Buddhistiske psykologi til vanskelige følelser

Følelsesmæssigt vanskelige og smertefulde situationer er en del af livets cyklus. På den anden side er denne type situationer eller undslipper ofte vores kontrol eller er en direkte følge af vores beslutninger eller handlinger. Derfor har vi en tendens til at låse os selv uden at vide hvad de skal gøre eller hvordan man skal reagere. Dette er et af de tilfælde, hvor buddhistisk psykologi kan hjælpe os.

For at imødegå enhver uenighed er det ofte støtte fra de mennesker omkring os, der holder os flydende eller hjælper os med at fortsætte fremad. Men, og når vi ikke ønsker eller har venner eller familie i nærheden? Det er på tide for dig at kende mere om de fordele, som buddhistisk psykologi kan bringe dig.

Det viste sig at afslutte menneskelig lidelse

Buddhisme betragtes som regel som en af ​​de østlige verdens vigtigste religioner. 2.500 år siden, dette nuværende blev født som et filosofisk og psykologisk system, uden nogen religiøs pretension. Faktisk, ifølge den asketiske Siddharta Gautama, kendt som Buddha, er buddhismen sindets videnskab.

Buddha grundlagde denne skole for at gøre bekendt med en metode, der vil udrydde lidelse, vores. For dette er en del af en række postulater og en tankegang meget nyttig til at forstå og acceptere dine følelser.

4 ædle sandheder af buddhistisk psykologi

Buddhistisk psykologi starter ud fra en ide om, at selvom det kan synes pessimistisk, er det håbeligt: menneskets liv er lidelse. Derfra fortaler han fire ædle sandheder. Disse indeholder de fleste af de buddhistiske psykologers lære og er grundlaget for denne form for meditation:

• Lidelsen eksisterer.
• Lidelse har en årsag.
• Lidelsen kan ende, slukke sin årsag.
• Til dette må vi følge den ædle ottefoldige sti.

Udrydde vores lidelse eller "dukkha"

At kunne imødegå disse vanskelige situationer og udrydde smerten, Buddha foreslår at vi skal kende dens oprindelse. Og først når vi har fastslået den årsag, kan vi befri os fra vores lidelse. Først da vil vi være i stand til at se nutidigheden af ​​vores bekymringer og modløsninger.

"10% af vores liv er relateret til hvad der sker med os, og de resterende 90%, med den måde vi reagerer på det"

- Stephen R. Covey -

Ifølge buddhistisk psykologi, Vi udfører adskillige vaner, der har gjort os uvidende om livet. Vi ved ikke, hvad processerne og stadierne i livet er, og det er det der får os til at lide.

"Dukkha kommer fra lyst, vedhæftning og uvidenhed. Men det kan blive besejret "

-Buddha-

De praktiske postulater

Den sidste af de fire sandheder taler om den adelige agtfoldige vej. En sti eller vej sammensat af 8 grene eller praktiske postulater der giver mulighed for at opnå harmoni, balance og udvikling af total bevidsthed. Det er normalt repræsenteret med dharmahjulet, hvor hvert af strålerne symboliserer et element af stien. Disse grene kan i sin tur grupperes i tre brede kategorier:

• visdom: Korrekt forståelse og tænkning
• Etisk adfærd: korrekt ord, handling og erhverv
• Mind racking: indsats, bevidst opmærksomhed og koncentration, meditation eller absorption korrekt.

Disse 8 postulater bør ikke fortolkes som en række lineære trin. Men det de skal udvikles samtidigt, afhængigt af kapaciteten af ​​hver.

Misforstået lykke

Vi vil alle gerne være glade, men ingen er enige om, hvordan vi definerer lykke. Hver person har en anden ide om hvad det er: opstigning i arbejde, materiel overflod, har afkom ... Denne nuværende sikrer, at selv når vi opnår alle de mål, vi foreslår, føler vi os fuldt ud.

Når en af ​​vores ønsker er opfyldt, videregiver vi til en anden og derefter til en anden. Og så Lidt efter lidt går vi ind i en cirkel, der ikke synes at ende. Alle med det falske håb om at være lykkelige.

Behov for at befri os fra afhængighed

Buddhistisk psykologi mener det de ønsker, der er etableret i vores sind, fører os til at udlede psykologisk og føre til vedhæftning (til mennesker, til materielle varer, til overbevisning ...). Det er netop denne årsag til større lidelse, for når vi bliver vedhæftet, identificerer vi med genstande eller mennesker og mister vores identitet. Vi glemmer os selv og de sande menneskelige behov.

Buddhismen giver os værktøjer til at arbejde med vedhæftet fil og søge viden. Kun fra ham kan vi forstå, hvad vi ellers har brug for (personlig udvikling, harmonisk affektivt liv ...) og bevæge os i livets skole med større opmærksomhed.

Hvordan man holder op med at lide?

Gennem meditation. Som vi har set, søger buddhistisk refleksionspraksis at øge forståelse og visdom og udrydde lidelse. Selvom teknikkerne, afhængigt af hver skole og tradition varierer, har alle de fælles mål for at opnå en tilstand med maksimal opmærksomhed og ro.

Disse er buddhismens vigtigste strømme, som kan hjælpe dig med at stoppe lidelse i de følelsesmæssigt vanskelige øjeblikke:

• Theravada: definerer sig som analytiker Derfor ønsker han at beskrive de forskellige psykologiske eller meditationstilstande for at systematisere den meditative oplevelse.
• zen: fokuserer på spontanitet og intuition af visdom. Hans praksis søger en naturlig harmoni i individet og undgår dualisme i forståelsen af ​​virkeligheden.
• tibetansk: søger at øge forståelsen af ​​virkeligheden på dybe niveauer. Derfor fokuserer den på sindets symbolske og ubevidste mekanismer. Det er den mest symbolske og magiske af alle buddhistiske traditioner.
• Fra det rene land: fremhæver hengivenhed, ydmyghed og taknemmelighed som direkte måder at åndelig opfylde. Det er en form for hengiven meditation, hvor mantraerne er hovedpersonerne.

Kort sagt, Buddhisme handler om dit forhold til dine følelser åbent. At du gør dem bevidste, udpege dem og acceptere dem. De er en del af din eksistens, men ligesom alt andet ændrer de sig, så der er ingen grund til at kontrollere dem.

Hvordan meditation fungerer i vores sind At lære at kontrollere mentale processer er afgørende for at opnå succes i alle de mål, du har sat, og meditation er den bedste måde at opnå det på. Find ud af hvorfor! Læs mere "