Tips til styring af stress

Stress er en af ​​vores værste fjender. Du kan blive stresset, fordi du har for mange ting at gøre, eller fordi du har meget fritid. Alle ekstremer er dårlige.

I begge tilfælde skal du indføre værktøjer til afspænding og opnå den nødvendige stabilitet, der gør det muligt at fortsætte med dine daglige aktiviteter. Stress forårsager eller accelererer mange sygdomme, så du skal mestre det.

Der er nogle enkle ting, du kan gøre, og det vil hjælpe dig med at kontrollere dette onde, der forsøger mange gange for at få kontrol.

Brug en dagsorden

Nu er det meget nemt at få adgang til en interaktiv kalender. Det er sandsynligt, at din telefon har en kalender for at registrere dine vigtige aktiviteter. Ellers skal du kun downloade en og installere den. Disse dagsordener er gode, fordi de advarer dig en halv time (eller den tid, du planlægger), inden den planlagte aktivitet begynder.

Dette første skridt er en af ​​de vigtigste, fordi stress ofte er født på grund af manglende kontrol. Hvor mange gange har det sket for dig, at du starter en aktivitet om morgenen og afslutter det flere timer senere, fordi du i midten begyndte at lave andre opgaver?

Det er vigtigt, at du skriver ned alt, hvad du skal gøre, selv de enkleste ting, På denne måde undgår du f.eks. at komme hjem uden at have købt. Hvis du ved det meste af hvad du skal gøre, vil du undgå stresset ved at træffe beslutninger.

Tag pauser for at distrahere dit sind

De fleste af os har en tendens til at tro, at arbejdstiden er en god indikator for vores produktivitet. Virkeligheden er ikke så enkel, og vores koncentration har begrænsninger. Hvis vi overvinder dem, vil vi begynde at lave fejl og hvad der er værre, vil vores humør nok blive værre. En god ide, så dette ikke sker, kan være at tage 10 minutters hvile hvert 50 minuters arbejde.

Prøv at fokusere på et andet emne. Hvis du ikke kan løse eller behandle det problem, du forsøger at løse, skal du forlade det et stykke tid. Sikkert når du tænker på noget andet, distraheret, kommer løsningen til dit sind. Det er godt, at du tager afstand og giver dit hjerte afstand til at se tingene fra et andet synspunkt.

Lav musik til din bedste partner

den musik Det kan hjælpe dig, hvis du ved, hvordan du bruger dem. Der er musik, der vil hjælpe vores hjerte til at slappe af og sprede sig, på den anden side er der en anden type musik, der vil favorisere vores koncentration og opmærksomhed.

Selv om der er generelle retningslinjer og afspilningslister konfigureret for hvert øjeblik, er det bedst at teste dem, da hver organisme er anderledes. Således kan musikken, som hjælper mig med at frigive den akkumulerede spænding til dig, hjælpe dig i en opgave, du vil udføre.

også, hvis vi vil bruge musik mens vi arbejder, er det bedst at bruge det, i hvert fald i begyndelsen, i de mere systematiske opgaver. I komplekse opgaver, der kræver al vores evner, med sjældne undtagelser, virker musik som en distraktor.

Endelig kender vi alle den potentielle indflydelse, som musik har på vores humør. Således kan vi bruge det til at handle direkte på dette og indirekte på stress.

Gør en aktivitet, du kan lide

Nu hvor du har de vigtigste organiserede og annoterede. At du er befriet fra dine bekymringer, og at musikken hjælper dig, er det nødvendigt at mellem de obligatoriske eller ubehagelige aktiviteter Interkalere nogle aktiviteter, som du kan lide.

Husk, at din tid er en værdi, og derfor er det ikke nødvendigt, at vi går hele tiden bag ham. De aktiviteter, vi kan lide, giver os en nødvendig pause, og de forbinder os igen med os.

Glem også at improvisere fra tid til anden eller inddrage dig selv i en aktivitet, som du ikke har nogen idé om, når du skal færdiggøre. Du er i kontrol, men det betyder ikke, at du er en maskine, der undertrykker dine ønsker og heller ikke at du må fordømmes for et kvadreret og spartansk liv.

Sæt rutinen på din side

Prøv at tilpasse virkeligheden for at give dig den størst mulige følelse af velvære. Hermed mener vi, at der er mennesker, der føler sig meget komfortable i en rutine, og der er andre, der ikke gør det. Kend dig selv og ikke fratage dig selv at etablere dit niveau af rutine på det sted, der er bedst for dig. 

Det fanger dig ikke, men at du ikke føler dig selv i en midlertidig lidelse, der kan skabe stor svimmelhed.

Kort sagt, vær smart når det kommer til at organisere eller disorganisere din tid vil reducere chancerne for at kronisk eller akut stress sammen med dets fatale konsekvenser, vises i dit liv.