Er tidlig morgen den største fejl, vi laver hver dag?

Hvor mange gange har du hørt, at "hvem står tidligt op, hjælper Gud"? Et populært ordsprog, som vores forældre brugte meget til at vække os om morgenen for at gå i skole og få os til at se det tidlige var en god mulighed. Selv Miguel de Cervantes sagde, at "der ikke står tidligt op med solen, nyder ikke dagen".

Men nu efter mange års lidelse om morgenen eller vedvarende vores samvittigheds tortur for ikke at gøre det, det viser sig, at at komme op tidligt ikke er så godt som de har solgt os. Så måske de, der siger, at "ikke tidligt stiger tidligt morgen" ender med at vinde denne kamp med populære ordsprog.

I de seneste årtier har de fleste europæiske samfund forsvaret brug af lys og dag til arbejde og drage fordel af dagen. Det var dog netop i dette kontinent, hvor undersøgelsen, der viser, at tidlige stigninger kan være skadelige for vores krop og sind.

Hvorfor er det ikke godt at stå op tidligt

De har været forskere fra University of Westmister, i England, som har gennemført undersøgelsen. I det samme Det anslås, at oprejsning for tidligt ikke er positivt og kan endda forkorte vores liv. Dr. Angela Clow har ledet undersøgelsen blandt 42 frivillige i flere uger. Derudover blev spytprøver taget 8 gange om dagen, hvoraf en af ​​dem var lige ved at vågne op.

Efter de opnåede data er det blevet vist at folk, der vågner op tidligt, er mere tilbøjelige til at lide af hovedpine. Derudover lider de også mere muskelproblemer, og deres indstilling viser en stor tendens til dårlig humør.

Af den grund, Nøgletiden etableret af undersøgelsen er 7:21 om morgenen. Folk, som normalt står op før den tid, viser højere niveauer af cortisol. Dette favoriserer udseendet af stress, da dette er hormonet ansvarligt.

"Hell står op om seks om morgenen og går på arbejde i en fabrik"

-Loquillo-

Andre undersøgelsesdata

Men nogen tror måske, at mens de sover 8 timer, er det ligegyldigt, når de vågner op. Dette er ikke tilfældet, da undersøgelsen viser det med samme sovetid, de tidlige risers er mere tilbøjelige til at stress og endda vrede.

dog, de mennesker, der vågner lidt senere end den angivne tid, byder på en højere kvalitet i deres sociale forhold. I de mest intime miljøer er de desuden særligt komfortable.

Men ja, der er positive data for dem, der foretrækker at stå op tidligt. Ifølge Dr. Clows undersøgelse, folk, der vågner op tidligere, viser større koncentrationskoncentration.

"Det gode ved at dø er, at du ikke behøver at stå op tidligt"

-José Luis Coll-

Sådan reduceres stress

Så da, Hvis du er en af ​​de personer, der er tvunget til at stå op tidligt på grund af arbejde eller familieårsager, bør du sænke dine stressniveauer. Husk at stress er en stor epidemi i de mest industrialiserede samfund. Langt fra at være kun mentalt, kan det blive somatiseret og forårsage alvorlige fysiske problemer. Derfor er det nødvendigt at vedtage sunde vaner, der reducerer det:

• Det er grundlæggende at administrere tid effektivt. Haste og gøre alt i sidste øjeblik er ikke gode rådgivere.
• Det er ikke nødvendigt at være en perfektionist til det yderste. Det er en god ide at slappe lidt af i dette aspekt.
• Øv sport, der ikke kræver en høj intensitet og at de holder os væk et stykke tid fra de stærke påvirkninger er altid en god ide. De er fantastiske ledere af angst.

• Brug af positiv tænkning er også en god stressreduktion. Hvis vi ser alt sort, vil det ende med at overtage hvert hjørne af vores tænkning, og vi vil ende med at skabe spøgelser i hjørner, hvor der virkelig ikke er nogen trussel. På den anden side overvurderer vi faren for trusler, der eksisterer.
• Sund kost er en god ide at klare stressede situationer. Undgå stærkt forarbejdede produkter, overskydende fedtstoffer og alkoholholdige drikkevarer.
• Som vi har sagt, er søvn timer grundlæggende. Hvis du ikke kan komme op senere, så prøv at hvile 8 timer om dagen. Hvis de kan følges om natten, så meget desto bedre.
• Aktiviteter som humor, mindfulness, lytte til en god musikalsk koncert, se film eller sjovt spil ... Lad din verden komme ind i aktiviteter, der slapper af dig og gør dig god.

Husk, ikke altid tidligt er en god ide. Det vigtige er, at du kender din krop og finder inden for det område, der er tilladt af dine forpligtelser, den bedste tid til at føle sig godt. Overskud, selv med søvn, er næsten altid negative. I dette og andre tilfælde er sund fornuft, disciplin, små fornøjelser og information vores bedste våben til at leve bedre.

Søde drømme, små Tilbyde søde drømme til dit barn er meget mere positivt, end du tror. Lær, hvor meget der sker i din hjerne, mens du sover Læs mere "