8 negative konsekvenser af overskydende fysisk træning

Fysisk træning er en af ​​de aktiviteter, der bedst føler vores krop og vores fysiske og mentale velvære, og derfor giver sportspraksis mange fordele. Eksperter anbefaler at udføre moderat fysisk aktivitet mindst 3 gange om ugen Ellers løber vi risikoen for at lide en stillesiddende livsstil og andre problemer.

dog, for meget motion kan også have negative konsekvenser for en person og for hans helbred.

Negative konsekvenser af overskydende fysisk træning

Kontrolleret fysisk aktivitet kan øge vores lykke, forbedre hjertets sundhed, hjælpe os med at have en slank krop, reducere stress og mange andre fordele, som du kan se i artiklen: "De 10 psykologiske fordele ved at øve fysisk træning"

Men hvad sker der, når vi træner alt for meget? Hvilke konsekvenser har det for vores krop og vores sind? Næste vil vi se det.

1. Vigorexia

En af de patologiske forhold forbundet med fysisk træning og især vægt træning er vigorexi. Denne betingelse er en type kropsdysmorfisk lidelse i hvilken personen ser mindre muskuløs ud end han er og besat med at have en træningskrop (dvs. muskuløs).

Oprindelsen af ​​vigorexien findes i kulturen af ​​billedet, hvor vi lever nedsænket. Medierne sender os løbende reklamemeddelelser om den perfekte krop, ofte på en urealistisk måde. Obsessionen med kost og motion kan føre til, at en person lider af vigorexi, og vigorexi kan føre til, at en person bliver besat med fysisk træning.

• Relateret artikel: "Vigorexia: årsager, symptomer og behandling"

2. Runnorexia

Running er blevet meget fashionabelt i de seneste år, og selvom løb er en af ​​de sundeste aktiviteter for vores krop og vores sind, der overstiger det, kan det også medføre alvorlige problemer for den person, der overstiger. Og er det Alt, der er truffet til ekstreme, kan have negative konsekvenser for vores krop, og kører er ingen undtagelse.

Runnorexia kan dukke op, fordi personen har et lavt selvværd og som følge heraf søger at fylde det hul, som han føler med det overskydende træning. Det er åbenbart, at kulturelle faktorer også påvirker, og at kørslen er i mode, har også medført en stigning i tilfælde af mennesker med runnorexia.

I ekstreme tilfælde, mennesker med runnorexia kan se, hvordan deres livskvalitet falder og de kan endda stoppe med at bo hos deres venner eller deres partner. Hvis du vil vide mere om denne lidelse, kan du læse denne artikel: "Runnorexia: den moderne afhængighed af at løbe"

3. Rhabdomyolyse

Rhabdomyolyse er en betingelse for at Det er karakteriseret ved ændring af muskelceller der forårsager ændringer for organismen og kan ende med at sætte en persons liv i fare. Dets årsag kan være arvelig, selv om overdreven og intens fysisk træning også kan medføre dens udvikling. Derfor er det tilrådeligt at udføre kontrollerede fysiske øvelser og under passende forhold for at forhindre denne ændring.

4. Skader

Skader er hyppige hos sportsfolk, uanset om de er muskulære eller fælles type, og nogle gange opstår de uden overdreven motion. dog, når vi træner for højt og ikke hviler nok vi er mere tilbøjelige til at lide skader. Nogle gange er det på grund af overbelastning af træning og nogle gange på grund af den mentale træthed, der opstår, hvilket får os til at have en forkert teknik.

5. aldring

Øvelse af sport på en moderat måde kan hjælpe os til at føle sig ung og sund, ikke kun fysisk, men også mentalt og psykologisk. Men den overdrevne indsats fremskynder fælles slitage.

6. Overtraining syndrom

Overtraining syndromet er sammenligneligt med det udbrændingssyndrom, der forekommer i virksomheder. Dette fænomen, som også modtager navnet på debatterne, kan føre til, at personen har alvorlige helbredsproblemer og påvirker deres dag til dag.

Når vi taler om overtraining, skal vi skelne mellem den fysiske overtraining, som kan forårsage problemer, for eksempel af muskeltype, af mental overtraining, hvilket er meget mere kompleksteller og som frembringer følgende symptomer: følelse af træthed, søvnløshed, depression, tab af kraft osv. Overdreven motion og manglende indflydelse på indflydelse ved udvikling af denne lidelse.

• Hvis du vil vide mere: "Overtraining syndrom: brændte atleter"

7. Hjerteproblemer

Mens moderat fysisk træning er godt for det kardiovaskulære system, og endda intens træning, når det gøres ordentligt, kan for meget motion forårsage en stigning i kredsløbs- og hjerteproblemer.

Ifølge en undersøgelse fra Heart Magazine kan træning af mange sportsgrene være kontraproduktivt for hjertet, især hos personer over 30 år, der træner intensivt mere end fem timer om ugen. Dataene konkluderer, at 19% af befolkningen er mere tilbøjelige til at udvikle en hjertesygdom som atrieflimren i en alder af 60 år.

8. Nedstigning af immunsystemet

Immunsystemet svækkes også af overskydende motion, især fordi kroppen ikke hviler nok. Dette medfører forskellige problemer for organismen, fordi det ikke genopretter sig korrekt som bør gøre i en hvileperiode. Det svage immunsystem manifesterer sig med flere forkølelser, feber, hovedpine og mere alvorlige sygdomme.