Romaner og poesi til bekæmpelse af angst og depression

Den terapeutiske kraft i litteraturen er fantastisk. I de øjeblikke, hvor vi bliver invaderet af sorg, angst og uro, kan læsning af romaner og poesi hjælpe med at omdanne vores følelser, følelser og tanker.

Takket være teksterne kan vi forstå vores sindstilstand og forbedre vores adfærd på en dyb måde, fordi vi på en eller anden måde kan finde os i siderne i en god roman eller en smuk poesi.

Vores hjerne har evnen til at opleve, hvad vi læser og empati med de ord, der hjælper os med at navngive det og udtrykke, hvad der sker indenfor os. Denne kendsgerning er dokumenteret voldsomt siden den græske guldalder.

Det er nysgerrig, hvordan Aristoteles allerede har redegjort for det i et par århundreder, da han opfordrede os til at gøre oprigtige og katartiske refleksioner om, hvad folk med gaveens gave sætte ord. Også i 1904, Kafka lavede denne refleksion i sit brev til Oskar Pollak:

"Hvis den bog vi læser ikke vækker os som en næve, der rammer vores kraniet, hvorfor læser vi det? At gøre os lykkelige? Min Gud, vi ville også være glade, hvis vi ikke havde bøger, og vi kunne om nødvendigt skrive os selv de bøger, der ville gøre os lykkelige.

Men hvad vi skal frygte er de bøger, der haster over os som uheld, og det forstyrrer os dybt, som døden hos nogen, vi elsker mere end os selv, som selvmord. En bog skal være som et ispluk, der bryder det frosne hav, vi har indeni ".

Litteratur, en sød medicin, der bringer os tættere på "helbredelse"

Litteratur er en sød medicin, der bringer os tættere på "Cure", fordi det ofte giver os mulighed for at normalisere og validere, hvordan vi føler, samt fornuft på en korrekt og sund måde.

At finde eksempler, der gør det muligt for os at overvinde vores smerte, er en dybtgående terapeutisk velsignelse i processen med forbedring og "følelsesmæssig helbredelse". Dels fordi det uddanner os og hjælper os med at forstå, hvad der sker med os.

Det vil sige, det giver os værktøjer og ressourcer til at stimulere vores lucidity i øjeblikke af blokering. Med dette i tankerne er foreningen  Læseagenturet og Bibliotekarforeningen De har været ansvarlige for at udvælge og kompilere de bedste romaner og digte til bekæmpelse af angst og depression.

Vi bringer dig nogle af elementerne i denne liste, der går fra "Manuelt at føle sig godt" af David D. Burns, indtil "Kort historie i verden" af Ernst H. Gombrich, går gennem andre humoristiske værker som dem, der er skrevet af forfatteren Bill Bryson.

• Tom Sawyer's eventyr, af Mark Twain. Nysgerrighed og lyst til at fremme denne roman eventyr af efterforskning og ønsket om at opnå noget andet i livet.
• Den lille prins, af Saint-Exupéry. Vær det øjeblik, der er af vores liv, vi kan altid få gode læresætninger om kærlighed, venskab og indre liv.
• Et legems historie, af Daniel Pennac. Denne roman snakker om smerte, frygt, død, sygdom og mange andre lidelser, som vi kan identificere os selv.
• Sofia 's verden, af Jostein Gaarder. Denne smukke bog opmuntrer os til at fortsætte med at gå og være interesseret i flere aspekter af vores indre liv.
• Af andres liv, af Emmanuel Carrère. Her fortælles forskellige historier, som hjælper os med at forstå de forskellige realiteter, som vi har relation til, idet der tages hensyn til, at hver person har en historie, der bør overvejes.
• Mand på jagt efter mening, af Viktor Frankl. En klassiker, der hjælper dig med at reflektere dybt på dit liv og de vanskeligheder du har at gøre med.
• Den grimme ælling, af Boris Cyrulnik. Et kompliceret liv betyder ikke et sammenbrud, vi kan altid komme videre: dette er dets undervisning og det trofaste princip, der ligger til grund for menneskets modstandsdygtighed.
• Kvinden, der ikke ønskede at elske, af Stephen Grosz. Her fortælles historier om patienter, der har løst deres problemer.
• Manuelt at føle sig godt, af David D. Burns. I denne bog præsenteres vi for en ikke-farmakologisk behandling af depression.
• Kort historie af verden, af Ernst H. Gombrich. En autentisk refleksion om historienes udvikling og dens indflydelse i vores liv.
• Giv ikke op, af Mario Benedetti. Dette digt fremmer den følelsesmæssige styrke, som vi alle har brug for i tider med hjælpeløshed.

Afslutningsvis kan litteraturen være enormt transformativ. Hvorfor? Fordi det lykkes os at ordne kaoset og den indre lidelse, der hersker i os efter de dårlige øjeblikke eller de traumatiske begivenheder.

Af alle disse grunde anbefaler jeg, at du ikke mister de oplysninger, jeg tilbyder i denne artikel, fordi en god roman eller en smuk poesi kan give dig mulighed for at genkende, lindre og kurere over tid den følelsesmæssige smerte, der på bestemte øjeblikke fordyber dig i et frosset hav.

Bibliografi af interesse:

Læsebureauet Statsbibliotekarernes Samfund (2015). Læs godt bøger på recept: Evaluering 2014-15. Oktober 2015. 36 s. Findes på: http://readingagency.org.uk/news/RWBOPEvaluationReport2015.pdf

Baikie, K., & Wilhelm, K. (11. august 2005). Følelsesmæssige og fysiske sundhedsmæssige fordele ved udtryksfuldt skriftligt. Hentet fra BJPsych Advances.