Det falske ansigt af sorg og negative tanker

Selvom vi ikke vil, selvom vi kæmper imod dem, selvom vi bliver vrede eller frustrerede, uønskede tanker vises, som de grå eller svarte skyer, der frigiver en storm. Men det er ikke det vigtigste, men hvordan klarer vi at få vinden til at blæse stærkere og sprede dem.

Den rebound effekt af vores tanker

"Der er ikke noget dårligt eller godt i sig selv, det er vores tankegang, der forvandler det"

-Hamlet-

Hvis dårlige tanker ikke giver dig pusterum, er det tid til at fylde dine lunger med luft og sende dem langt væk. Så du kan efterlade plads til det gode, de positive ideer, der tilføjer. Forsøg ikke at kæmpe mod bølle eller orkanen, fordi det er ubrugeligt, og du kan gøre en masse skader.

Facing direkte med en defeatistisk tanke betyder først og fremmest at bringe det til din samvittighed. Det er det samme, der sker, når vi har søvnløshed, og vi ønsker på nogen måde at forene drømmen. Sindet har disse paradokser, som vi endnu ikke er i stand til fuldt ud at forstå.

Som i andre sammenhænge, ​​med tankerne er der også den såkaldte "rebound-effekt". Nogle mennesker relaterer det til kost eller tabe sig, men i dette tilfælde snakker vi om, hvad der sker i vores hjerne.

så, jo mere vi forsøger at fjerne uønskede tanker, desto sværere vil det være at opnå det. Det samme sker, når man vil tabe sig: jo mere vi tænker på det, jo mere kompliceret vil det være at have det ønskede legeme.

men vi bør ikke være triste over dette, og vi bør heller ikke "plante et hvidt flag". Som det sker på mange områder af livet, den bedste måde vi har på reducere virkningen af ​​negative tanker Det gør "forsøg og fejl". Du skal begynde at træne, indtil du kommer til at blæse de grå skyer og nyde en solskinsdag.

Hvordan stopper vi vores sind?

En af de teknikker, vi kan bruge og udnytte, så uønskede tanker ikke er reglen, men undtagelsen er stop vores sind.

Stop den indre dialog

Tankerne er ikke i vores sind som isolerede elementer. Så det er meget nemt, at vi ved at fokusere vores bevidsthed om noget negativt, ender med at gå gennem de negative ting, der er omkring denne tankegang.

Ligesom når vi tygger kød og denne hver gang synes mere kompliceret at sluge. Med tanker sker det samme, vi tygge dem og tygge dem, indtil de fuldstændig forgifter vores humør.

Som følge heraf vil en lille snebold, der passer i vores hånd, ende med at danne en lavine i bjerget. Denne cyklus, der synes at have nogen ende, bliver større og større. Derfor stop med at "tilføje brændstof til ilden", hellere hælde vand for at slukke for det.

Lær at stoppe med at spørge og sætte spørgsmålstegn ved et problem, som du ved, ikke går overalt, Det har ingen løsning, eller det er ikke værd at bekymre sig om i det øjeblik du er.

Gør det ikke særlig, når du går i seng, alt hvad du gør er sabotere din egen hvile, og du vil løse meget få ting på det tidspunkt.

derefter, stop den indre dialog. Eller rettere det at lande med færre sten, roligere og endda sjovt. Giv ikke ind for provokationen af ​​din "indre fjende".

Fokus på nutiden

En anden måde, vi er nødt til at tavle de stemmer, der ikke hjælper os, er fokusere på hvad der sker i nutiden, i nu og i her.

Mange uønskede tanker er relateret til enten hvad der skete (fortid) eller hvad der vil ske (fremtiden). Og der kan endda være begivenheder flere kilometer væk fra, hvor vi er. Vi er sjældent besat af hvad der sker på dette præcise tidspunkt.

Fokus på den daglige dag, leve i dag og husk: fortiden, trodden og fremtiden er usikker. Gør noget, som du finder behageligt, ikke bekymre dig om i går eller i morgen, fordi du ikke kan forsinke eller fremme tiden.

Reflektere, om hvad du gør nu hjælper dig med at opnå det, du vil ske, og hvis det er værd at tænke på, hvad der allerede er sket.

Opdag hvilke følelser vi føler

På den anden side, Det er godt at koncentrere sig om det, du føler, på dine følelser.

Hvis der før en negativ tanke opstår smerte, tristhed, melankoli eller angst, hvorfor fortsætte med at øge det? Hvis tvert imod giver positive ideer dig lykke, ro og tillid. Tyg dem med glæde, fornøjelse og lyst!

På den anden side er det bevist, at Mens vi absorberes i hvad der sker indenfor os, har vi ikke evnen til at fange hvad der sker omkring os. Det er som om vores fem sanser er reduceret, gemt, skjult.

Og hvis du ikke gør opmærksom på virkeligheden, hvordan kan du ændre det??

Stop med at huske vores fejl og tab

sidste, Lad ikke kedsomhed give plads til negative tanker. Ligesom du er ikke et af disse mennesker, men der er dem der ikke ved hvad de skal gøre den bedste ide, de finder, er at begynde at huske fejlene i deres liv, tab, sorger.

Faktisk, der er folk der føler, at hvis de ikke har deres øjeblik med melankoli i deres liv, er de ikke mennesker, Hvorfor? Der kan være mange grunde, men en meget kraftig er, at det er den sindstilstand, hvori de er vant til at leve.

Det kan virke underligt, men hvis du tænker på det, er det ikke sådan. Hvis du viser tristhed eller provokerer det, selvom det ikke er bevidst, sandsynligvis folkene omkring dig skal begynde at betale mere opmærksomhed.

De forstærker uforstyrret denne sindstilstand og kan få os til at forbinde det med ting, vi kan lide, såsom kærlighed, kærtegn, samtale mv. Med dette henviser vi ikke til en dramatisering eller en simulering, men til en ubevidst håndtering af vores tanker for at få noget, som vi kan lide..

Dette er meget farligt. Forestil dig et par, hvor drengen eller pigen føler, at de øjeblikke, hvor han får mest opmærksomhed, er, når han er nødt og kun når han er i denne sindstilstand.

Hvis denne strategi er meget effektiv og ingen anden er, vil den blive lukket i sorg, vil forstørre problemerne og ende med at få den negativisme, der oprindeligt tiltrak din partner ender med at afvise.

også, i denne proces har du gjort dine følelser meget afhængige af en anden person og hvis det forlader det, falder det i et hul, hvorfra det ikke er let at forlade.

Tristhed er nødvendigt, men ikke i store doser

"Alt, hvad vi er, er resultatet af det, vi har tænkt; Det er baseret på vores tanker og er lavet af vores tanker "

-Buddha-

Hvem skriver teksten, som du læser nu, også har negative tanker og et godt indtryk, at du skal forsøge ikke at falde, når en dårlig stribe begynder. Derfor ved jeg, hvor svært det til tider er.

Tristhed er meget klog, fordi det ved, at det er nødvendigt i vores liv -som alle følelser - og det forkæler sig på en attraktiv måde, når vi besøger det, så vi altid gifte os med hende.

Bathe i havet, løse problemer og græde når du har brug for det, men stol ikke på dig selv Giv dig ikke op, fordi vores sind har magtfulde mekanismer, og lærer at hvis du fodrer dem, kan du fange for evigt.