Walking fordeler mennesker, der lider af fibromyalgi

Walking hviler vores sind og styrker vores krop. Få øvelser er lige så befriende som at lade os bæres af vor rytmiske rytme, mens hjertet pumper og blikket slapper af. Så meget, at det ifølge en undersøgelse regelmæssigt kan forbedre livskvaliteten hos patienter med fibromyalgi.

Den "usynlige sygdom" par excellence rammer næsten 4% af verdens befolkning, som er næsten 90% kvinder. Ingen vælger at lide fibromyalgi og ingen, men disse patienter ved, hvad den smerte, der ikke ses, pangs i leddene, tyngden af ​​muskler, der ikke reagerer og følelsen af ​​at blive fanget af egen krop.

Selvom neurologer og andre specialister anbefaler folk med fibromyalgi at forblive aktive, når det er muligt, ved de meget godt, at blandt dem alle kun 31% formår at udøve regelmæssigt. Det er ikke let at finde kræfterne, det er ikke let at kombinere ånderne, når kroppen simpelthen ikke reagerer.

Nu, fra centrum af klinisk psykologi af Rey Juan Carlos Universitet i Madrid, er et interessant projekt blevet udført med meget positive resultater. Noget så simpelt som At gå en tur i 20 eller 30 minutter hver dag kan betydeligt gavne livskvaliteten hos patienter med fibromyalgi.

Vi deler oplysningerne med dig.

Fibromyalgi og sensorisk overfølsomhed

Selvom i dag Der er stadig ingen enstemmighed, når det kommer til at finde en oprindelse og en forklaring om fibromyalgi, Undersøgelser som det, der blev offentliggjort i tidsskriftet "Arthritis og reumatologi", taler om, hvad der er kendt som en overfølsomhed isensorisk stimulering.

Fibromyalgi giver os ikke helligdage eller tilbyder vederlag efter ønske. Smerten bliver en frygtelig bekendt fjende, men ja, det tillader os ikke at tage fuld kontrol over vores liv.

En berøring, en intens visuel stimulus, en lugt, en dårlig position, en sæson af stress og angst ... Alt dette forårsager intens smerte, en overbelastning og en usædvanlig følsomhed, der opstår med led- og muskelbetændelse, med tydelig træthed og selv med migræne.

Disse aspekter kan ses mange gange ved hjælp af magnetiske resonanser, hvor hjernens sensoriske integration regioner er overstimuleret. De er som elektriske stød, som vipper, som ingen end patienten opfatter, og som helt ændrer deres livskvalitet.

Fra en dag til en anden, personen er fængslet i sin egen krop, mens familien og resten af ​​samfundet nærmer sig dem med skepsis. Det er ikke let at leve med fibromyalgi, det er ikke let at opretholde en bestemt rytme af aktivitet, og derfor kan alle mennesker på trods af lægernes anbefaling ikke udøve regelmæssigt.

Hovedpine og stress: to allierede af lidelse Der er mange typer hovedpine, men den der udløser stress står som den mest daglige, velkendte og vedholdende fjende af alle Læs mere "

Gå for at lindre smerter

Undersøgelsen blev udført af Rey Juan Carlos University of Madrid (Spanien) med tusind patienter, der lider af fibromyalgi. De opnåede resultater har simpelthen opmuntret: walking reducerer intensiteten af ​​smerte og forbedrer livskvaliteten hos disse mennesker.

• Forskere startede fra tanken om, at folk, der lider af kroniske smerter, ikke altid kan samle styrken og opmuntringen til at gå ud for at gå hver dag.

• De var nødt til at give en ny strategi, noget anderledes, noget, der ville tilskynde patienten til at komme ud af sengen, tage på sko og starte sin krop, da det viste at "Du kan ikke flytte i dag".

Det kan vi heller ikke glemme fibromyalgi er et folkesundhedsproblem, der kræver ressourcer tværfaglig, behandlinger, der kombinerer det farmakologiske aspekt med de terapier, som hver patient anser for at være gavnlige for deres tilfælde.

Træthed, smerte og det enkelte tilfælde

Arbejdet udført af psykologerne fra Rey Juan Carlos University of Madrid øger betydningen af ​​at arbejde med træthed og ikke kun med smerte. Til dette, De skabte et interessant program til at gribe ind i hver patients holdning og motivation, for at opmuntre ham til at gå hver dag i 3 minutter.

• De opnåede resultater har været meget positive. Folk nyder nu lindring i form af smerte, et mere positivt humør og bedre generelt helbred takket være denne moderate fysiske træning, som tager hånd om vores hjerte-, muskuløse, ømløse og følelsesmæssige velvære.

• Det er også vigtigt at bemærke det her Det er nødvendigt at kende vores fysiske tilstand, før vi på egen hånd starter den sunde træningsøvelse hver dag. Nogle patienter med fibromyalgi kan have koordinerings-, gang- eller endog balanceproblemer.

• Adressér din fysiske tilstand og konsulter passende specialister, hvis du lider af en sygdom med kronisk smerte. Brug passende fodtøj, behagelige tøj, en flaske vand og godt selskab, hvis du til enhver tid føler dig utilpas.

Tøv ikke med at gå en tur hver dag. Nyd hvert trin, nyd din krop med bevægelse og slap af med hvert enkelt trin. Det er det værd.

Brev til min krop Kære krop. I dag har jeg et øjeblik, så vi taler, vi lytter og vi føler. Disse linjer, jeg skriver til dig, er helt for dig. Læs mere "