Wegners drøm effekten af ​​undertrykkelse af tanker

I 80'erne holdt Harvard University et eksperiment, der forsøgte at finde ud af effekten af ​​undertrykkelsen af ​​tanker. Det blev udført af den amerikanske socialpsykolog og professor ved universitetet, Daniel Wegner. Og det gjorde han baseret på en anekdote, der blev fortalt af Leon Tolstoi i slutningen af ​​det 19. århundrede med en hvid bjørn.

Resultaterne af eksperimentet viste, at undertrykkelsen af ​​tanker - eller rettere, forsøger at undertrykke tanker direkte - er kontraproduktiv. Tanker kommer igen og igen bevidst, men også gennem drømme. Der er en tilbagesendelse af undertrykkede tanker eller hukommelse. Wegner kaldte det bimodal ironisk sind kontrol mekanisme.

Tolstoy og undertrykkelse af tanker

Wegners forsøg på at undertrykke tanker var baseret på en kendt anekdote af forfatteren Leon Tolstoy. Tolstoy relaterede til, at han måtte gennemgå en test for at komme ind i hans ældrebrors venner. De fortalte ham, at han var nødt til at sidde i et hjørne, og han kunne ikke flytte derfra, før han holdt op med at tænke på en hvid bjørn.

Dårlig Tolstoy fik det ikke, og han var der i timevis. Jo mere han forsøgte at undertrykke tanker relateret til en hvid bjørn, jo flere gange tænkte han sig for at visualisere det. Billedet af den hvide bjørn kom tilbage igen og igen. Jo mere han kæmpede for at forsøge at undertrykke denne tanke, kæmpede den hvide bjørn endnu hårdere for at komme igen.

"Prøv at pålægge opgaven at ikke tænke på en isbjørn, og du vil se det forfærdelige dyr hvert minut".

-Leo Tolstoy-

Forsøget

Daniel Wegners eksperiment baseret på denne kendsgerning havde flere faser. I første omgang blev deltagerne underrettet om det i løbet af de følgende fem minutter De var frie til at tænke over, hvad de ønskede. De havde kun en begrænsning: tænk ikke på en hvid bjørn.

De blev bedt om at ringe en klokke i den tid, hvis den hvide bjørn optrådte i deres tanker, selvom de forsøgte at ikke tænke over det. Deltagerne stoppede ikke med at ringe klokken i løbet af de fem minutter af eksperimentet. Fagene ringede gentagne gange på klokken med intervaller på mindre end et minut. Jeg mener, jo mere forsøgte de ikke at tænke på den hvide bjørn, Han vendte tilbage med mere intensitet for at visualisere sig i hovedet.

I en anden fase blev deltagerne bedt om at skrive deres tanker før de sovede. Halvdelen af ​​gruppen blev instrueret til at skrive alle tanker bortset fra dem, der havde at gøre med en bestemt person, de kunne lide eller fandt behagelige. De fik præcise anvisninger, så de selv undertrykte tankerne om den pågældende person.

Den anden halvdel af gruppen blev bedt om at inkludere den pågældende person i deres skrivning og endda at skrive deres initialer. Derefter blev fagets drømme analyseret, i alt deltog 295 elever i eksperimentet. De emner, der undertrykte - de forsøgte at undgå - tanken om en person i særdeleshed drømte om det næsten dobbelt så mange som dem, der omfattede personen i deres tanker.

Resultaterne af eksperimentet

Konklusionerne fra Wegners eksperiment blev gentaget i andre lignende undersøgelser med ensartede resultater. Undertrykkelsen af ​​tanker giver et mentalt afkast til dem. På denne måde snakker vi om en strategi, som ikke kun er ineffektiv til at eliminere tanker, men også modproduktiv.

Wegner kaldte denne effekt Bimodal ironisk sind kontrol mekanisme. Derefter er det blevet kaldt i psykologi som en post-suppression rebound effekt. Det ser ud til, at en del af vores hjerne arbejder bevidst og bevidst, mens en anden del gør det under processer med ufrivilligt tilsyn fra det ubevidste. Den ubevidste, vågne part vender tilbage til den forsætlige del den bevogtede tanke og skabte paradokset af den konstante visualisering af objektet, der ikke er tænkt.

En bedre brug af den hvide bjørn

Resultaterne af Wegners eksperiment hjalp med at introducere begrebet hvid bjørn i en anden og meget mere praktisk betydning. Det er meget effektivt at håndtere påtrængende tanker af enhver art det faktum at forsøge at lede bevidsthedsfokus mod en anden interesse.

Det har således vist sig, at tanken ikke har tendens til at vende tilbage til bevidsthedsfokus, fordi den ikke er slettet, erstattes den kun af en anden. Når der opstår tilbagevendende tanker, bør de ikke undertrykkes. At vide, at dette ikke virker, er meget vigtigt, når man håndterer påtrængende tanker. Næste gang du har en tilbagevendende tanke, prøv bare at erstatte den, for eksempel med en hvid bjørn.

6 nøgler til at stoppe tilbagevendende tanker Kend en række nøgler til at stoppe tilbagevendende tanker, og at dit sind ikke falder igen og igen ind i obsessionens fælde. Læs mere "