Drej dine trusler ind i muligheder

Lad os indrømme det, hvis der er noget vi ved, hvordan vi gør med skræmmende lethed, er det stressende. Nogle gange skal du blot åbne dine øjne til den nye dag, så alle de tætte skyer af pres, frygt og bekymringer placeres - som en tornekrone - på vores hoved tager væk sundhed, flytter os væk fra balance, faldende lykke ...

Hvis vi tænker på det, er det nysgerrig, hvordan vi har normaliseret ordet "stress". Alt arbejde er allerede implicit som et varemærke for dette firma. Faktisk, Det ser ud til, at enhver professionel, der ønsker at opnå succes, skal akkumulere gode stressfrekvenser. Endnu mere ... hvilken familie slutter ikke stresset i slutningen af ​​dagen med så meget at komme og komme med så mange problemer og forpligtelser til at opfylde? Det er som om den menneskelige art har nået et niveau i sin udvikling, hvor stress er en obligatorisk del af denne nye status.

"Du skal være konstant og forsætlig. Det er nøglen: fasthed og dagligt arbejde "

-José Carlos Fuertes-

Set alt dette, den første refleksion, jeg lægger til dig, er, at stress ikke er vores værste fjende, men det låner sin forklædning, når vi mismaner det. Måske er vi den art, der snuble igen og igen med den samme sten, men folk er ikke martyrer: Godt arbejde gør dig ikke til en slave for at understrege, der reducerer dit helbred og tager dit liv. En glad familie behøver ikke at opleve den stress, der får os til at være alene for at "afbryde" fra så meget pres.

Tænk på, at ændringen til lykke altid vil være mulig, hvis lysten har styrke. Begynd at føle sig bedre kan være let, hvis du lærer at kontrollere, og først og fremmest at forstå, at fjenden vi navngav meget, men vi ved ikke meget.

Hvis du ledsager os, vil vi give dig nogle vejledninger om, hvordan du opnår det.

Drej dine trusler ind i muligheder ifølge José Carlos Fuertes

José Carlos Fuertes Rocañín har en grad i medicin og kirurgi, en specialist inden for psykiatri og en rådgiver til Verdensforbundet for mental sundhed (Washington). En af hans seneste og spændende bøger er utvivlsomt "Lær at stresse: hvordan man kan true en trussel". I tråd med denne bog har vi bedt dig om at lave et kursus for vores platform, hvor vi kunne nyde al den viden, du har elsket at arbejde med patienter og dokumentere.

Dr. Fuertes Rocañín har en ekstraordinær evne: at gøre mental sundhedssektoren til en simpel og praktisk dimension, som vi alle kan nyde godt af. Gennem sine sider stiller vi de bedste strategier til rådighed for at hjælpe os med at tage kontrol, for at være værdige arkitekter af et lykkeligere liv, hvor stress, stop med at sætte pinde på vores hjul, pigtråd til vores vitale stier.

Den nemmeste måde at leve altid med stress

I vores dagligdags sprog har vi den klassiske ide om, at "at vil have magt". Men inden for personlighed er ting ikke så enkle. Vi har alle vedtaget en god samling af automatik, told og irrationelle holdninger, der bremser og forhindrer enhver forandring.

José Carlos Fuertes foreslår os at blive opmærksom på -på en måde og ironisk, så vi får beskeden-  af de daglige opførsel, som mange af os udfører hver dag, og som uden tvivl hjælper os med at intensivere stressfølelsen.

• Hvis du vil leve altid med stress, tøv ikke med at behage alle.

• Din stress elsker at du er tilsluttet 24 timer i døgnet til dine sociale netværk, til dine elektroniske enheder. På den måde vil du "nyde" meget mere af her og nu.

• Glem ikke at forlade i morgen hvad du kan gøre i dag. Det er en fantastisk måde at opretholde kontrol på i dit liv!

• Hvis du vil stresse, så glem ikke at undertrykke dine følelser.

• Du dispenserer heller ikke med stillesiddende livsstil, på den måde vil du evigt behage din stress og "passe på" dit helbred meget bedre.

• Tænk, tænk meget og handle lidt.

• Glem ikke at omgive dig selv med mennesker lige eller mere stressede end dig.

Kend en af ​​de mest effektive teknikker til afslutning af stress: systematisk desensibilisering Systematisk desensibilisering er en teknik, der kombinerer afslapning med at lære nye strategier til at kontrollere stress. Læs mere "

Den bedste medicin til at stoppe med at stresse dig selv: god selvværd

Noget, som vi kan forstå i José Carlos Fuertes bog, i den fascinerende rejse langs 12 kapitler, er, at stress ikke er din fjende. Det er den følelse, der sætter os opmærksomme på noget om et aspekt, som vores hjerne mærker som en trussel.

"Det bedste våben mod stress er vores chance for at vælge en tanke i stedet"

-William James-

Hvem er i stand til at reagere kreativt på ham, med et godt selvværd og opretholde kontrol til enhver tid, vil gøre hans trusler hans muligheder.

• Det vil virke nysgerrig, men det er vigtigt at vide det Folk, i modsætning til andre arter, øger kun vores stressniveauer med det, vi tror. Vores sind kan fungere som en real-time bombe, der intensiverer denne skræmmende cyklus, der sætter vores egne liv i fare.

• Vi kan ikke forvente, at vores liv ændres, hvis vi fortsætter de samme tanker, de samme irrationelle holdninger. På denne måde opfordrer vi vores hjerne til at fortsætte med at generere den samme kemi, de samme reaktionsmønstre, den samme ulykke.

• Mennesker skal kunne skabe den virkelighed, vi ønsker, men for det skal vi starte med os selv, styrke vores selvværd og blive opmærksom på, hvordan vi fortolker og evaluerer de hændelser, der sker omkring os.

I manualen "Lær at stresse, hvordan man kan true en chance for en mulighed", vi vil også kunne klare alle de centre, hvor stress normalt genereres i større grad: relationer, vores arbejde og mange af disse forbindelser med visse giftige mennesker, som vi af en eller anden grund skal forholde os til.

Denne bog er utvivlsomt et fantastisk redskab, men som Dr. Fuertes Rocañín selv siger, vil det ikke hjælpe, hvis det kun er en manual, en bog. Det vil være os, der efter at have afsluttet det, har i vores hænder mulighed for at omdanne eller holde snuble over den samme sten.

Det er ikke en simpel opgave. At fremme forandring for at stoppe stress kræver fasthed og daglig arbejde. I er for at opnå det, i er du det sande ansvar.

Intolerance over for usikkerhed, hjertet af depression og angst Intolerance over for usikkerhed er en del af essensen af ​​depression og angst. Hvis vi ikke antager det usikre, kan vi gøre det i vores følelsesmæssige tilstand Læs mere "