Forsinkelsen af ​​tilfredsstillelse

I 1960 gennemførte Stanford University psykologen Walter Mischel et simpelt eksperiment med børn. I den testet sin egenkontrol evne ved at fokusere på forsinkelsen i tilfredsstillelse og impulskontrol.

Prøven han præsenterede for børnene var enkel. Han samlede en gruppe af 4-årige børn og fortalte dem, at de måtte vente i et værelse foran en godbid i et par minutter, indtil eksperimenteren vendte tilbage. Hvis de ikke havde spist godteriet, da de vendte tilbage, ville de blive belønnet med et andet slik.

Mange af børnene gjorde det hårde arbejde at udsætte sig for noget så fristende som en gelébønne og modstå at spise det at få en anden. Andre på den anden side, fra begyndelsen forsøgte de og de fortærede sliket. Endelig var der en anden gruppe børn, der besluttede at vente, men det endte med at give mulighed for umiddelbarhed.

Forsøget sluttede ikke her. Et par år senere ledes forskergruppen af ​​psykolog B.J. Cassey, fra Cornell University, revurderede og evaluerede flere børn - og voksne - som havde deltaget i undersøgelsen.

De deltagere, der fra børn havde formået at overvinde fristelsen, modstå den umiddelbare belønning for et andet slik, de var dem der for tiden havde de bedste job, de bedste studier, de havde udviklet og de bedste sociale relationer, de havde haft.. På den anden side kunne de andre, der ikke kunne modstå fristelsen, have forladt deres studier tidligt og besat mindre kvalificerede job..

Hvilken konklusion kan vi udlede af dette enkle eksperiment? Walter Mischel kunne intuitere betydningen af ​​at uddanne i forsinkelsen af ​​tilfredsstillelse. En forsinkelse, at vi i dag forbinder kapaciteten til kontrol og selvforvaltning: opgaver, der i sig selv er komplicerede for børn, fordi deres præfrontale cortex endnu ikke er færdig med at udvikle.

Forsinkelse af tilfredsstillelse

Selvkontrol gør os magtfulde og ejere af vores impulser. Når vi arbejder med et klart mål, og vi ved, at vi kan nå det, er det, når vi vedvarer, håber og værdsætter resultaterne på en sådan positiv måde.

Forsinkelsen af ​​belønningen kan trænes og fra børn er det godt at gøre det for at vide, at det ikke rigtig får alt her og nu, men at du skal arbejde og være konstant, skal du plante lidt efter lidt og vand hver dag for at se senere resultater. Vilkår er ikke noget, du er født med, men som mange andre færdigheder kræver det personlige arbejde.

At være i stand til at vente og ikke give ind til den umiddelbare i mange tilfælde giver os muligheden for at opnå bedre resultater, at gøre planen til vores mål, for at se, hvad vi fejler og hvordan vi kan løse det, at erhverve færdigheder og værktøjer, der gør det muligt for os at møde situationer med mange ressourcer.

Selvkontrol er en færdighed med en stærk genetisk komponent, hvilket ikke betyder, at vi kan forbedre det ved hjælp af forskellige værktøjer, såsom plejeadministration eller angstkontrol..

"Hemmeligheden bag succes er målets vedholdenhed".

-Benjamin Disraeli-

Sådan træner vi vores selvkontrol?

I Walter Mischels eksperiment med de små kunne man allerede se nogle af de nemmeste og enkleste teknikker, som uden at kende psykologi mange af os ville øve at overvinde fristelsen og forsinke belønningen. Andre kræver dog mere viden og træning for at nå målet:

• Distraktionsteknikker: Prøv at tænke på andre ting og lede sindet mod andre fokuser.
• Visualiser os med den fremtidige belønning: at visualisere en tæt pris eller hvad vi får, når vi gør en indsats, er en måde at komme tættere på, hvad vi vil opnå og ikke miste det.
• Kortsigtede og langsigtede mål: At dele vejen for at nå store mål i små sektioner giver os mulighed for at tilføje små forstærkere.
• Fordele, som vi opnår med selvkontrol: At opnå selvkontrol går hånd i hånd med behagelige fornemmelser om at modstå og udholdenhed, og indføre vores vilje over impuls.

Vi kan alle overvinde fristelsen, vi kan alle klare at forsinke belønningen og træne vores selvkontrol. Det tager kun en god dosis motivation, en skefuld viljestyrke, en pose af færdigheder og værktøjer, et glas fuld af selvtillid og frem for alt ønske, lyst til at opnå det, vi forfølger.

Hemmelighederne med selvkontrol Selvkontroll er ikke kun et spørgsmål om beslutning. Der er yderst sofistikerede hjernemekanismer, som regulerer viljeens handling. I dag skal vi opdage hemmelighederne ved selvkontrol. Læs mere "