Vidste du, at spiritualitet hjælper med at håndtere stress?

I de seneste år, Forskellige undersøgelser har vist, at åndelighed hjælper med at reducere stress. Selv om mange mennesker taler om spiritualitet, er det at tale om religion, i virkeligheden kan du leve spiritualitet uafhængigt af religiøs tro eller uafhængig af ens religion uden at medføre nogen form for modsigelse.

I den forstand anses det for at være en religion er et kodet sæt af overbevisninger og praksis deles af en gruppe individer med hensyn til deres forhold til en højere magt. For sin del, Spiritualitet henviser til forholdet mellem et individ med en ånd, der kan være en overlegen magt (som en gud) eller blot en repræsentation af menneskets forbindelse med en større metafysisk virkelighed end sig selv.

Det er derfor det folk kan være religiøse uden at være åndelige og mennesker, der er åndelige uden at være religiøse. Vi kan endda møde mennesker, der lever deres åndelighed uanset den religion, de vidner om.

Det skal bemærkes, at undersøgelsen har fundet det Spiritualitet hjælper med at beskytte mod depression, da den fortykker hjernebarken. En undersøgelse udført i 2014 ved Columbia University fandt en fortykkelse af dele af cerebral cortex forbundet med regelmæssig meditation eller anden åndelig eller religiøs praksis. Dette kan være grunden til, at disse aktiviteter beskytter mod depression, især hos mennesker, der er udsat for sygdommen.

Udtryk af åndelighed til stresshåndtering

Åndelige mennesker har forskellige måder at udtrykke åndelighed på, hvordan man beder, deltager i religiøse tjenester, interagerer med mennesker, der har samme tro, mediterer, gennem kunst eller musik (skaber eller overvejer / lytter), overvejer naturen osv..

For eksempel, religiøse mennesker finder ofte i bønnen en måde at være mere forbundet med deres gud. At bede hjælper dem med at føle sig roligere, sikrere og mere jordforbundne, hvilket kan hjælpe med at reducere stress. Meditation ville have fordele svarende til bøn, som også hjælper med at reducere blodtrykket og øger immuniteten, blandt andre gunstige faktorer for stresskontrol.

Bøn og meditation kan bringe indre fred og en følelse af ro.

At være taknemmelig og udtrykke taknemmelighed er også måder at udtrykke åndelighed, der hjælper med at håndtere stress. Taknemmelighed kan reducere oplevelsen af ​​stress. Overvejelsen af ​​kunst eller natur eller selve kunstnerisk udtryk kan også hjælpe med at styre stress, hvis de stammer fra et synspunkt af den åndelige oplevelse, taknemmelighed.

Spiritualitet hjælper med at håndtere stress

Spiritualitet kan hjælpe med at reducere og styre stress på flere måder. Åndelighed skaber en følelse af indre fred og ro, der hjælper os med at styre stress og genvinde kommunikation med os, med vores mentale og fysiske tilstand.

Vi bruger en masse tid på arbejde, hopper fra en aktivitet til en anden, nogle gange endda gør flere ting på én gang. Vi bruger også meget tid på at lytte til andre, forsøger at distrahere os selv, mens mange tanker løber gennem vores sind uden kontrol

Øvelse af åndelighed kan hjælpe os med at finde øjeblikke af pusterum midt i hverdagen. Den tid, vi bruger mediterende, beder eller simpelthen værdsætter, hvad der sker omkring os og i os selv som blot tilskuere stiller os intelligent i lyset af virkeligheden. Det er som om vi ansatte en assistent med den fordel, at denne assistent har meget værdifuld information om os selv.

Spiritualitet hjælper os også til at klare usikkerhed. At forsøge at kontrollere alt er en meget vigtig kilde til frustration, simpelthen fordi det er et umuligt mål. Således frigør vi os fra dette mål, som vi kan se som en nødvendighed, vil mindske vores baseline niveau af angst.

På den anden side, spiritualitet øger mening, at leve begivenheder, både positive og negative, på en meningsfuld måde, forsøger at lære af situationer i stedet for at ofre for os eller beskylde os eller leve dem overfladisk.

Der er ingen tvivl om, at derudover, åndelighed forbedrer følelsen af ​​forbindelse. At føle del af noget større end os selv kan få os til at føle sig mindre isoleret og alene. De fleste stressorer virker mindre og lettere at håndtere, hvis vi ved, at vi hører til noget

Spiritualitet hjælper os også med at bevare en følelse af formål.  Den forbedrede følelse af forbindelse og følelsesfølelsen afledt af åndelig praksis gør det muligt for os at se ud over os selv. Dette øger vores følelse af ansvar overfor vores samfund, selv mod universet generelt.

I det væsentlige, Spiritualitet hjælper os med at styre stress takket være den forandring af perspektiv, det foreslår. Åndelig praksis kan hjælpe os med at omdanne forhindringer, der virker uoverstigelige i udfordringer, som er acceptable. Spiritualitet hjælper os også med at afklare vores værdier og fokusere på det, der er vigtigt.

11 tegn, der tyder på, at du oplever en åndelig opvågnen. Mange ting ændrer sig i verden. Vi lever en tid med åndelig opvågning og lyst til at ændre aldrig set før. Læs mere "