Kufungisisa eller faren for at tænke for meget

I Zimbabwe har lokale stammer et udtryk, der perfekt opsummerer de fleste moderne psykologiske problemer. Det handler om ordet kufungisisa, at kunne bogstaveligt talt oversættes som "tænker for meget", enten om problemerne i det nuværende liv eller om tidligere traumatiske begivenheder.

Blandt de Shona, En af befolkningerne i denne region er tendensen til at give mange sving i hovedet som en årsag til ubehag. Til denne adfærd Fysiske og psykiske problemer tilskrives ham. Således tror de indfødte f.eks., At tænkning meget kan forårsage depression eller angst; men også andre sygdomme relateret til kroppen, såsom træthed eller hovedpine.

men, Er der nogen sandhed bag begrebet kufungisisa? Kan du tænke meget på at skabe os problemer? I denne artikel vil vi se svaret.

Kufungisisa eller når vi tænker meget gør os ondt

Gennem historien har mennesket været stolt af sin evne til at reflektere. I modsætning til andre dyr, som styres af deres instinkt, vi kan tænke på, hvad der sker med os. Imidlertid er denne evne faktisk et dobbeltkantet sværd.

Resten af ​​arten De har ikke evnen til at føle sig så dårlig som vi gør. Og selvom det kan virke modstridende, er det netop vores evne til at reflektere det også bringer os alle slags problemer.

Stammen Shona er ikke den eneste gruppe, der har gjort det klart med sit koncept om kufungisisa. Tværtimod, Grundlaget for moderne psykologi ligger netop i denne idé. Fra kognitiv videnskabs udseende har undersøgelsen af ​​sindet afsløret, at hvad der får os til at føle sig dårligt, er ikke hvad der sker med os, men hvad vi tænker over det, og hvordan vi reagerer.

Albert Ellis, faderen til følelsesmæssig rationel terapi, var meget klar over det. Hvad der påvirker os, er ikke hvad der sker med os, men hvad vi fortæller os om, hvad der sker med os. Men hvordan er det muligt, at vores sind gør os dårlige?

Forstå hjernens rolle

Mennesker udvikler sig i et enormt fjendtligt miljø. Selvom vi lige nu lever i overflod, vores hjerner opfører sig stadig som om vi var i paleolithicen. Derfor er mange af vores mentale funktioner blevet forældede i dag.

En af dem er den måde vi behandler information på. Fordi vores forfædre var omgivet af farer, det var vigtigt, at de bemærker alle de negative og farlige aspekter af deres liv. Kun på denne måde kan de forsvare sig mod vilde dyr, løse fødevaremangel eller søge tilflugt i tider med behov.

På grund af den måde, evolution fungerer på, fungerer vores hjerne fortsat på samme måde. Det retikulære aktiveringssystem (SAR) er ansvarlig for sæt vores opmærksomhed på alt, hvad der kan gå galt. Derfor har vi tendens til at fokusere på det negative.

Som shona vidste, da han beskrev ideen om kufungisisa, Det er denne måde at se verden på som noget fjendtligt, der får os til at føle os dårlige. Men i dag giver det alt for mange drejninger kun os til at bekymre sig overdrevent, at bruge tid og at oversvømme os med ubehag.

Sådan stopper du med at tænke for meget

Tankens rolle i vort velbefindende er så vigtigt, at næsten alle psykologiske terapier fokuserer på at ændre vores måde at se verden på. I denne forstand er der grundlæggende to tilgange, der er blevet transmitteret i tusindvis af år:

• Ændre det, vi siger om, hvad der sker med os.
• Lev i nutiden.

Lad os se hver af dem.

1- Modificer vores tanker

Det første svar på ubehag forårsaget af at tænke for meget er simpelthen at ændre det, vi siger til os selv. Ifølge strømme som stoicism, Hvad der sker med os er næsten aldrig vigtigt. Den moderne kognitive psykologi opfanger denne ide for at lære os at tage ting med mere perspektiv.

Ifølge disse strømme, virkelig næsten ingenting der sker er så forfærdeligt. Hvis vi klarer at have denne ide i tankerne, vil meget af vores ubehag bare løses. Så for eksempel ville bekymring ikke give mening. I slutningen af ​​dagen, hvad der sker, kan vi være i orden.

2- leve nutiden

Ancestral filosofier såsom buddhisme og moderne tendenser som mindfulness er baseret på den samme idé: Grundlaget for lidelse er tænkt. Dette er det samme koncept, der findes i kufungisisa. For alle tænkere, der følger disse måder at se verden på, ville nøglen være at holde vores sind tavse.

Dette er selvfølgelig ikke noget simpelt. Men med praksis som meditation eller yoga kan du komme derhen. Videnskaben har vist, at vi kan tavle vores sind Det har meget gavnlige virkninger på vores fysiske og mentale sundhed.

Idéen om kufungisisa eller at tænkning for meget forårsager os ubehag deles af næsten alle kulturer i historien. Med lidt indsats, Vi kan alle lære at undgå dette problem. Men hvis du tror du har brug for hjælp, tøv ikke med at kontakte en psykolog professionel. Med din guide vil vejen til din mentale frihed være meget lettere at rejse.

Obsessive tanker begrænse dit liv Obsessive tanker kan ende med at blive en ond cirkel, der er meget vanskeligt at forlade. At identificere dem er det første skridt til at møde dem og få dem væk fra vores liv. Læs mere "