtrækning
• Mindfulness Teknikker

Eller vi har afslapningsprocedurer, der fokuserer på afslapningsideer eller billeder. Disse teknikker kaldes "mind-to-muscle techniques":

• Autogen uddannelse af Schultz, ved hjælp af ideer og tanker om afslapning.

Derfor er forbedringen af ​​dette forhold mellem sindet og kroppen, der har en konstant følelsesmæssig stabilitet i løbet af konkurrencen, sikrer anvendelse af alle fakulteter i den enkelte inden for sportskonkurrencen.

De forskellige værktøjer, der gives i denne artikel, bidrager betydeligt til at kontrollere de høje niveauer af angst og stress, der forårsager høj konkurrence.