Psykologiske fordele ved svømning

Øvelse af enhver form for sport, udover at hjælpe os med at tage vare på vores helbred og holde os i form, bringer os også store fordele på det mentale plan, især fordi det hjælper os med at holde stress i bugten.

Men blandt de forskellige fysiske aktiviteter, som vi kan udføre, giver nogle af dem større psykologisk velbefindende end andre, såsom svømning, ikke kun på grund af selve øvelsen, men fordi vi praktiserer det i varmt vand, er virkningerne Relaxers af den aktivitet, vi øger, ud over andre psykologiske fordele, som denne sport bringer os til. Næste taler vi om psykiske fordele ved svømning.

1. Lavere stressniveauer
2. Forbedre beslutningstagningen
3. Forbedre vores sociale liv

Lavere stressniveauer

Først og fremmest hjælper det os regulere vores niveau af stress, både til realisering af fysisk aktivitet og for det faktum, at når vi træner det, skal vi trække vejret på en kontrolleret og afslappet måde, som straks hjælper med at slappe af hele vores nervesystem, som når vi udfører en slags respiratorisk øvelse til afslapning.

Forbedre beslutningstagningen

Denne reduktion i angstniveauet kan stige, hvis vi omdanner svømmepraksis til en meditationsøvelse i et par minutter. For at gøre dette vil vi svømme forsigtigt og afslappet, næsten flydende uden at udøve spændinger på vores muskler, mens vi koncentrerer os om vores vejrtrækning eller rytmen af ​​vores hjerteslag. Denne lille meditation, ud over balance vores humør, Det hjælper os også til at øge vores tillid til os selv, især når det kommer til beslutningstagning.

Forbedre vores sociale liv

Det er også en aktivitet, vi gør i selskab med andre mennesker, bliver en social aktivitet som vil bidrage til at reducere vores skamhed og for at lette vores interaktion med andre, især hvis vi integrerer i en klasse eller træningsgruppe.

Endelig er det ikke nødvendigt for dig at være Michael Phelps. Simpelthen at du kommer i vandet, kan du bemærke de fordele, som denne aktivitet giver til dit sind.

Denne artikel er rent informativ, i Online Psychology har vi ikke fakultetet til at foretage en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din sag specielt.

Hvis du vil læse flere artikler svarende til Psykologiske fordele ved svømning, Vi anbefaler dig at komme ind i vores kategori Sport og motion.